كم نزلتي على رجيم دشتي
كم نزلتي على رجيم دشتي بالتأكيد سمعت بالفعل ” حمية أتكنز ن أو ربما تابعت نجاح هذا الرجيم الذي يهدف إلى نسبة الحمية الغذائية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المنخفضة، وقد تم إعطاء نتائج فعالة وساعدت في التخلص من الكيلوجرامات بسرعة كبيرة، هذا هو مبدأ انقاص الوزن الذي مر عليه وشجعه الدكتور الكويتي ” حسين دشتي “، من خلال مقالنا سنتطلع للتعرف على هذا الرجيم الجديد الذي يوجد كثيرا لا يدركون عنه شيء.
صديقاتك شاهدوا ايضا نظام رجيم سهل لخسارة أكثر من 5 كيلو جرام خلال اسبوع واحد فقط تعرفي عليه
رجيم دشتي
كما ذكرنا اعلاه ان هذا الرجيم هدفه ومبدأه هو نفس المبدأ الذي انشأ عليه رجيم اتكنز البروتيني، وأطلق عليه الدكتور حسين دشتي رجيم دشتي نسبة لاسمه، حمية Dashti عبارة عن نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على زيادة كمية البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية مع الكربوهيدرات والنشويات المخفضة.
برنامج حمية دشتي هو يعتبر نظام غذائي صحي يساعد كثيرا على فقدان الوزن بسرعة، ويركز على فقدان الوزن من مناطق معينة حيث تتجمع الدهون خاصة في مناطق الأرداف الدهنية والبطن والصدر، بحيث يظهر للذين يتبعهم نتائج سريعة ونلاحظ منذ الشهر الأول من أتباعه فقدان الوزن وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ومعالجة غاز الدم.
تعليمات رجيم دشتي
يجب عليك اتباع قاعدتان أساسيتان لاتباع هذا النظام أو الأسلوب هما الابتعاد والحرمان نهائيا من النشويات والسكريات بجميع أنواعها خلال الأسبوع أو الأسبوعين، إذا رغبت في تناول النشويات والكربوهيدرات فيكون بما لا يزيد عن 20 جرامًا يوميًا مثل المكرونة والأرز والبطاطس والخبز وكذلك أنواع مختلفة من السكر والفواكه.
أما القاعدة الثانية فهي التركيز على مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية بجميع أنواعها مثل اللحوم والألبان ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات، مع التأكيد على أن هذا لن يرفع نسبة الكوليسترول في الدم ويزيد المرض.
اقرأ ايضا:”جدول الأكل في الصيام المتقطع“
برنامج رجيم دشتي
حمية الدشتي مقسمة إلى أربع مراحل، وكطلوب قبل البدء فيها بذل كل ما يلزم لضمان سلامة ووظائف أعضاء اختبارات الجسم، مثل اختبارات الدم وخلايا الدم الحمراء والبيضاء، والتأكد من سلامة الكلى والكبد، يمكنك جدولة حمية داشتي الأسبوعية:
اليوم وجبة عشاء الإفطار
يوم السبت
فطور: 2 بيضة مسلوقة + فواكه.
غداء: قطع دجاج مشوية.
عشاء: جبنة بيضاء + طماطم.
يوم الأحد
فطور: 2 بيض مقلي + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
غداء: كفتة لحم مقلي + سلطة خضار (تتكون من الباذنجان والكوسة والكرفس).
عشاء: جبنة بيضاء + خيار + خس + كوب شاي.
يوم الاثنين
فطور: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
غداء: ستيك مشوي بالفطر والبصل المقلي + سلطة خضراء.
عشاء: جبنة بيضاء + 7 شرائح لحم سلامي + خس.
يوم الثلاثاء
فطور: 2 أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
غداء: دجاج مشوي + سلطة.
عشاء: جبنة بيضاء + 5 شرائح سلمى + خس.
يوم الأربعاء
فطور: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
غداء: لحم همبرجر + خس + بصل أخضر.
عشاء: جبنة بيضاء + مرتديلا + خس.
يوم الخميس
فطور: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
غداء: تونة + خس مايونيز.
عشاء: جبنة بيضاء + مرتديلا + خس.
يوم الجمعة
فطور: جبنة بيضاء قريش + 10 حبات زيتون.
غداء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
عشاء: أومليت + سلطة (خس – جبنة بيضاء – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون).
اقرأ ايضا:”ورق الغار للتنحيف السريع“
الاثار الجانبية لرجيم دشتي
الآثار الجانبية لرجيم دشتي منها:
- عدم التوازن والتنوع بحيث لا تشمل قائمة الطعام لخاصة بهذا الرجيم على جميع المجموعات الغذائية الضرورية للجسم والعناصر.
- ضعف الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- لا تتبع مبدأ التكرار في عدد الوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم، مما قد يعرضك للشعور بالجوع بين الوجبات.
- غني بالدهون والكوليسترول الضار بصحة القلب والشرايين.
- فقدان الوزن في فترة قصيرة، مما قد يؤدي مرة أخرى إلى زيادة سريعة ومضاعفة الوزن.
- مرارة الفم ورائحة الفم الكريهة التي تكون نتيجة اعتماد البروتينات كمصدر للطاقة للجسم وبالتالي تزيد الكيثونية مع الرائحة الكريهة.
- زيادة العبء على الكلى نتيجة لارتفاع البروتين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى عند أتباعه لفترة طويلة.
- الشعور بالاكتئاب والإجهاد، حيث أن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة في الجسم.
- قد يؤدي إلى حدوث الإمساك بسبب نقص الألياف والبروتين.
- يزيد رجيم دشتي من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
حمية دشتي تحمل العديد من الآثار الجانبية السلبية على الصحة كحمية غنية بالبروتين، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في البدء في هذا الرجيم، والتعرف على كيف يمكنك تجنب هذه الاثار الجانبية.
صديقاتك شاهدوا ايضا وجبات رجيم اتكنز اللذيذة والقليلة السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها دون شعور بالذنب
من يجب عليه الامتناع عن تجربة رجيم دشتي
الفئات التي يحظر تجربة هذا الرجيم معهم هم :
- السيدات الحوامل.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض صحية مزمنة مثل الضغط والقلب والسكري.
- هذا الرجيم لا يناسب على الاطلاق استخدامه مع الأطفال.
- المرضى المصابون بأمراض الكلى والكبد بشكل خاص.
- من يعاني من الإمساك وكسل الأمعاء، بل يجب عليه الشروع في تجربة رجيم دشتي.
- من يعانون من النقرس.
اقرأ ايضا:”شرب ورق الغار قبل النوم“
كم نزلتي على رجيم دشتي
أغلب التجارب التي خضعت لهذا الرجيم أكدت أنها خسرت من كيلو ونصف إلى 3 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد، أي مع رجيم دشتي يمكنك خسارة أكثر من 12 كيلو شهريا.
إذا اعجبك مقالنا عن كم نزلتي على رجيم دشتي قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يعم النفع على الجميع.