رجيم سريع المفعول للجسم كله
رجيم سريع المفعول يَعني رجيم قاسي، يُساعد في خسارة الوزن بسرعة، وأغلب أنواع الرجيم السريعة تَكون أسبوعية أو لعدة أيام قليلة، لأنه لا يُمكن الاستمرار في إتباعه لفترات طويلة، وفي خلال السطور القادمة، سَنُقدم لكم أبرز أنواع الرجيم سريعة المفعول، وأسبوعية وحققن نتائج قوية.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]رجيم سريع المفعول[/box]
من أجل تَطبيق أي رجيم سريع المفعول ويُتم فيه الحصول على نتائج قوية، يَجب معرفة ما هي النصائح التي يَجب إتباعها أثناء تَطبيق الرجيم، لأنها سَتُساعد في الاستمرار على تَطبيق الرجيم كما يَجب، دون التَعرض للأضرار الجانبية، والتي أهمها الخلود للنوم مُباشرة، مع اختيار الأيام الُمناسبة لبدء الرجيم، مثل الأيام العطلات، أو الجلوس بالمنزل، أو بالأيام التي لا تَحتاج فيها القيام بالأنشطة وبذل المجهود.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]رجيم سريع في اسبوع[/box]
يُساعد هذا الرجيم في خسارة ما يَصل إلى 8 كيلو بالأسبوع، شرط تَطبيقه كما يَجب، وأهم ما يَجب القيام به، هو إتباع النصائح والإرشادات مع الرجيم لتَجنب التَعرض للأضرار الخطيرة، مثل الإكثار من تَناول الماء على مدار اليوم، والقيام ببعض الحركات الخفيفة لحرق الدهون، وهذه قائمة الوجبات على مدار 7 أيام:-
اليوم الأول
[tie_list type=”plus”]
- وجبة الإفطار: كوب من الحليب فقط (خالي الدسم).
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم البقري بدون دهون أو دسم + طبق كبير من السلطة الخضراء بدون زيت.
- وجبة العشاء: طبق كبير مُتنوع من السلطة الخضراء.
[/tie_list]
اليوم الثاني
[tie_list type=”plus”]
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون إضافة السكر.
- وجبة الغداء: صدر من الدجاج المشوي بدون دهن أو دسم + طبق كبير من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: طبق كبير مُتنوع من السلطة الخضراء.
[/tie_list]
اليوم الثالث
[tie_list type=”plus”]
- وجبة الإفطار: كوب من الحليب أو الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: كوب من الزبادي الطبيعي + ثمرتين من الخيار.
- وجبة العشاء: ثمرتين من الخيار.
[/tie_list]
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: ثلاث ثمرات من التَفاح.
- وجبة العشاء: طبق كبير سلطة خضراء.
اليوم الخامس
[tie_list type=”plus”]
- وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء كبير.
[/tie_list]
اليوم السادس
[tie_list type=”plus”]
- وجبة الإفطار: كوب حليب (بدون دسم).
- وجبة الغداء: كوب من الزبادي الطبيعي + ثلاث ثمرات من الخيار.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
[/tie_list]
اليوم السابع
[tie_list type=”plus”]
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة (بدون سكر أو حليب).
- وجبة الغداء: ثلاث ثمرات من التفاح (كبيرة الحجم).
- وجبة العشاء: ثمرتين من التَفاح (كبيرة الحجم).
[/tie_list]
اقرأ ايضا: ” معلومات عن رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو “
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]رجيم سريع المفعول للكرش والارداف[/box]
منطقة الأرداف والكرش من أكثر المناطق التي تَمتلئ بالدهون، وتَبحث جميع السيدات عن نظام سريع يٌساعدها في التَخلص من الوزن الزائد والدهون المُتراكمة، وهذا الرجيم سريع وبسيط، ولكن يَجب القيام به وفقًا لضوابط مُحددة، ولا يُسمح بإتباعه أصحاب الأمراض المُزمنة:-
[tie_list type=”minus”]
- الابتعاد عن الأكلات التي تَحتوي على السكريات، أو الدهون، أو الدسم.
- التَوقف عن تَناول العصائر الصناعية، ومشروبات الطاقة، وتَناول العصائر الطبيعية عوضًا عنها.
- تَناول المشروبات الحارقة والطاردة للسموم.
[/tie_list]
وهذا جدول وجباته الموحدة على مدار 7 أيام دون تَغيير
[tie_list type=”minus”]
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة أو قطعة جبن فيتا لايت + شريحة من التوست (قمح كامل).
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو شريحة لحم مشوي 250 جم + نصف كوب أرز بني + طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد وجبة الغداء بساعتين: ثمرة الفاكهة (أي نوع.
- وجبة العشاء: علبة زبادي لايت + ثمرتين من الفاكهة.
- يُسمح بَتناول أي كمية من الفواكه، أو الخضروات الغير نشوية خلال اليوم للشعور بالامتلاء.
[/tie_list]
” لنَجاح أي رجيم سريع المفعول يَجب الالتزام بقائمة الوجبات، وعدم استبدال أو إلغاء أي من الوجبات المُدرجة، بالإضافة لمُمارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وتَناول أكبر قدر من الماء والسوائل الطاردة للسموم من الجسم على مدار اليوم”.