atkins recipes 

atkins recipes  هو رجيم غذائي يعتمد على أنه عالي الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية وهو من الأنظمة الغذائية التي لاقت شهرة واسعة من عدد كبير من الأشخاص، فكل من يرغب في فقدان الوزن اتجه إلى تجربة هذا النظام الغذائي، من خلال مقالنا سنتطرق في الحديث إلى ذكر أهم وصفات هذا الرجيم التي يمكنك الاستعانة لخسارة المزيد من الوزن الغير مرغوب فيه.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]atkins recipes [/box]

عندما تتحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، قد تضيع وتكون في الحيرة خاصة عندما تفقد تناول الخبز المحمص والكعك والفطائر ، ولكن جرب إحدى وصفات الإفطار اللذيذة بدلاً من ذلك وكلها غنية بالبروتين والألياف الغذائية، ومليئة بالدهون الصحية، ومثالية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. كنظام اتكنز.

من أهم هذه الوصفات ما يلي:

• عجة السلمون

إذا كنت تحب السلمون، فقد ترغب في تجربة وصفة العجة اللذيذة ، جميع المكونات المفضلة لديك بما في ذلك سمك السلمون المدخن والجبن والكبر والبصل هنا، يتم خلط البيض واضافة السلمون وبعد تسوية عجة البيض نضيف الكبر والجبن على الوجه، يمكنك تناوله  مع التوت الطازج.

• سموذي شوكولاتة جوز الهند

من السهل جدًا إعداده، ولكن عندما يتعلق الأمر بمحتوى السكر والكربوهيدرات، فإن معظم العصائر تحتوي على الكثير، وهذا هو السبب في أننا نحب هذا عصير جوز الهند بالشوكولاتة منخفض الكربوهيدرات بجانب أن طعمه جيد مثل اللوز، يمكنك الحصول عليه من خلال خلط لبن جوز الهند مع الكاكاو في الخلاط ثم تزيينه ببولة  ايس كريم فانيليا .

• فلفل محشي

يعتبر الفلفل المحشي من أحد وصفات تناول الطعام في وقت العشاء لأنها تكون منخفضة السعرات والكربوهيدرات، ولذلك فهي مناسبة للغاية مع من يتبع رجيم اتكنز الغذائي، هذه الوصفة تحتوي على  السبانخ والبيض وجبن الموزاريلا واللحم المفروم، هذا طبق سهل التحضير  ومعبأ بالبروتين ولا يجب أن يفوتك.

• فطائر القرنبيط

حسنًا ، لقد وجدنا أن البيض المخفوق يجعل وجبة إفطار Atkins خالية من المتاعب، ولكن ماذا لو كنت تبحث عن طبق جانبي؟ نحن نرشح  هذه الفطائر من القرنبيط لأنها تتناسب تمامًا مع نمط حياة منخفض الكربوهيدرات، يمكنك خلط القرنبيط المسلوق والمهروس مع البيض وإضافة الفلفل الاخضر المفروم وأخذ كبشة من هذا الخليط وتسويتها على هيئة فطائر صغيرة دائرية.

اقرأ ايضا: ” جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]وصفات أخرى لرجيم اتكنز[/box]

• لازانيا إفطار منخفض الكربوهيدرات

بالكاد كان بإمكاننا احتواء حماسنا عندما اكتشفنا وصفة لازانيا الإفطار، خاصة تلك التي تناسب نظام غذائي كنظام  أتكينز، وسوف تحبها أيضًا، تحتوي هذه الوصفة على البيض وجبن الشيدر ، يمكنك تسوية البيض وبدأ وضع طبقة اللازانيا وإضافة القليل من الماء ثم إضافة طبقة من البيض  المعد مسبقا وعليه طبقة من جبن الشيدر وإعادة هذه الطريقة مرة أخرى ونضيف على الوجه المزيد من الجبن ونضع اللازانيا في الفرن لتسوية، وهي مثالية لتناول وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات .

• سلطة كيتو افوكادو بيض

هل تبحث عن إفطار أتكينز سهل الكربوهيدرات؟ إليك سلطة بيض الأفوكادو الكريمية اللذيذة، هي سلطة مصنوعة من البيض المسلوق والأفوكادو والثوم المعمر واللبن وزيت الزيتون وعصير الليمون.

• عنبية اللوز جرانولا

تعتبر وصفة جرانولا لذيذة غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات  وهي  مصنوعة من اللوز ورقائق جوز الهند والتوت وبذور اليقطين والفانيليا نضع كل هذه المكونات في الفرن حتى تحمص، ونبدأ في تناولها بكل سهولة،  إنها وجبة بسيطة وخالية من الكربوهيدرات.

كانت هذه أهم الوصفات التي يمكن أن تتناولها بدون الشعور بالذنب، ومع ذلك فهي وصفات رائعة ولذيذة ولا تفسد النظام الغذائي

نرجو أن يكون مقالنا عن atkins recipes  قد نال اعجابكم ورضاكم