معلومات عن رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو ستكون خسارة الوزن فيه مؤقتة، فمن الأفضل الالتزام بمزيج من الأكل الصحي و ممارسة الرياضة يمكن ذلك أن يضعك على الطريق الصحيح المثالي لخسارة الوزن، من خلال مقالنا سنتعرف على معلومات متعلقة بهذا الرجيم وهل بالفعل يساعد على خسارة الوزن.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]هل يوجد رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو[/box]
من المهم أن تبدأ رحلة فقدان الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة، فالرجيمات والأنظمة الغذائية التي تعمل على خسارة الون بشكل سريع غير مفيدة وغير مجدية، وفي الغالب يعود الوزن لمعدله الطبيعي بمجرد التوقف عن اتباع هذا الرجيم، فعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، تمامًا مثل كل شيء في الحياة، نحتاج إلى القليل من الإلهام لتحقيق أهدافنا، وسنناقش خطة خسارة 20 كيلو جرام في أسبوع واحد.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]خطة رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو[/box]
إليك الخطة المثالية لخسارة أكثر من 20 كيلوجرام في أسبوع واحد:
- لخسارة هذا العدد من الكيلو جرامات يجب التأكد من اتباع القواعد، وتناول وجبتين خفيفتين من قائمة الوجبات الخفيفة يوميًا بجانب الالتزام بأحجام الوجبات.
- ويجب أن تخسر 8 إلى10 كجم في الأسبوع، فالأمر يعتمد في البداية على الوزن أولا ، فكلما كانت المرأة أثقل كلما فقدت المرأة أكثر من 8 كيلوجرام في الأسبوع.
- تناول الكثير من الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، فتساعد الألياف على تقليل تراكم الدهون عن طريق التخلص من السموم.
- يقوم الجسم بشكل معتاد بتحويل القمح إلى سكر أسرع من أي حبوب أخرى. لذا حاول تجنب الخبز والمعكرونة، إذا استطعت بقدر الامكان.
- من الممكن السماح بشرب بقهوة واحدة يوميًا، بعد ذلك، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر.
- تشير الدراسات إلى أن الزبادي قليل الدسم، على سبيل المثال، ملية بالسكر والصوديوم لتعويض سخونة عدم وجود دهون، لذلك من الممكن تناول الزبدة الحقيقية واللبن والجبن ولكن على الرغم من ذلك بجرعات بسيطة و صغيرة قائمة الوجبات الخفيفة
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]برنامج غذائي ل رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو[/box]
اختر يوميًا أيًا مما يلي لتتناوله:
- 1 تفاحة و 1 علبة صغيرة جبن كامل الدسم.
- أصابع الخضار و نصف كوب حمص.
- 1 قطعة فاكهة وقليل من المكسرات .
- 100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .
- 1 لاتيه صغير .
- 2 ذرة مع 1 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني.
- اصنع مشروب فاكهة مضروب باللبن ومع الفاكهة والمكسرات.
- تناول العنب والموز المجمد .
- عصير الفاكهة مع الألياف أو النخالة المضافة.
- 4 مربعات شوكولاتة داكنة .
- عصير أخضر يمزج فيه الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع.
- حصة واحدة من الأرز أو المعكرونة بحجم قبضة اليد.
- قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج.
- حصة واحدة من الجبن = شريحة واحدة ، أو 4 مكعبات صغيرة يمكن وضعها في علبة كبريت
كانت هذه أهم الأطعمة التي يمكن الاستعانة بها خلال هذا الرجيم السريع.
اقرأ ايضا:”رجيم سريع في 3 أيام فقط “
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]خطورة رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو[/box]
يعتبر هذا النوع من الرجيم من الرجيمات السريعة التي قد تسبب مجموعة من الأضرار الجانبية، فبسبب أن الشخص داخل هذا النظام يكون محروما من عناصر أساسية يحتاجها الجسم، سيشعر طوال الوقت بالتعب والإعياء والصداع والارق وأحيانا الاكتئاب، بجانب أن هذا الرجيم نتائجه غير مستدامة، فهي نتائج مؤقتة فقط.
تنويه هام: يرجى عدم الشروع في أي رجيم غذائي أو برنامج تمرين قوي دون التحدث إلى طبيبك أولاً، هذه المعلومات والنصائح الواردة عامة فقط ولا تحل محل نصيحة الطبيب أو إخصائي التغذية.
نرجو أن يكون مقالنا عن رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو قد نال اعجابكم ورضاكم.