اتكوتين نظام حديث لخسارة وزنك بسرعة فائقة

نظام اتكوتين أحد النظمة التي تساهم في خسارة الوزن، فالسمنة تعد مرض الجيل يهدد جميع البلدان لذلك يسعى أخصائيين التغذية لوجود له حلول بكل الطرق، و منها أنظمة الرجيم و عمليات التنحيف و دائمًا ما تكون الأنظمة الغذائية هي الحل الأمثل عند التفكير في فقدان الوزن، لوجود أكثر من نظام غذائي يمكننا الاعتماد عليه تبعا لطبيعة جسدنا و من أكثر هذه الأنظمة فاعلية نظام أتكوتين، و يتناسب مع كثير من الناس.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اتكوتين[/box]

نظام أتكوتين هو نظام غذائي يجمع بين نظامي أتكنز و البروتين بشكل علمي،  و في هذا النظام تبذل الأمعاء مجهود مضاعف في الهضم، و أطعمة هذا النظام متوفرة و تتماشى مع جميع المستويات الاجتماعية، و يعتمد هذا النظام على الأكل حتى الشبع.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نظام اتكوتين[/box]

يعتمد نظام أتكوتين على تناول البروتين و عادة ما يبدأ في حرق الدهون المتجمعة بعد ثلاث أيام من تهيئة الجسم للحرق و لإتباع نظام أتكوتين علينا بالآتي.

[tie_list type=”thumbup”]

• تناول ثلاثة أيام عند البداية بروتين فقط لتهيئة الجسم ثم خمسة عشر يوم من أتباع نظام الأتكوتين و يتبعهم يوم مفتوح نتناول ما شئنا.
• أول ثلاث أيام نعتمد على البروتين ثم يتبعها 26 يوم من نظام أتكوتين و نحصل بعدها على ثلاث أيام فري مفتوحة.
• أول ثلاث أيام بروتين فقط ثم ثلاث أيام أتكوتين ثم يتبعهم يوم فري و لكن بشكل معتدل في تناول الطعام، و بعدها يمكننا اتباع نظام أتكوتين بشكل طبيعي كأي نظام غذائي.

[/tie_list]

باتباع أحد الخيارات السابقة سوف نعد جسدنا للإقبال على نظام الأتكوتين بشكل جيد و خسارة الوزن بشكل أسرع، لأنه نظام يعتمد على البروتين لحرق كمية أكثر من الدهون.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الأطعمة المسموح بها في نظام أتكوتين[/box]

[tie_list type=”checklist”]

• يسمح بجميع مصادر البروتين الحيوانية منخفضة الدهون و تكون مشوية أو مسلوقة أو مقلية و تتناول مرتين في اليوم.
• جميع أنواع المأكولات البحرية لغنائها بالمعادن و الزئبق.
• جميع الخضروات الورقية و الخضروات و لكن يسمح بنصف ثمرة طماطم في اليوم.
• البروتين النباتي بجميع أنواعه مثل العدس و باقي البقوليات.
• منتجات الألبان جميعها وتكون منخفضة الملح و نسبة الدهون.
• الشروبات الغذائية الدايت ، و جميع المشروبات الساخنة بدون سكر أو محلاة بسكر دايت.
• و مسموح بالسمن البلدي و زيت الزيتون و الزبدة الغير مملحة و جميع الزيوت الطبيعية الغير مهدرجه.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الأطعمة الممنوعة في نظام أتكوتين[/box]

[tie_list type=”plus”]

• جميع منتجات الدقيق الأبيض من فطائر و مخبوزات.
• جميع مصادر النشويات من أرز أو مكرونة.
• جميع السكريات و أي شيء مخلى ما عدا سمر الدايت.
• جميع الفواكه و عصائرها.
• الأطعمة المملحة مثل المخللات و باقي الأطعمة ذات نسبة أملاح عالية.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]فوائد اتباع نظام أتكوتين[/box]

[tie_list type=”plus”]

• خسارة الوزن بشكل سريع و تغير مقاسات ملابسك.
• التخلص من غازات البطن.
• عدم حدوث تغيرات نفسية مع اتباع هذا النظام الغذائي مثل الاكتئاب.
• ارتفاع التركيز بسبب قلة نسبة الدهون في الدم و زيادة تدفقه في الجسم
• تحسن صحة مرضى السكر المتبعين لهذا النظام لأنه يعمل على تقليل الدهون و الكربوهيدرات.
• الحماية من أمراض القلب و الجلطات.

[/tie_list]

اقرأ ايضا: ” اليكي اكلات نظام الكيتو دايت بالتفاصيل” 

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصائح لمتبعي نظام أتكوتين[/box]

[tie_list type=”plus”]

• أولاً القيام بقياس الوزن قبل البدء في الرجيم، و تجهيز ملابسك الضيقة لكي تكون حافز لك و سوف تكونين قادرة على ارتدائها في أقرب وقت ممكن.
• شرب كميات كافية من الماء تصل ل2 لتر في اليوم.
• عدم تفويت أي وجبة و الحفاظ على نسبة البروتين في الوجبات، و تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بروتين .
• عدم الاعتماد على الأسماك لمدة أكثر من ثلاث أيام في الأسبوع للحفاظ على شعرك و بشرتك.
• تناول الخضروات الورقية بشكل يومي و الإكثار منها.

[/tie_list]

و بذلك نكون وضحنا نظام أتكوتين الغذائي فإذا أردت خسارة الوزن و التخلص من تكتلات الدهون عليك باتباعه.