ماذا عن رجيم الثلاثة ايام

رجيم الثلاثة ايام يتم إغراء العديد من الأشخاص بفقدان الوزن بسرعة، ولكن من المحتمل أن يشعروا بخيبة أمل من الوعد المتعلق بأنهم قادرين على خسارة  10 كيلو جرام في ثلاثة أيام، ولكن ظهر نظام الثلاث ايام الذي جعل الأمل يعود مرة أخرى لكل من يرغب في خسارة الوزن، ولكن يقول خبراء التغذية إن هناك الكثير من العيوب الصحية في النظام الغذائي لمدة 3 أيام أيضًا، سنتعرف على كافة التفاصيل حول هذا الرجيم.

صديقاتك شاهدوا ايضا مين جربت رجيم سالي فؤاد وخسرت وزنها الزائد دون عودة

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]رجيم الثلاثة ايام[/box]

النظام الغذائي لثلاثة أيام هو نظام غذائي رائع، مثل نظام حساء الملفوف، وهو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية – فقط حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم، هذا النظام الغذائي هو وسيلة سريعة لانقاص الوزن  لمساعدة الأشخاص على  فقدان حوالي  10 كيلو جرام  في ثلاثة أيام، فاتباع خطة طعام محددة لمدة ثلاثة أيام، ثم التوقف في  اليوم الرابع والخامس  قبل البدء من جديد.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]طريقة عمل رجيم الثلاث أيام       [/box]

يعتمد هذا النظام على أن هناك ثلاثة أيام من قوائم النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للفطور والغداء والعشاء، ويتم فيها  تناول أطعمة معينة ويتم التحكم في أجزاء الوجبات إلى جانب كونه منخفض للغاية في السعرات الحرارية، فإن النظام الغذائي منخفض أيضًا في الكربوهيدرات والمواد المغذية الأخرى.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]قائمة رجيم الثلاث أيام[/box]

تتكون وجبات اليوم الأول من:

[tie_list type=”starlist”]

• وجبة افطار: قهوة سوداء أو شاي أو ماء ونصف جريب فروت وواحد شريحة عليها معلقة كبيرة واحدة من زبدة الفول السوداني .
• وجبة الغداء: نصف كوب من التونة المعلبة وواحدة شريحة خبز وقهوة سوداء أو شاي أو ماء.
• وجبة العشاء: 2 شريحة مرتديلا ونصف كوب جزر و½ كوب ايس كريم فانيليا وقهوة سوداء أو شاي أو ماء

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]إيجابيات وسلبيات رجيم الثلاث ايام[/box]

رجيم الثلاث ايام مقارنةً بالوجبات الغذائية البدائية الأخرى يشتمل هذا النظام على بعض الفواكه والخضروات، لكن أشلا يمكننا القول إن هناك فائدة إيجابية لهذا النظام الغذائي، ولكن من الناحية النسبية، على الأقل لا يؤدي هذا النظام الغذائي إلى تناول كميات كبيرة من الدهون ونسبة عالية من السكر، أما عن سلبيات هذا النظام  الغذائي فيؤدي إلى نوع خاطئ من فقدان الوزن، يقول ويليامز: “ستفقد وزنك في هذه الخطة، لكن أي نوع من الوزن ستخسره؟” عندما تقيد السعرات الحرارية، يعوض الجسم عن طريق إبطاء عملية الأيض والدخول في وضع الجوع، وفقدان العضلات الهزيل والحفاظ على الدهون، ثم، عندما تتناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى، يتفاعل الجسم من خلال الاستمرار في تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون كشكل من أشكال الحماية لأنه لا يعرف متى قد تحدث المجاعة مرة أخرى، فمن المحتمل أن تكون جائعًا وغريبًا، تشير الدراسات إن معظم الأشخاص يحتاجون إلى 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا، ومع ذلك، وبموجب خطة النظام الغذائي لمدة 3 أيام، لا يحصل الأشخاص إلا على حوالي 2 إلى 5 جرامات في وجبتي الإفطار والغداء وأكثر بقليل من ذلك في وجبة  العشاء، وهذا النظام يعاني أيضا من نقص الألياف، إلى جانب أن هذه الخطة الغذائية لا توفر ما يكفي من الماء، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، ففي الحقيقة النظام الغذائي لمدة 3 أيام هو  خطة تقييدية تفتقر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

صديقاتك شاهدوا ايضا الرجيم السريع الساحر بكل تفاصيله

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الآثار قصيرة وطويلة الأجل لرجيم الثلاث أيام[/box]

على المدى القصير، ستحقق خسارة سريعة في الوزن في ظل النظام الغذائي لمدة 3 أيام، فمن السهل إلى حد ما أن يفقد الأشخاص الوزن، لكنك تريد إدارة مستدامة طويلة الأجل للوزن، النظام الغذائي لمدة 3 أيام يفتقر إلى دعمه لأي تغيرات في نمط الحياة مثل عادات الأكل أو التغيرات السلوكية أو ممارسة التمارين، أما الأمر الأكثر إثارة للمشاكل هو أن نظام الحمية لمدة 3 أيام يشجع فعليًا نمط الأكل المضطرب وتأثير الحمية الغذائية على المدى الطويل.

كانت هذه معلومات مقالنا حول رجيم الثلاثة ايام، إذا اعجبك مقالنا فضلا وليس أمرًا قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.