برامج الرجيم

إليك جدول رجيم صحي لمدة شهر يساعدك في خسارة نحو 10 كيلو من الوزن الزائد لديك، ولابد من تحري الدقة عند اختيار النظام الغذائي المتبع حتى لا تضر بالصحة العامة لجسمك، فهناك بعض الجداول الصحية التي لا تناسب بعض الأجسام وتضر به بجانب أن هناك بعض الأنظمة التي لا تساعد على خسارة الوزن ولا فائدة منه. …

إتباع نظام رجيم 10 كيلو في شهر مجرب وجيد وتكون نتائجه مبهرة بالنسبة للأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد لديهم ليس أمر سهل فهو يحتاج إلى قوة إرادة وعزيمة من أجل الالتزام بهذا النظام من أجل خسارة الوزن ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على  أفضل رجيم 10 كيلو في شهر مجرب وبعض النصائح الأخرى التي…

يسمى رجيم فادي بالرجيم سريع المفعول، حيث سرعته الأكيدة في فقدان الوزن من 20- 30 كجم خلال شهر واحد، مثله مثل أي نظام غذائي آخر له إيجابيات وسلبيات، إلا أنه يمتاز عن باقي الأنظمة الأخرى بأنه يحقق خسارة فعلية في الوزن من خلال حرق أكبر نسبة من الدهون وهذا هو أساس صحة الرجيم. حيث أنه كلما زادت كمية…

يبحث الكثير من الأشخاص عن كيفية تحميل كتاب رجيم النقاط PDF، حيث يعد رجيم النقاط نظام غذائي يصفه بعض الخبراء في مجال التخسيس بأنه نظام قاسي، يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنها غنية بالألياف، يحدد ذلك النظام نقاط كل عنصر غذائي بجانب مجموع النقاط التي يحتاجها الفرد…

يبحث العديد من الأشخاص عن رجيم سهل وسريع حتى يمكنهم التخلص من الوزن الزائد بلا بذل أي مجهود أو تعب، وذلك عن طريق نظام غذائي يتم اتباعه بشكل منتظم حتى يمكن تحقيق أفضل نتيجة ممكنة، كما يتضمن ذلك الرجيم تفصيلًا عن الطعام الذي يجب أن يتم تناوله خلال الأسبوع حتى يتم خسارة الوزن المطلوب، كما يجب أن يتم…

يبحث الكثير من الأشخاص عن نظام غذائي للتنحيف سهل يمكن اتباعها خلال فترات معينة للحصول على الوزن المثالي، حيث يعاني العديد من الأشخاص حول العالم بمرض السمنة المفرطة أو الزيادة في الوزن مما يجعلهم يبحثون عن الطرق السهلة للتنحيف بشكل فعال ومن خلال مقالنا سوف نعرض لكم المزيد من المعلومات حول الأنظمة…

جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين ,ليس فقط رفع الأثقال وتمارين القوة هي التي تؤدي إلى بناء العضلات ولكن نستطيع القول أن النظام الغذائي هو المكون الأساسي لزيادة الكتلة العضلية لبناء والوصول للشكل المرغوب وسوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية عمل نظام غذائي بطريقة صحيحة و اساسيات الـ جدول غذائي لبناء…

أول علامات نزول الوزن هي المقياس الحقيقي للتحفيز لكل متبعي الحميات الغذائية، فالكل يريد أن يفقد الدهون المتراكمة في أنحاء جسمه، وأحيانا يترقبون بصفة مستمرة علامات ظهور أثر الحمية الغذائية التي يتبعونها على شكلهم، للاطمئنان أنهم يسيرون على الطريق الصحيح، في سبيل خسارة الوزن، سنتعرف معا من خلال السطور…

رجيم اتكنز أو دايت الكيتو أحد أشهر أنواع الدايت المعروفة بمحتواها العالي من البروتين والقليل من الكربوهيدرات، حيث انتشرت في الآونة الأخيرة أنظمة رجيم كثيرة ومتعددة هدفها جميعا خسارة الوزن، لكل منها الكثير من الفوائد وكذلك بعض المخاطر، وهناك بعض الفئات الممنوعة تماماً من اتباع بعضا من هذه الأنظمة،…

