دايت البروتين بالتفصيل
دايت البروتين من أسرع أنواع الدايت ذات نتائج قوية، لأنه يَستَهدف الدهون المُخزنة، ويَعمل على حرقها بسرعة كبيرة، كما يُساهم في بناء العضلات، ويُساهم في تَعزيز وظائف التَمثيل الغذائي، لذا يَحرص الجميع على معرفة أبرز تَفاصيل هذا النظام الرائع، الذي يَقضي على كل مشاكل السمنة بخطوات بسيطة.
دايت البروتين
يعمل هذا الدايت على تَعزيز عملية الأيض، وبالتالي فهو يٌساهم بشكل كبير في تَحسين وظائف التمثيل الغذائي، وحرق الدهون بأسرع وقت، وبناء الدهون، والأهم أن خلال عملية إنقاص الوزن، يَشعر من يَقوم باتباعه بالشبع لفترات طويلة، ويَفقد وزنًا بسرعة كبيرة، لأنه يَتم إدراج كمية كبيرة من البروتين، تُحفز على إفراز إنزيمات تَعمل على تَثبيط الشعور بالشبع، ولهذا يُعد من الأنظمة المُفضلة لدى عدد كبير من الأشخاص.
اقرأ ايضا:”جدول الأكل في الصيام المتقطع“
جدول رجيم البروتين
لتَحقيق أفضل نتائج أثناء إتباع رجيم البروتين، هو الالتزام بجدول الوجبات على مدار أسبوع كامل، مع مُمارسة التمارين الرياضية التي تٌساهم في تَسريع الحرق وبناء العضلات، وهذا هو جدول رجيم البروتين على مدار 7 أيام
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: عدد ثلاث بيضات + كوب من الزبادي خالي الدسم) + خضروات (خيار، خس، جرجير).
- وجبة الغداء: شريحتان من اللحم الأحمر بدون دهن + طبق كبير من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: سمك مشوي + طبق كبير من الخضار السوتيه بدون زيت.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: عدد بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي الطبيعي + ثمرة من الفاكهة.
- وجبة الغداء: علبة من التونة في محلول ملحي + طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: علبة من التونة في محلول ملحي + طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: عجة بيض + شرائح اللانشون.
- وجبة الغداء: دجاج مشوي + سلطة خضراء بالبهارات الحارقة والخل البلسمي وملعقة من زيت الزيتون.
- وجبة العشاء: دجاج مشوي + طبق من السلطة الخضراء يُمكن تحضيره حسب الرغبة.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشوفان مع الحليب + ثمرة من التفاح.
- وجبة الغداء: شريحتان من اللحم + طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: سلطة سيزر دجاج.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: شريحتان من الجبن فيتا لايت + طبق من الخضار.
- وجبة الغداء: عجة بيض + طبق كبير من السلطة.
- وجبة العشاء: علبة من التونة في محلول ملحي + طبق من السلطة الخضراء.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: شرائح من اللانشون + عجة بيض.
- وجبة الغداء: 500 جرام من السمك المشوي + طبق كبير من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: نصف دجاجة مشوي + طبق من السلطة الخضراء.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: شريحة من الجبن فيتا لايت + كوب من الزبادي (مُنخفض الدسم) + ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء: شريحتان من اللحم بدون دهن أو دسم + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: سيزر دجاج.
اقرأ ايضا: ” تجارب رجيم البروتين الناجحه وفقدان 5 كيلو اسبوعيا”
تَجارب دايت البروتين
تُعد تَجارب دايت البروتين تَتوقف على مدى التزام الأشخاص بجدول الوجبات، وخاصًة مع مُمارسة التمارين الرياضية التي يَجب أن تَكون هي الأخرى بجدول يَتم الالتزام به، ولعل أفضل التجارب أن بعض الأشخاص استطاعوا خسارة ما يَصل إلى 6 كيلو في بداية إتباعه، مع الحصول على عضلات قوية، ولقد صُدم خبراء التَغذية من خسارة ما يَصل إلى 77 كيلو من الوزن الزائد، في خلال شهور من إتباعه، بالإضافة لمنع تَخزين الدهون مرة أخرى بالجسم.
” دايت البروتين من أفضل الأنظمة الغذائية التي تُعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مع التَخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى مَنع فقدان العضلات، والعمل على تَقويتها، ولهذا يَجب الحرص على مُمارسة بعض التمارين الرياضية”.
