رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول (جدول دايت قاسي، الحل السحري!)
يُوجد أنواع كثيرة من الأنظمة الغذائية التي تُساعد في خسارة الوزن، في فترة زمنية تَكاد تَصل لشهور، أو ربما عام، وتلك الأنظمة هي الأفضل صحيًا، ولكن البعض يَحتاج للحصول على نَتيجة سريعة، وفي تلك الحالة يَبحثون عن نظام رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول يُمكن إتباعه بأيام مُحددة.
نظام رجيم قاسى
أي نظام رجيم قاسي يَجب أن يَكون مُحدد بأيام لإتباعه، لا يُمكن زيادة تَلك الأيام لأنه يَفتقر لبعض العناصر والفيتامينات الهامة، اللازمة للقيام بالمهام اليومية، ولهذا لا يُنصح به كواحد من أفضل الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، حتى أن من يَقوم بإتباع هذه الأنظمة يُمكن أن يَكون مُعرضًا للشعور بالإجهاد، والتَعب، ولهذا إن كان من الضروري إتباع أحد تلك الأنظمة إتباع رجيم مُجرب، ويُوصي بها خبراء التَغذية.
رجيم قاسي مجرب
يُعد هذا أفضل رجيم قاسي مُجرب، يُمكن إتباعه لمدة أسبوع، ويُساعد في خسارة ما يَتراوح من 5-7 كيلو، وهذا هو جدول دايت قاسي وجباته لمدة أسبوع يجب الالتزام بها، مع مٌمارسة التمارين الرياضية، والإكثار من تَناول الماء، والمشروبات الحارقة للدهون
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: 2 كوب ماء على الريق + كوب قهوة / شاي بدون سكر.
- وجبة الغذاء: شريحة من اللحم البقري بدون دهن أو دسم + سلطة خضراء بدون زيت نهائيًا.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: 2 كوب ماء + كوب شاي أخضر.
- وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة فقط.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: 2 كوب ماء + ثمرة فاكهة (تفاح/ كمثرى).
- وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
- وجبة العشاء: 2 كوب زبادي بعصير الليمون.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوي بدون جلد + طبق سلطة خضراء كبير.
- وجبة العشاء: ثمرتين من الخيار.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: 2 كوب ماء + كوب من القهوة / الشاي بدون سكر.
- وجبة الغذاء: علبة تونة بدون ملح أو زيت + طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: ثمرة من الفاكهة.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: 2 كوب ماء + ثمرة من الفاكهة.
- وجبة الغذاء: طبق من السلطة + زبادي خالي من الدسم.
- وجبة العشاء: قطعة جبن مثلثات + خس أخضر أو بطيخ (أي كمية).
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
- وجبة الغذاء: عدد 1 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء أو باذنجان مشوي.
- وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
اقرأ ايضا: ” رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو “
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام
هذا النظام قادر على خسارة 3 كيلو في خلال ثلاث أيام فقط، ولهذا يُمكن الاعتماد عليه، للحصول على الجسم المُتناسق، الرشيق، للحضور لمناسبة ما، أو للالتحاق بوظيفة، ولكن لا يُمكن إتباعه عن المُدة المُحددة، لأنه يَفتقر للعناصر الأساسية.
وهذه هي خطة وجبات الثلاث أيام التي يَجب الالتزام بها
- وجبة الإفطار: عدد 2 بيض مسلوق فقط.
- وجبة الغذاء: نصف دجاجة مشوية + طبق من السلطة الخضراء، بدون إضافة زيت أو ملح، وعدم تَناول خضروات نشوية.
- وجبة العشاء: عدد 2 كوب من الزبادي مُضاف عليه عصير الليمون.
مع الحرص على تَطبيقه وفقًا لضوابط مُحددة يجب الالتزام بها:
- الإكثار من تَناول الماء على مدار اليوم بحيث إلا يَقل عن 3 لتر.
- مُمارسة التَمارين الرياضية كل يوم لمدة نصف ساعة.
- تَناول وجبة العشاء مبكرًا.
- الخلود للنوم في ساعة مُبكرة.
اقرأ ايضا:”اكلات للرجيم“
رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي قاسي لمدة أسبوع في إنقاص الوزن بسرعة. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذه الأنظمة الغذائية ليست صحية دائمًا، ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية.
رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
جدول دايت قاسي فيما يلي مثال على نظام غذائي قاسي لمدة أسبوع:
فطور رجيم قاسي
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو كريمة
- بيضتان مسلوقتان
الغداء في رجيم قاسي لمدة اسبوع
- سلطة خضراء مع عصير الليمون
- قطعة من الدجاج المشوي أو السمك
العشاء في جدول رجيم قاسي
- طبق من الخضار المطبوخة
- كوب من الزبادي قليل الدسم
الوجبات الخفيفة في جدول دايت قاسي
- الفواكه الطازجة
- الخضار النيئة
- المكسرات
المشروبات في جدول رجيم قاسي لمدة اسبوع
- الماء
- الشاي أو القهوة بدون سكر أو كريمة
القواعد العامة في برنامج رجيم قاسي لمدة اسبوع
- تجنب تناول السكر والنشويات المكررة.
- تناول الكثير من البروتينات والفواكه والخضروات.
- اشرب الكثير من الماء.
رجيم قاسي لمدة شهر
يمكن أن يساعدك اتباع دايت قاسي لمدة شهر في إنقاص الوزن بسرعة. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذه الأنظمة الغذائية ليست صحية دائمًا، ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية.
فيما يلي جدول رجيم قاسي لمدة شهر:
فطور للرجيم القاسي
- كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو كريمة
- بيضتان مسلوقتان
- شريحة من الجبن قليل الدسم
الغداء في نظام دايت قاسي لمدة شهر
- سلطة خضراء مع عصير الليمون
- قطعة من الدجاج المشوي أو السمك
- 1/2 كوب من الأرز البني
العشاء في جدول رجيم قاسي لمدة شهر
- طبق من الخضار المطبوخة
- كوب من الزبادي قليل الدسم
الوجبات الخفيفة في رجيم قاسي جدا
- الفواكه الطازجة
- الخضار النيئة
- المكسرات
المشروبات في نظام رجيم قاسي لمدة شهر
- الماء
- القهوة أو الشاي بدون سكر أو كريمة
قواعد عامة في نظام رجيم قاسي لمدة شهر
- تجنب تناول السكر والنشويات المكررة.
- تناول الكثير من البروتينات والفواكه والخضروات.
- اشرب الكثير من الماء.
المخاطر المحتملة في برنامج دايت قاسي لمدة شهر
- يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية القاسية إلى فقدان العضلات بالإضافة إلى الدهون.
- يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية.
- يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية، مثل الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
وجبات الرجيم القاسي
1- وجبات الإفطار في ريجيم قاسي
- بيض مسلوق مع شريحة من الجبن قليل الدسم من اكلات رجيم قاسي
- زبادي قليل الدسم مع الفواكه والتوت
- شوفان مع الحليب قليل الدسم والمكسرات من اكلات رجيم قاسي
2- وجبات الغداء في برنامج دايت قاسي
- سلطة خضراء مع الدجاج المشوي أو السمك من وجبات الرجيم القاسي
- شوربة الخضار مع قطعة من الخبز الأسمر من اكلات رجيم قاسي
- سندويش دجاج أو سمك مع الخضار تعتبر من وجبات للرجيم القاسي
3- وجبات العشاء برنامج دايت قاسي
- قطعة من اللحوم الخالية من الدهون مع الخضار المطهوة
- من اكلات رجيم قاسي سمك مشوي مع السلطة
- تعتبر شوربة العدس من وجبات للرجيم القاسي
4- الوجبات خفيفة من وجبات للرجيم القاسي
- فواكه طازجة
- خضروات نيئة تعتبر من وجبات خفيفة في وجبات للرجيم القاسي
- مكسرات من وجبات خفيفة في وجبات للرجيم القاسي
- زبادي قليل الدسم
- أفوكادو من وجبات خفيفة في وجبات للرجيم القاسي
” أيُ نظام رجيم قاسي من الأنظمة المُتاحة يَجب ألا يَتم إتباعه عن المُدة المُتاحة، ويَجب الحرص على مُمارسة التَمارين الرياضة كل يوم خلاله، وتَناول بعض المُشروبات الحارقة مثل الزنجبيل، والقرفة، والشاي الأخضر، ويُفضل التَوقف عند إتباع فور الشعور بالتعب، والإجهاد”.