ابغى انحف ….. ماذا افعل؟

ابغى انحف  رغبة كل شخص يعاني مع السمنة وزيادة الوزن، ورغبة كل من يرغب في الحصول على جسم مثالي ورشيق وصحي في نفس ذات الوقت، ولكن الكثير لا يعرف كيف يبدأ ومن أين يبدأ وما يجب أكله وما يجب الامتناع عن تناوله، في هذا المقال سنقدم أهم النصائح التي يمكن أن تساعد كل من يبحث عن وسيلة سريعة وامنة لخسارة الوزن الزائد والحصولا على وزن مثالي.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ابغى انحف[/box]

كل من لديه جسم نحيف ليس بالضرورة أنه ولد وبرمج جسمه على ذلك، فالعديد من الأشخاص عانوا كثيرا مع السمنة وزيادة الوزن ولكن بفضل الارادة واتباع النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة استطاعوا الوصول إلى الوزن المثالي، لذلك قبل قول أنك ترغب في التخسيس لا بد أن تدرك جيدا إذا كنت مستعدا لخوض هذه الرحلة أم لا.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]عوامل تساعد على التنحيف[/box]

• نظامك الغذائي هو حسابك المصرفي

أول شيء نخبر الأشخاص به عندما يسألونني كيف أبقى نحيفًا بشكل طبيعي، وهو أول شيء يجب أن تفكر فيه كل يوم، مثلما توازن بين إنفاقك ومدخراتك، يجب أن توازن بين اختياراتك الغذائية، لا تأكل الكثير من أي شيء، ووازن في تناول النشويات بالبروتينات والخضروات والفواكه مع الحلويات، لنتفترض أنك تناولت الفطائر على الإفطار، إنها جيدة – ونشوية وحلوة، إذن ماذا لديك على الغداء؟ معكرونة؟ بالطبع لا، هذا مزيد من النشا، نظرًا لأنك تناولت النشا والسكر في وقت مبكر من اليوم، فأنت الآن بحاجة إلى البروتين والخضروات، لذلك تناول سلطة مع الدجاج المشوي أو بعض حساء الخضار، ما عليك سوى متابعة ما تفعله وستتمكن من الحصول على الأطعمة التي تحبها حقًا بطريقة متوازنة.

• كن حقيقيًا

بمعنى آخر، تناول طعامًا حقيقيًا وقلل من معالجته، اختر طعامًا أقرب ما يكون إلى حالته الطبيعية. التفاح أفضل من عصير التفاح المبستر، ولكن عصير التفاح أفضل من مشروب بطعم التفاح الذي لا يحتوي على أي تفاح، لذا اجعل طعامك حقيقيًا عن طريق تناول الأطعمة العضوية والموسمية والمحلية، بالإضافة إلى ذلك، في معظم الحالات، يكون مذاق الطعام الطازج الحقيقي أفضل، سبب مهم آخر يجعل تناول الطعام الحقيقي يساعدك على أن تصبح نحيفًا بشكل طبيعي،  فالطعام ذو الحجم الكبير عادة مثل الخضروات النيئة، على وجه الخصوص، غنية بالألياف والحجم، لذلك عندما تتناولها أولاً ينتهي بك الأمر لامتلاء معدتك وبقاء جزء صغير للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية، ابدأ وجبتك بسلطة كبيرة أو وعاء من حساء الخضار ولن يكون لديك مساحة كبيرة للطعام الذي يحتوي على المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.

• تذوق كل شيء ولكن باجزاء بسيطة

لا نرجح أبدا أن الحرمان من الطعام هو مفتاح التخسيس، ولكن في الحقيقة هو أكبر خطأ يجعل الجسم يفقد الكثير من  الكيلو جرامات ولكن سرعان ما يعود لاكتسابها مرة أخرى، لذلك يمكن تناول ما ترغب ولكن بجرعات محددة وبدون افراط، يمكنك تناول ثلاث وجبات في اليوم كأي شخص عادي، ولكن على شرط أن تكون هذه الجرعات خفيفة قدر المستطاع.

اقرأ ايضا: ” تبحثين عن اسرع طريقة للتنحيف اليكي هذه الطريقة“

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصائح لتنحيف الجسم[/box]

[tie_list type=”heart”]

• تذوق طعامك بشكل جيد، فيستغرق تحويل انتباهك إلى ما تفعله ثانيتين حتى يتم تذوق ما تأكله بالفعل، بعد ذلك، سيتم تسجيل الطعام كتجربة.
• قم بإنهاء تعدد المهام، فلا تأكل أثناء القيام بشيء آخر، أعلم أن هذا ليس ممكنًا دائمًا، لكنه هدف جيد يساهم في خسارة الوزن.
• اجلس دائمًا لتناول الطعام، عندما تأكل واقفًا، سواء كنت تطبخ أو تتناول وجبة خفيفة أو مجرد التقاط الطعام، فلن تشعر بالرضا، لأنك لا تفكر حقًا في تناول الطعام، تلك اللدغات أثناء تشتيت انتباهك عن الطهي تضيف حقًا سعرات حرارية، من الأفضل عدم تناول طبقك حتى يصبح جاهزا وأنت جالسا، سيوفر ذلك مئات السعرات الحرارية غير الضرورية.
• الاكثار من شرب المياه.

[/tie_list]