اليك افضل انواع الجبن العكاوي التي يمكنك اضافتها لحميتك الغذائية

على الرغم من تَميز طعم الجبن العكاوي إلا أنه لا يُنصح به خبراء التَغذية بإدراجه في أنظمة الرجيم لخسارة الوزن، لاختيار افضل انواع الجبن العكاوي يَجب اختيار الجبن المَصنوعة من الحليب الخام، والتي تَتميز بالنكهة القوية، ولهذا يُعد أفضل الأنواع هي جبن عكاوي المراعي، والتي تتميز بمذاقها المُميز، كما أن الشركة تُقدم نوعًا من الجبن العكاوي يٌسمح بَتناوله في أنظمة الرجيم، لأنه مَصنوعًا من سعرات حرارية مُنخفضة، ولقد نالت جبن عكاوي المراعي على إعجاب الكثير من العملاء.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””] أفضل أنواع الجبنة البيضاء[/box]

يُوجد أنواع كثيرة من الجبنة البيضاء الصحة والمناسب إدراجها ضمن البرنامج الغذائي اليومي، ولكن يُوجد ثلاث أنواع منها هم الأفضل والصحي على الإطلاق مثل:

[tie_list type=”heart”]

• الجبن الموتزاريلا: حيث يحتوي كل 30 جرام منها على ما يَصل إلى 75 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أنها تَحتوي على البكتيريا والبروبيوتيك التي تٌساهم بشكل كبير في تَعزيز صحة الأمعاء.
• الجبن الريكفورد: وهو نوعًا من أنواع الجبن الأبيض ببقع زرقاء اللون، ويُعتبر مصدر غني بالكالسيوم، حيث يَحتوي كل 30 جرام منه على 33% من الكالسيوم، ولهذا يُمكن إضافته في البرامج الغذائية المُتعلقة بصحة العظام.
• جبن الفيتا: ويُعتبر أكثر الأنواع استخدامًا، لأنه لا يَحتوي على سعرات حرارية عالية، ويُساعد في تَقليل الدهون، وتُساعد في الحفاظ على الوزن.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل أنواع جبن الحلوم[/box]

تُصنع جبن بطريقة مُختلفة، يُمكن تَحضيرها بأكثر من طريقة، وشركة المراعي قدمت أفضل أنواع جبن الحلوم، والتي يَتوفر منها نوعان مثل النوع الأول الذي يُباع على شكل مٌربعات، ومُغلفة، قوامها شبه طري، والنوع الثاني جبن حلوم قليل الدسم والدهون الذي يُمكن تَناوله ضمن برنامج غذائي لخسارة الوزن.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل تونة معلبة للرجيم[/box]

تُعد وجبة التونة من الوجبات الرئيسية في عدد كبير من أنظمة الرجيم لخسارة الوزن، لأنه مصدر غني بأحماض الأوميجا 3، والبروتين، ولهذا يَبحث الجميع لمعرفة أفضل نوع من التونة المُعلبة، و الاختيار الأفضل يَجب اختيار النوع الوايت بالقطع الكبيرة الموجودة في محلول ماء وليس زيت، وفي حالة اختيار التي تَحتوي على الزيت ضرورة التَخلص منه، وتصفيتها تمامًا، والابتعاد عن تَناول التونة المفتتة، لأنه لا يُعرف ما هي مكوناتها وفي الغالب تَكون تَشكيلة من أنواع مُختلفة من الأسماك، قد يَكون البعض منها فاسد.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل تونة صحية[/box]

تَحتوي التونة على مجموعة من العناصر الهامة، ولكن يَجب عند الحصول على تلك العناصر أن يَتم اختيار أفضل نوعًا من التونة الصحية، ويُعد أفضل نوع صحي هو النوع المٌخفف بالماء، لأنها تُصبح فوائدها تُصبح أعلى، ولا تَحتوي على سعرات حرارية عالية حيث يَحتوي كل 100 جرام منها على 121 سعرة حرارية فقط.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل جبنة صحية[/box]

يُنصح أغلب خبراء التَغذية بَتناول جبن فيلادلفيا السائلة الغنية عن التَعريف، والتي تَتميز بطعمها الشهي واللذيذ، ولونها الأبيض الناصع، ويَتوفر منها كامل وقليل الدسم، يُمكن تَناولها بأكثر من طريقة سواء تَناوله مُباشرًة، أو عن طريق إضافتها في تَحضير أطباق الحلويات والمُقبلات.

اقرأ ايضا:”جبنة عكاوي“

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل جبنة للرجيم[/box]

يَتوفر أنواع من الجبن كثيرة، ولكن ليس جميعها يٌسمح بتناولها خلال الرجيم، ولهذا يَجب معرفة أفضلها للرجيم مثل

[tie_list type=”lightbulb”]

• الجبن القريش: لا يَحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث يَحتوي كل كوب منها على 220 سعرة حرارية فقط، ومصدر غني بالبروتين.
• الجبن الفيتا الأبيض (خالي الدسم):” لا يَحتوي على دهون، وخيار رائع لخسارة الوزن، حيث يَحتوي على 75 سعرة حرارية فقط لكل كوب.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]افضل جدول رجيم[/box]

من الضروري إتباع جدول رجيم صحي يٌساعد في خسارة الوزن، وأيضًا يُحافظ على الصحة العامة للجسم، ويُمكن بإتباع هذا النظام الحصول على الوزن المثالي في خلال أسبوعين، وتلك هي خطة وجبات افضل جدول رجيم

اليوم الأول

[tie_list type=”heart”]

• وجبة الإفطار: كوب قهوة.
• وجبة الغذاء: 2 بيض + 200 جم سبانخ مسلوقة + ثمرة طماطم.
• وجبة العشاء: 200 جم دجاج + طبق من السلطة الخضراء بزيت الزيتون وعصير الليمون.

