سالى فؤاد العشر نصائح الذهبية لإنقاص الوزن 25 كيلو
قدمت خبيرة التغذية المشهورة سالى فؤاد العشر نصائح الخاصة بالعادات الغذائية التي يتبعها الكثير منا، حيث أكدت أنه عند إتباع هذه النصائح والعمل بها في جميع الأنظمة الغذائية اليومية فسوف تساعدك على أن تفقد ما يقرب من 25 كيلو جرام في غضون الستة أشهر فقط والتخلص من الوزن الزائد.
سالى فؤاد العشر نصائح
حققت هذه النصائح العشرة شهرة واسعة في كافة الأنحاء بالإضافة إلى ما حققته من شهرة على مواقع التواصل الاجتماعي سواء الفيس بوك أو تويتر والأنستجرام، امتدادًا لنجاح الفيديو الخاص بها على اليوتيوب حيث وصل عدد مشاهديه نحو 4 مليون مشاهد، ولا نغفل التجارب الإيجابية التي أكدها الكثير من الأشخاص وتحقيق أفضل النتائج في فترة قصيرة.
سالى فؤاد العشر نصائح السحرية
تحلم العديد من السيدات في الحصول على القوام المثالي وأن لا تعود مرة أخرى إلية فهناك العديد من أنظمة الرجيم التي تُتبع ولكن سُرعان ما تفشل بسبب بعض الأخطاء في عملها ولكن قامت سالي فؤاد بعمل بعض برامج الرجيم السحرية التي تُخلص الجسم من الوزن الزائد بطريقة سريعة ولا تؤثر على صحة الجسم وسوف نعرض لك في هذا المقال العشر نصائح المقدمة من سالي فؤاد مع شرح مبسط لكلًا منها في ما يلي:-
النصحية الأولي
تجنب تناول السكريات والنشويات وكذلك الفاكهة بعد المغرب، حيث أن طبيعة الجسم البشري لا تقوم بحرقها بصورة صحيحة بل يقوم بتحويلها إلى دهون يتم تخزينها في الجسم.
النصحية الثانية
تناول الوجبات الصغيرة التي لا تتعدى 200 سعر حراري على مدار اليوم كي تحافظ على معدل السكر في الدم ومن ثم الحفاظ على نسبة الحرق في الجسم، ومن الأفضل أن تكون هذه الوجبات الصغيرة من نوع طعام واحد حتى يسهل على الجسم هضمها.
النصحية الثالثة
تجنب تناول المشروبات المُحلاة والسكريات الزائدة عن الحد وكذلك الدقيق الأبيض لأن كل ما سبق ذكره يساعد في عدم مقدرة الجسم على القيام بعملية الحرق بسبب وضعه في حالة تخزين الدهون لمدة ساعتين وفي حالة مداومتك على شرب السكريات فأنك تساعد على دخول جسمك في دائرة مغلقة تبدأ بالجوع وتنتهي عند تخزين الدهون.
النصحية الرابعة
يجب تناول البروتينات في أكثر من شكل على مدار اليوم، حيث يساعد ذلك على الإحساس بالشبع ويعمل في نفس الوقت على حرق الدهون، ولكن بحذر لأن كثرة البروتينات قد تضر بعض أعضاء الجسم مثل الكلى.
النصحية الخامسة
يجب تناول المياه بكثرة فهي أمر ضروري جدًا لتنشيط جميع أعضاء الجسم، خاصة الكبد كي يستطيع القيام بعملية حرق البول بصورة أفضل، يجب ملاحظة لون البول فهو المؤشر على مدى خروج المواد التي تم حرقها بالفعل.
النصحية السادسة
يجب تناول البروتينات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتكون خالية من الدهون مثل الزبادي اللايت أو الجبن القريش أو الفيتا اللايت، كل هذا يساعدك على إنقاص وزنك، حيث أن الهرمون الخاص بإنزال الوزن يعمل أثناء النوم، كما أنه يخمل بسبب تناول السكريات والنشويات فيزيد الوزن، أكثر ما يحفز نشاط هذا الهرمون هو تناول كوب زبادي مضاف إليه نصف ليمونة قبل النوم وبذلك تضمن حرق ما يقرب من 80 جرام من الدهون الصافية كل ليلة.
النصحية السابعة
تقول سالى فؤاد العشر نصائح يجب فحص الغدة الدرقية والحساسية ضد الطعام، حيث أنهم من أكثر الفحوصات اللازمة لمعرفة مدى كفاءة الجسم في امتصاص العناصر الغذائية، فهناك أطعمة لا تتناسب مع طبيعة بعض الأجسام فتنعكس سلبيًا وتسبب السمنة والصداع والانتفاخ.
النصحية الثامنة
تجنب تناول الدهون الحيوانية، وفي المقابل قم بتناول الدهون المفيدة المتمثلة في زيت الزيتون والصويا والكتان والمكسرات ولحم الأسماك الدسمة مثل السلمون والماكريل.
النصحية التاسعة
يجب تناول الشوربة وطبق السلطة (أقل دسم ونشويات بيضة كلما أمكن) قبل البدء في تناول الوجبة الرئيسية حيث أنها أفضل طريقة للتقليل من تناول كمية من الوجبة المطروحة.
النصحية العاشرة
يجب تخصيص يوم واحد بعد كل ثلاث أيام من إتباع هذه النصائح نقوم فيه بتناول أقل كميات ممكنة من الطعام وأكثر كميات من الشرب مثل الشوربات الأقل دسم والماء، حيث أن يوم واحد فقط بعد ثلاثة أيام يساعد في عملية الحرق بشدة ومن ثم إنزال الوزن بطريقة ملحوظة على الميزان.
سالى فؤاد العشر نصائح المدهشة للحصول على قوام رائع ومدى أهميتة لمُتبعي الرجيم الصحي نوصي بمشاركة هذه المعلومات على فسيبوك وتويتر مع الأصدقاء حتي يتمكن الجميع من معرفة تلك المعلومات والأستفادة الكاملة منها.
