الطريقة الصحيحة لشرب نسكافيه للرجيم

نسكافيه للرجيم هو ما يدعيه البعض على مواقع التواصل لاجتماعي، وقد بدأ الاشخاص يقبلون على هذه التجربة بهدف فقدان الوزن، مما لا شك فيه ان المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تساعد على حرق الدهون بشكل كبير، دعونا نلقي نظرة حول هذا الامر ونقدم أهم المعلومات المتعلقة به.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]النسكافيه [/box]

النسكافيه والقهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ومع ذلك، يتم الجمع دائما بين القهوة والنسكافيه و فقدان الوزن، ويساعد النسكافيه على التحكم بشكل كبير في الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد على فقدان الوزن، ومع ذلك، يحتوي النسكافيه على الكافيين، مما قد يؤدي إلى قلة النوم والمزيد من الرغبة الشديدة في السكر لدى بعض الأفراد مما قد يؤثر سلبًا على الوزن.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هي فوائد نسكافيه للرجيم[/box]

• النسكافيه يعزز الوزن الصحي

فالنسكافيه بدون أي مكونات إضافية يعتبر مشروب منخفض السعرات الحرارية جدًا وقد يساعدك على تحقيق وزن صحي.

• النسكافيه منخفض السعرات الحرارية

عند الرغبة في فقدان الوزن، يجب تقليل استهلاك السعرات الحرارية عن طريق زيادة ممارسة الانشطة البدنية أو استهلاك سعرات حرارية أقل، ومن الطرق السهلة لتقليل تناول السعرات الحرارية اختيار المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل النسكافيه، يحتوي كوب واحد من النسكافيه (240 مل) على 2 سعرة حرارية فقط.

•  يعزز النسكافيه عملية التمثيل الغذائي

الكافيين هو منبه طبيعي شائع في النسكافيه، ويحتوي النسكافيه على أعلى كمية من الكافيين بعد القهوة، وقد يحسن الكافيين من عملية التمثيل الغذائي وهو يتمثل في السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها الجسم، هذا أحد الأسباب التي تجعل الكافيين متضمنًا في العديد من مكملات فقدان الوزن.

•  تقليل الشهية[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]مخاطر شرب نسكافيه للرجيم[/box]

قد يساعد الكافيين المتواجد في النسكافيه أيضًا في تقليل الشهية لديك بشكل كبير، يتم التحكم في الشهية من خلال العديد من العوامل المختلفة، بما في ذلك تكوين العناصر الغذائية للوجبات والهرمونات ومستويات النشاط البدني، قد يقلل شرب النسكافيه الذي يحتوي على الكافيين من الشهية.

مخاطر شرب نسكافيه للرجيم

على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن القهوة قد تكون مفيدة لفقدان الوزن، إلا أنها قد تؤثر سلبًا على الوزن بعدة طرق.

ومن اهم مخاطر شرب النسكافيه لفقدان الوزن ما يلي:

• الكافيين قد يعطل أنماط النوم الصحية

يعمل الكافيين كمنشط عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالنعاس والنوم، قد يكون هذا مفيدًا إذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية من الطاقة، ومع ذلك لا ننصح بهذا، من جانب آخر يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، فترتبط قلة النوم بارتفاع وزن الجسم وزيادة الشهية والمزيد من الرغبة الشديدة في الطعام.

•  زيادة استهلاك السكريات

يربط الكثير من الناس النسكافيه بالحلويات، ذلك لأن الكافيين يغير شعورك بالحلاوة، مما قد يؤدي إلى الرغبة في تناول الأطعمة السكرية، قد تؤدي الإضافة اليومية لوجبة خفيفة عالية السكر مع النسكافيه إلى زيادة الوزن في نهاية المطاف.

• بعض مشروبات النسكافيه مليئة بالسعرات الحرارية والسكر

على الرغم من أن مشروبات النسكافيه العادية منخفضة السعرات الحرارية، إلا أن العديد من مشروبات النسكافيه الأخرى مليئة بالسعرات الحرارية والسكر والمبيضات

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كيف تشرب النسكافيه بدون زيادة الوزن[/box]

هناك العديد من الطرق للاستمتاع بكوب النسكافيه اليومي دون زيادة الوزن، وتعتبر أهم نصيحة هي تجنب إضافة السكر الزائد إلى القهوة.

إليك بعض الطرق لتقليل تناول السكر مع شرب النسكافيه:

[tie_list type=”heart”]

• قم برش بعض القرفة.
• استخدم حليب اللوز غير المحلى أو حليب جوز الهند أو نصف من هذا ونصف من الآخر.
• أضف بضع قطرات من خلاصة الفانيليا.
• تذويب مربع صغير من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة في كوب النسكافيه.

[/tie_list]يمكنك تقليل خطر اكتساب الوزن مع النسكافيه عن طريق الحد من السكر المضاف، ودمج بدائل النكهة الصحية، وتجنب الفائض من السعرات الحرارية.

اقرأ ايضا: “النسكافيه والرجيم اصدقاء ام اعداء “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصيحة عامة [/box]

يساعد النسكافيه على خسارة الوزن ويعزز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في التحكم في الشهية، ومع ذلك، يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم، مما قد يعزز زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من مشروبات القهوة وأزواج القهوة الشائعة عالية السعرات الحرارية والسكر المضاف، لتقليل خطر زيادة الوزن، حاول التخلص من السكر المضاف والمواد المضافة عالية السعرات الحرارية، يمكن أن يكون تناول فنجان قهوة يوميًا طريقة صحية لبدء يومك، ومع ذلك، من المهم أن تضع في اعتبارك المكونات المستخدمة عند إعداد أو طلب مشروبك.
نرجو ان يكون مقالنا عن نسكافيه للرجيم قد نال اعجابكم ورضاكم وانتظروا منا الجديد والمفيد.

النسكافيه والرجيم اصدقاء ام اعداء