[/tie_list]

اليوم الثاني

[tie_list type=”heart”]

• وجبة الإفطار: كوب قهوة.
• وجبة الغداء: 200 جم لحم مشوي +كوب زبادي.
• وجبة العشاء: صدر دجاج + طبق من السلطة الخضراء بزيت الزيتون وعصير الليمون + ثمرة من الفاكهة.

[/tie_list]

اليوم الثالث

[tie_list type=”heart”]

• وجبة الإفطار: كوب قهوة + شريحة توست محمص.
• وجبة الغذاء: 2 بيض + شريحة لحم مشوي + كوب زبادي.
• وجبة العشاء: وعاء صغير كرفس مسلوق + ثمرة طماطم + ثمرة فاكهة.

[/tie_list]

اليوم الرابع

[tie_list type=”heart”]

• وجبة الإفطار: كوب قهوة + شريحة توست محمص.
• وجبة الغذاء: كوب عصير من الفاكهة أي نوع + كوب من الحليب.
• وجبة العشاء: بيضة + ثمرة جزر + 200 جم جبن قليل الدسم.

[/tie_list]

اليوم الخامس

[tie_list type=”heart”]

• وجبة الإفطار: ثمرة جزر بعصير الليمون.
• وجبة الغداء: 200 جم سمك سلمون مشوي بعصير الليمون وملعقة زبدة.
• وجبة العشاء: 200 جم لحم مشوي + طبق سلطة.

[/tie_list]

اليوم السادس

[tie_list type=”heart”]

• وجبة الإفطار: كوب قهوة + شريحة توست محمص (قمح كامل).
• وجبة الغذاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + ثمرة جزر مقطع.
• وجبة العشاء: 250 جرام دجاج مشوي + طبق متوسط سلطة سبانخ بزيت الزيتون وعصير الليمون.

[/tie_list]

اليوم السابع

[tie_list type=”heart”]

• وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
• وجبة الغذاء: ماء فقط.
• وجبة العشاء: 200 جم لحم مشوي + ثمرة من التفاح.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]افضل شاي اخضر للتنحيف مجرب[/box]

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الأساسية في أي خطة لخسارة الوزن، لأنه قادر على تَدمير الدهون، ويَحتوي على مواد مُضادة للأكسدة، وفعاليته تَفوق قدرة الشاي الأسود بعشر أضعاف، ويُعد أفضل الأنواع هو (شاي ماتشا)، حيث أثبتت الدراسات أنه يَحتوي على مواد مُضادة للأكسدة أكثر من الموجودة في الشاي الأخضر العادي بـــ 137 مرة، لأنه يُستخدم بالأوراق كاملة لتَحقيق أكبر استفادة عن طريق وضعها بالماء الساخن ثم تَناوله وهو ساخن.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل شاي للتخسيس من الصيدلية[/box]

يَبحث البعض عن أفضل نوعًا من شاي التَخسيس والذي يٌساعد في عملية إنقاص الوزن مع إتباع النظام الغذائي بسرعة، ولعل أفضل نوع هو شاي رويال للتخسيس، والذي يَحتوي على مكونات طبيعية آمنة على الصحة تُساعد في خسارة ما يَصل إلى 7 كيلو في خلال أسبوعين.

ويتم تناوله  بالطريقة الصحيحة والتي تَتم بتلك الخطوات:

[tie_list type=”heart”]

• الأسبوع الأول: يَتم تناول كيس واحد قبل الخلود للنوم مُباشرًة.
• الأسبوع الثاني: يَتم تَناول كوبين في اليوم، الأول بعد تَناول وجبة الإفطار، والثاني بعد تَناول العشاء.

[/tie_list]

اقرأ ايضا: ” ما هي استخدامات جبنة عكاوي الشامية “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن[/box]

تُشكل الدهون أزمة كبيرة، وتٌعتبر مشروبات حرق الدهون من الأركان الأساسية والوسائل المُساعدة الهامة لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، ويُعد مَشروب القرفة بالعسل من أفضل المشروبات التي تُساعد في حرق الدهون، وطرد السموم من الجسم، ويَتم تَحضيره عن طريق وضع ملعقة صغيرة من القرفة مع ملعقة من العسل ومزجهم معًا ثم وضعهم في كوب من الماء الساخن، ثم تَركه حتى يُصبح دافئًا ثم تَناوله مرتين باليوم.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أفضل مشروبات للتنحيف[/box]

في حالة الرغبة للتخلص من الوزن الزائد والدهون المُتراكمة في جميع أنحاء الجسم يَجب الحرص على تَناول بعض المشروبات التي تُساهم بشكل كبير في تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي، وتَقضي على الشعور بالجوع لفترات طويلة.

وهذه أفضل أنواع المشروبات للتنحيف وتَدمير الدهون:

[tie_list type=”heart”]

• خل التفاح: يُساهم في إذابة الدهون وخسارة الوزن في حالة ضمه ضمن برنامج غذائي عن طريق تناول ملعقة منه على كوب من الماء الدافئ كل صباح.
• عصير الليمون: هو الآخر مكون رئيسي لإذابة الدهون وحرقها بسرعة أكبر للتنحيف السريع، ويَتم استعماله مثل طريقة استعمال خل التفاح.
• القرفة / الزنجبيل/ الشاي الأخضر / بذور الكزبرة: جميع تلك المشروبات تَلعب دورًا هامًا في خسارة الوزن وتَدمير الدهون، ولهذا يَجب الحرص على تَناولهم بدون السكر أو تَحليتهم بالعسل من مرتين أو ثلاث مرات باليوم.

[/tie_list]