تمتعي وتألقي بجسم احلامك مع رجيم قاسي وسريع في 3 ايام فقط

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ماذا يمكنك أن تأكل في رجيم سريع في 3 ايام[/box]

لمدة ثلاثة أيام، سوف تأكل وجبات أساسية للغاية مصنوعة من الأطعمة التي قد تكون موجودة بالفعل في المطبخ الخاص بك، على سبيل المثال:

اليوم الأول

• قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر.
• الإفطار عبارة عن قهوة سوداء أو ماء، ونصف ثمرة جريب فروت ، وشريحة من الخبز مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• الغداء هو نصف كوب من التونة، وشريحة أخرى من الخبز المحمص، وكوب آخر من القهوة السوداء (أو الشاي أو الماء).
• وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق خالي الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر أو توست خاص بالرجيم + بيضة مسلوقة + موزة + كوب من الشاي أو فنجان من القهوة.
  
• وجبة الغداء: تونة بدون زيت  + قطعة كبيرة من  جبن قريش + كوب من الشاي أو قهوة.
• وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق او مشوي + بروكلي + جزر + كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: شريحة توست + قطعة جبن قريش  + تفاحة للتحليه بعد نصف ساعة من الفطور.
• وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو  قهوة.
• وجبة العشاء: نصف علبة تونة مصفاة + قطع من الجزر + كوب عصير برتقال طبيعي خالي من السكر.
  هذا الرجيم السريع يمكنك أن تفقد من خلاله في غضون 3 أيام فقط حوالي   4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك، وقد يكون الجهد الأكبر الذي ستبذله في النظام الغذائي هذا  هو منع نفسك من الوصول إلى المزيد من الطعام.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]من لا يناسبه هذا الرجيم القاسي[/box]

[/tie_list]عدد كبير من الأطباء لا يؤيدون هذا النظام الغذائي وننصحك قبل محاولة البدء فيه أو في أي نظام غذائي  آخر خاصة إذا كان رجيم قاسي باستشارة طبيب أو ممارس طبي لتوجيهك للنظام المناسب لك.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما راي الاطباء في رجيم سريع في 3 ايام[/box]

من المرجح أن تفقد وزنك على أي نظام غذائي إذا كنت تأكل أقل من 910 سعرة حرارية في اليوم، لكن خسارة 10 أرطال في 3 أيام أمر غير محتمل وغير صحي لمعظم الناس مع بعض الظروف الطبية مثل مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم،أمراض القلب، و وارتفاع الكوليسترول، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة لا تزيد عن 1/2 إلى 1 رطل في الأسبوع، وإلا فإنك ستفقد العضلات والماء، مما سينتج عنه إضعاف عظامك، وستكون أيضا أكثر عرضة لاستعادة وزنك المفقود مرة أخرى.

صديقاتك شاهدوا ايضا نظام رجيم سهل لخسارة أكثر من 5 كيلو جرام خلال اسبوع واحد فقط تعرفي عليه

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]التوصية الاخيرة لهذا الرجيم السريع[/box]

النظام الغذائي لثلاثة أيام هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يستخدم أطعمة بسيطة منخفضة التكلفة ويسهل العثور عليها وتحضيرها، ومن المرجح فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن إلى هنا   تنتهي الأخبار السارة.

سنلاحظ في هذا  النظام الغذائي، أن هناك نقص في التوازن الغذائي، فبعض الأطعمة المدرجة في هذا النظام هي أطعمة غنية بالملح والدهون وغير مناسبة  للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية معينة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري، قد لا تحصل أيضا على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.

يعتبر النشاط البدني وممارسة الرياضة  جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ويساعد على منع وعلاج أمراض القلب والسكري، لكن حمية 3 أيام لا تهدف إلى هذا على الإطلاق، كما أن هذا النظام السريع  لا يعلمك كيفية إجراء تغييرات في نظامك الغذائي.

نرجو أن يكون مقالنا  قد نال اعجابكم ورضاكم فضلا وليس امرًا شارك مقالنا مع اصدقائك حتى يستفيد الجميع.