3 من انواع الرجيم السريع قبل المناسبات
هل يوجد ما يسمى انواع الرجيم السريع فبعض الفتيات ستقوم بإعداد مناسبة الخطوبة او الزواج لها في فترة قريبة للغاية، ولكنها ترغب في فقدان الوزن الزائد التي تعاني منه بشكل سريع، وترغب عن يكون عن طريق نظام غذائي صحي حتى تظل بصحة جيدة، حيث أن نقصان الوزن في فترة قصيرة مواجهة قوية وليست سهلة، كما انها تحتاج العزيمة والإرادة، وفي خلال الفقرات القادمة سنوضح أبرز أنواع الرجيم المستخدمة في المناسبات القريبة.
رجيم الحليب والتمر من انواع الرجيم السريع
يعد من أشهر أنواع الرجيم شائع الاستخدام في المناسبات، حيث انه قاسي للغاية، وهو قادر على انقاص خمسة كيلوجرام من وزن الجسم خلال اسبوع واحد فقط، ويضم هذا الرجيم خمسة وجبات غذائية طوال اليوم، ويستخدم هذا النوع من الرجيم من خمسة أيام حتى سبعة أيام كحد أقصى، ويحذر من اتباعه لمدة شهر.
وجبة الإفطار
- خمسة حبات فقط من التمر ويمزج مع الزبادي او الحليب الطازج.
- وفي حين القدرة على انقاص تلك الوجبة بمعدل أكثر، تشمل الوجبة ثلاثة حبات فقط مع الزبادي.
وجبة الغداء
- تتشابه مع الوجبة السابقة وهي خمسة من التمر، وكأس من الحليب.
وجبة العشاء
- تشمل تلك الوجبة أيضا نفس مكونات وجبة الغداء والعشاء، وهي التمر والزبادي، وفي حين عدم توفره يستبدل بالحليب.
رجيم الحليب والخيار
يعد النوع الثاني من الرجيم، وهو أكثر فاعلية من النوع الأول، يمكن من خلاله فقدان 10 كيلو من جسم الإنسان خلال 11 يوم غير، تتوجه فاعلية الرجيم على مناطق تراكم الدهون مثل البطن والأرداف والذراعين، كما أن محتويات النظام الغذائي يشمل جميع الفيتامينات والعناصر اللازمة للجسم، وخاصة عنصر الكالسيوم.
ويتم تطبيق هذا الرجيم بالشكل التالي:
اليوم الأول
- تشمل وجبات اليوم الأول بالكامل كل من: الحليب + الخيار، ويمكن استبدال الحليب ببعض منتجات الحليب الاخرى مثل الزبادي منزوع الدسم.
- يمكن تناول تلك الوجبة من ثلاثة مرات حتى خمسة مرات طوال اليوم.
- في حالات الجوع الشديدة، ينصح بتناول النباتات الورقية مثل الخس.
اليوم الثاني
- يتم اختيار نوع الفاكهة المفضل للشخص ( العنب، الموز، البلح، المانجو)، وذلك لأنها تحتوي على معدل مرتفع من سكر الفركتوز.
- تشمل وجبة العشاء: الحليب بالخيار.
اليوم الثالث
- يشمل الوجبة الغذائية المتناولة خلال اليوم الأول.
اليوم الرابع
- اختيار نوع محبب من الفاكهة، ولكن يحذر من تناول احدى فواكه اليوم الثاني.
اليوم الخامس
- يعد اليوم الخامس هو اليوم المفتوح، ويتم به تناول الوجبات البروتينية مثل الدجاج المسلوق، او البيض المسلوق، بالإضافة الى اللحم المشوي.
- يجب الانتباه بأن تلك اللحوم تكون منزوعة الدهن.
- يجب أن يكون طبق السلطة هو الخيار بالحليب.
اليوم السادس
- تحضير حساء شوربة الخضار الطازج، ولكن يمنع إضافة اي انواع من السمن النباتي او الحيواني، بالإضافة الى البقوليات.
اليوم السابع
- تناول الفاكهة المرغوب بها، ما عدا الأنواع الممنوعة مثل الموز والأناناس.
اليوم الثامن
- تكرار وجبة الحليب والخيار حتى خمسة مرات يوميا، كما يسمح بتناول الخس.
اليوم التاسع
- تناول الخضروات النيئة طوال اليوم مثل الخيار الجزر الطماطم الخس، وغيرها.
- تضم وجبة العشاء الخيار والزبادي.
اليوم العاشر
- يماثل اليوم الثاني في الوجبة الغذائية.
اليوم الأخير
- يمكن تناول الوجبات الاعتيادية كما يتم اعدادها في السابق، ولكن الحرص على تجنب الاطعمة المقلية والجاهزة.
- الالتزام بصحن الزبادي والحليب.
اقرأ ايضا: ” رجيم سريع المفعول للجسم كله ”
رجيم التفاح
هو النوع الثالث والأخير من انواع الرجيم السريع وأكثرهم صحة، تبلغ مدة اتباع الرجيم حوالي خمسة أيام، ولكن يحرص بتناول ثلاثة لترات من الماء وممارسة الأنشطة البدنية بصورة يومية، وينفذ كالتالي:
اليوم الأول
- تناول الكميات المشبعة من فاكهة التفاح، ولكن ألا تتجاوز الكيلو ونصف.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: حبة من التفاح.
- وجبة الغذاء: صحن متوسط الحجم من السلطة + الجبن القريش غير كامل الدسم + الإضافات هي زيت الزيتون و عصير الليمون.
- وجبة العشاء: حبة من التفاح.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: تفاحة + شريحة خبز + شريحة من لانشون الدجاج.
- وجبة الغذاء: طبق كبير من السلطة، ويضاف له عصير الليمون + حبتان من الجزر المبشور.
- وجبة العشاء: ثمرة تفاح أخضر.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: شريحة واحدة من كل من الخبز واللانشون + حبة من الفواكه المحببة.
- وجبة الغذاء: حساء الخضار المسلوق + التونة المحفوظة بالماء.
- وجبة العشاء: كأس حليب دافئ + يمكن اضافة اليه القليل من حبوب كورن فليكس.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز مصنوع من دقيق القمح + بيضة واحدة مسلوقة + ثمرة من فاكهة التفاح.
- وجبة الغذاء: شريحة من اللحم المشوي خالي الدسم + صحن سلطة ورقية خضراء + تفاحة واحدة.
- وجبة العشاء: ايضا يفضل تناول تفاحة واحدة.
وفي خاتمة هذا الموضوع قد وضعنا بعض الدروس المستفادة حول انواع الرجيم السريع وكيف يتم تطبيقه على وجبات اليوم، وما هي مدة اتباع كل رجيم حتى لا يصاب الجسم بالوهن أو الضعف.