افضل جدول رجيم فى العالم يمكنك إتباعه من أجل إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي وذلك لأن هذا الجدول قائم على حساب السعرات الحرارية وجعل الغذاء الذي يتناوله الشخص طوال اليوم ضمن عدد سعرات الشخص الحرارية وهذا يقلل من السمنة الزائدة وكذلك التقليل من خطر الإصابة بالامراض المختلفة لذلك فهو يعتبر من أفضل…

الصيام المتقطع للمبتدئين من أكثر الطرق التي يتساءل عنها الكثير من الناس من أجل إنقاص الوزن الزائد، وذلك نظرًا للفوائد الصحية العديدة التي تعود على الجسم نتيجة تطبيق هذا النظام الغذائي وذلك باتباع جدول الأكل في الصيام المتقطع، ولنظام الصيام المتقطع عدة أساليب متنوعة يمكن الاختيار فيما بينهم بالصورة…

برنامج رشاقة  أصبح هو العصا السحرية للحصول على جسم مثالي، رشيق، ومتناسق، والأهم التَمتع بالصحة الجيدة، يَجمع ما بين الرشاقة، والصحة القوية، لأنه يُنظم الأوقات، ويَجعلك تَقومين بكل العادات الصحية، والتمارين الرياضية بأوقات مُحددة، لحرق السعرات الحرارية، والتمتع بالصحة. برنامج رشاقة قد تَسأل عدد…

كيف انقص وزني ؟ هذا السؤال يُردده أغلب الأشخاص سواء أكانوا رجالًا أو سيدات، لأنهم يأملون دومًا في الحصول على جسم مثالي، مٌتناسق، يَسرق الأنظار من الوهلة الأولى سواء أكان في المُناسبات أو بالحفلات، بالإضافة إلى التَمتع بالصحة القوية، والرشاقة، والقدرة على تَحقيق الأحلام التي طالما يَحلمون بها، واليوم…

حمية داش هو أكثر الأنظمة الغذائية التي تٌساهم في تَعزيز الصحة العامة للجسم، والحماية من الإصابة بالأمراض المُزمنة، لأنه يَشمل على جميع العناصر الغذائية الهامة، مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، وفي خلال السطور القادمة سَنٌقدم لكم أبرز تَفاصيل هذا النظام، وكيف يَتم تَطبيقه للحصول على أفضل نتائج.…

رجيم السعرات الحرارية 1200، من أفضل الأنظمة الغذائية التي تُساعد في خسارة الوزن، بدون مشاكل صحية، لأنه يُوفر للجسم كل احتياجاته من العناصر الأساسية، مع تَسريع عملية الحرق، ويُعتبر هو من أكثر أنواع الرجيم الصحية التي يَنصح بها خبراء الصحة للحصول على الجسم المثالي في أسرع وقت. …

هل يُوجد رجيم للحامل؟ هل يُمكن خسارة الوزن أثناء فترة الحمل، في الأساس هو يُمكن إتباع نظام غذائي صحي ومُتوازن أثناء فترات الحمل، يَحميها من الإصابة بالسمنة، ويَعمل على تَقويتها هي والجنين، ولهذا يَجب على المرأة معرفة ما هو أفضل نظام غذائي صحي، وما هي أهم العناصر الغذائية التي يَجب تَوافرها في أي…

يَظن بعض أصحاب الوزن الزائد أنه يَجب إتباع حمية غذائية قاسية، تَحتوي على عدد من السعرات الحرارية المُنخفضة، في حين أن رجيم السعرات الحرارية 1000، يُساعد في خسارة الوزن بسرعة، وبدون أي أضرار عكس ما تَفعله الأنظمة الأخرى مُنخفضة السعرات. رجيم السعرات الحرارية 1000 يَجب أن…