ما لا تعرفه عن رجيم دشتي ومراحله وعيوبه ومميزاته
رجيم دشتي تعتمد الوجبات الغذائية على الحرمان وعلى تقليل كميات الطعام لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون، ولكن في الأيام الأخيرة، يبدو أن الوجبات الغذائية تساعد على تقليل الوزن ولا تعتمد على الحرمان أو تقليل كميات كبيرة من الطعام، ولكن هذه الوجبات تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي والتخلص من المواد الغذائية التي تسبب السمنة وتضر الجسم.
صديقاتك شاهدوا ايضا:كم نزلتي على رجيم دشتي
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هو رجيم دشتي؟[/box]
حمية دشتي تساعد على إنقاص الوزن من خلال استخدام جميع العناصر الغذائية لحرق الدهون في الجسم وخاصة في المناطق التي يزداد فيها تخزين الدهون مثل البطن والوركين
كما يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول البروتين الحيواني والنباتي وتجنب الكربوهيدرات والسكر، والدكتور حسين دشتي هو من اخترع هذا النظام الغذائي، حمية Dashti هي حمية صحية تساعد على تقليل الوزن بطريقة صحية وحرق الدهون بسرعة، ومن خلال حمية dashti، يمكن أن يفقد الشخص كيلوجرام واحد في اليوم.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]فوائد حمية دشتي[/box]
سنتطرق في هذه الفقرة لذكر أهم الفوائد الخاصة برجيم دشتي الشهير ومن هذه الفوائد ما يلي:
[tie_list type=”heart”]
• حمية Dashti تساعد على تقليل الوزن.
• هذا الرجيم يساعد على تحسين أعراض القولون.
• يساهم هذا الرجيم في تحسين الجهاز الهضمي ويحسن نشاط الجسم بشكل عام.
• حمية الدشتي تساعد على تنظيم سكر الدم.
• وتساعد في التخلص من انتفاخات البطن والأمعاء.
• يساعد هذا الرجيم في علاج إدمان النشويات والسكر.
[/tie_list]
مراحل تطبيق رجيم دشتي
• المرحلة الأولى
يجب على الشخص إجراء اختبارات الدم قبل البدء في اتباع نظام دشتي، في المرحلة الأولى يتم فقدان من 2 إلى 6 كيلوجرام من وزن الشخص، وتزيد معدلات حرق الدهون بسبب تقليل تناول الكربوهيدرات والاعتماد على البروتين
تستمر المرحلة الأولى لمدة أسبوعين ويمكن أن تستمر لمدة شهر كامل للحصول على أفضل النتائج وحسب وزن الشخص الذي يتبع الحمية.
• المرحلة الثانية
يتم تزويد تناول الكربوهيدرات تدريجياً بمعدل 5جرام أسبوعيا، ويمكن أن تستمر المرحلة الثانية لعدة أشهر حتى تصل إلى الوزن المثالي، ويمكن أن تتناول نصف كوب من القمح والشوفان والشعير يوميًا
وتناول الفواكه مثل تفاحة واحدة، وبرتقال واحد، وخوخ واحد، وشريحة من البطيخ، واثنين من الأفوكادو، أربعة المشمش، حفنة من العنب.
• المرحلة الثالثة
هذه المرحلة هي مرحلة تثبيت الوزن، في هذه المرحلة يقل معدل حرق الدهون، ويمكن أن يضيف 10 إلى 20 جرام من الكربوهيدرات كل أسبوع حتى تصل إلى أفضل النتائج، في هذه المرحلة، يمكن للشخص تناول النشويات مثل البطاطس والموز، يمكن إضافة الجريب فروت.
• المرحلة الرابعة
يمكن أن يأكل الشخص في هذه المرحلة ما بين 40 إلى 100 جرام من الكربوهيدرات يوميًا، في هذه المرحلة سيكون الوزن مثاليًا، ويمكنك الحفاظ على وزنك المثالي من خلال الإقلاع عن الطعام غير الصحي والمواد الغذائية التي تزيد من الوزن.
الحالات التي لا يمكن اتباعها حمية دشتي
[tie_list type=”starlist”]
• لا يمكن للنساء الحوامل أو المرضعات اتباع هذا النظام الغذائي.
• لا يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا اتباع هذا النظام الغذائي.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى لا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي
• الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
• الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من الدرجة الثانية.
• مرضى ضغط الدم الذين يتناولون أدوية لهذا المرض.
[/tie_list]
نصائح مهمة أثناء اتباع نظام دشتي الغذائي
[tie_list type=”lightbulb”]
• يجب ممارسة الرياضة على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا
• شرب الكثير من الماء بما يعادل حوالي 8 أكواب في اليوم.
• يمكن تناول الجبن كامل الدسم ولكن لا يزيد عن 100 جرام يوميًا، ويجب تجنب الجبن المصنوع من النشا، فلا يعتمد هذا النظام الغذائي على النشا، لذلك يجب تجنب النشا، ولكن يمكن الحصول على النشا من السبانخ والخس والكزبرة والنعناع والكرفس.
• تناول البروتين بكميات معتدلة، فيمكن الحصول على البروتينات من الدجاج واللحوم والبيض والأسماك.
• يمكن استخدام الزيوت، بما في ذلك زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان أو زيت الكافور في الطهي.
• يمكن أن تأكل الطعام بشكل مستمر ولا تنتظر لمدة 5 ساعات لتناول الطعام.
• تجنب تناول البطاطس المقلية، والطعام المقلي، والأرز، والخبز، لأنه سيقلل من فعالية النظام الغذائي.
• يجب مضغ الطعام ببطء حتى تشعر بالشبع.
• يجب أن تتوقف عن تناول الحلويات والسكر، ويمكن أن تشرب القهوة والشاي بدون سكر.
• يمكن شرب الأعشاب التي تعالج الإمساك.
• يمكن تناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية مع اتباع هذا النظام الغذائي، ويمكن استشارة الطبيب حول أفضل المكملات الغذائية.
• يفضل استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي، خاصة إذا شعر الشخص بالتعب، فعليه استشارة الطبيب.
[/tie_list]
صديقاتك شاهدوا ايضا: رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر الواحد وما هو رأي اخصائيين التغذية في هذا الرجيم.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]عيوب حمية دشتي[/box]
[tie_list type=”starlist”]
• تساعد حمية دشتي في إنقاص الوزن بسرعة، ولكن إذا لم يهتم الشخص بوزنه، فسوف يعود وزنه مرة أخرى
• حمية دشتي لا تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم.
• هذا النظام الغذائي لا يحتوي على الحبوب الكاملة والألياف.
• يمكن أن يصاب الشخص بالإمساك بسبب قلة الألياف.
• هذا النظام الغذائي يؤثر على الكلى بسبب تناول كمية كبيرة من البروتين
• هذا النظام الغذائي غني بالدهون والكوليسترول الذي سيضر القلب والشرايين
• يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والتوتر لأن الكربوهيدرات والنشا يساعدان على إنتاج هرمونات السيروتونين التي تساعد على الشعور بالسعادة.
[/tie_list]إذا اعجبك مقالنا عن رجيم دشتي يمكنك مشاركته عل مواقع التواصل الاجتماعي حتى يعم النفع على الجميع.
