النسكافيه والرجيم اصدقاء ام اعداء

النسكافيه والرجيم مثل الكثير من الناس، قد ترغب في التخلص من  بعض  الكيلوجرامات في أسرع وقت ممكن، يقترح بعض الأشخاص تناول النسكافيه والقهوة  كوسيلة مساعدة غذائية لخسارة الوزن الزائد، لكن دور النسكافيه والكافيين في خطة فقدان الوزن أمر مثير للجدل، الكافيين قد يساعدك على فقدان بعض الوزن أو حتى منع زيادة الوزن، لكن لا يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك بشكل كبير أو يحافظ عليه بشكل دائم ؛ ومع ذلك، من خلال شرب النسكافيه بشكل معقول والجمع بينه وبين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، يمكنك إنقاص وزنك.

صديقاتك شاهدوا ايضا بذور الرجله مع الزبادي للتخسيس

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””] حقائق حول النسكافيه والرجيم[/box]

شرب النسكافيه بكميات صحية، قد  يجعلك تقطع  شوطا طويلا في رحلة فقدان الوزن الزائد،  فهو قدر على أن  يقمع من الشهية بشكل  مؤقتً وقد يحفز الحد الأدنى من حرق السعرات الحرارية، ولكن الإفراط في تناول القهوة والنسكافيه يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والأرق، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، قد يكون مجرد كوب أو كوبين من النسكافيه الكاملة الكافيين يوميًا كافياً لمساعدتك على إنقاص وزنك، ويجب ألا يكون لديك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصائح حول شرب النكسافيه لخسارة الوزن[/box]

[tie_list type=”lightbulb”]

• إذا كنت ترغب في شرب المزيد من القهوة والنسكافيه طوال اليوم، فحاول استخدام النسكافيه أو القهوة منزوعة الكافيين، والتي تسمى غالبًا بنصف الكاف، سيسمح لك ذلك بشرب النسكافيه بأمان حتى ثماني مرات في اليوم وقد يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية، تأكد من قراءة ملصقات المنتج لضمان حصولك على نسكافيه نصف الكافيين.
• لا تشرب النسكافيه بالقرب من وقت نومك، يجب تجنب الكافيين في غضون أربع إلى ست ساعات من وقت نومك، إن أمكن، شرب القهوة والنسكافيه بالقرب من وقت نومك يمكن أن يقطع نومك ويعزز زيادة الوزن.
• تزويد النسكافيه بالماء، على الرغم من أن القهوة والنسكافيه بمثابة مواد مدرة للبول، إلا أنها لن تسبب الجفاف، لذلك  قد يساعدك تناول النسكافيه والماء معًا طوال اليوم في البقاء لفترة أطول متجنبا إغراء الأكل.
• تناول النسكافيه قبل التمرين، النسكافيه  قد يحفز من التولد الحراري، وهي طريقة تجعل الجسم يفقد بعض السعرات الحرارية الإضافية، فمن خلال احتساء النسكافيه بالتزامن مع التمرين، قد تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
• قراءة مكونات النسكافيه شيء مهم جدا، فهناك بعض منتجات النسكافيه التي تأتي مع سعرات حرارية إضافية غير ضرورية أو الدهون والسكر والكريمة، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن، لذلك يمكن أن تساعدك قراءة الملصقات الخاصة بأي منتجات نسكافيه تشتريها على الابتعاد عن أي منتج قد يعيق قدرتك على إنقاص وزنك.

[/tie_list]

صديقاتك شاهدوا ايضا نجلاء الشرشابى بعد الرجيم …… اليك السر

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصائح اخرى لشرب النسكافيه مع الرجيم[/box]

[tie_list type=”checklist”]

• قلل من الرغبة الشديدة للطعام مع فنجان نسكافيه، إحدى السمات الإيجابية للنسكافيه هي قدرته على قمع شهيتك، حاول أن تشرب بعض القهوة إذا وجدت نفسك تتوق إلى الطعام، هذا قد يقلل من الرغبة الشديدة لديك.
• تناول وجبات منتظمة وغنية بالمواد الغذائية، النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا هاما في مقدار الوزن الذي تخسره. تناول ثلاث وجبات متوازنة وصحية كل يوم يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن وحرق الدهون الزائدة. الأطعمة الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المعقدة وكميات معتدلة من الدهون يمكن أن تعزز صحتك وتساعدك على فقدان الوزن.
• قل لا للأطعمة السريعة، قد يكون طعمها رائعًا، لكن الوجبات السريعة هي أسوأ عدو لرجيمك، غالبًا ما يتم تحميل الأطعمة غير الصحية بالدهون والسعرات الحرارية التي يمكن أن تمنعك من فقدان الوزن.
• تغيير نظامك الغذائي ببطء، إن الأكل الصحي ليس شيئًا تفعله لبضعة أسابيع، ولكن مدى حياتك، هذا يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ عليه، قد تكون متحمسًا لإصلاح نظامك الغذائي، لكن القيام بذلك تدريجياً قد يمنعك من العودة إلى عادات الأكل السيئة.
• ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يساعدك الجمع بين النشاط البدني والقهوة والنظام الغذائي الصحي على إنقاص وزنك بشكل معقول، حوالي 1-2 كيلو جرام في الأسبوع، إن القيام بنوع من النشاط من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بسرعة أكبر، حاول اختيار الأنشطة التي تستمتع بها مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات.
• دع جسمك يستريح تماما من النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والراحة مهمة لصحتك، عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة قد يؤدي في الواقع إلى زيادة وزنك، لأن جسمك يعاني من ضغط أكبر، لذلك امنح نفسك يوم راحة كاملًا واحدًا على الأقل من التمارين أسبوعيًا،  هذا يساعد جسمك على بناء العضلات والتعافي من التمارين أو الإجهاد.

[/tie_list]كان هذا مقالنا عن النسكافيه والرجيم نرجو أن يكون قد نال اعجابكم وانتظروا منا المزيد والمفيد.