طرق رائعة لاستخدام الزبادي للتنحيف

الزبادي للتنحيف عنصر مهم يجب أن يتواجد داخل أي نظام غذائي، فالزبادي هي منتج ألبان مخمر يتم الاستمتاع به في جميع أنحاء العالم كوجبة فطور دسمة أو وجبة خفيفة قبل النوم، علاوة على ذلك، فهي مرتبطة بصحة العظام وفوائد الجهاز الهضمي، وتعتبر داعمة قوية فقدان الوزن، في الواقع، تتمحور العديد من الأنظمة الغذائية حول الزبادي فقط، مؤكدة أنها مفتاح لمساعدتك على التخلص من الوزن، في هذا المقال سنذكر اهم المعلومات حول الزبادي وهل تساعد بالفعل على إنقاص الوزن.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]هل يمكن استخدام الزبادي للتنحيف؟[/box]

إلى جانب العناصر الغذائية للزبادي، قد تتساءل ما تظهره الدراسات حول الزبادي وفقدان الوزن، والجدير بالذكر أن الطرق المختلفة لإدراج الزبادي في نظامك الغذائي قد تغير كيفية تأثيره على وزنك، فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من 7 وجبات من الزبادي في الأسبوع الواحد هم غير معرضين لزيادة الوزن أو السمنة على عكس الأفراد الذين تناولوا حصتين أو أقل من الزبادي في الأسبوع الواحد.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]استبدال الأطعمة الأخرى بالزبادي[/box]

من المثير للاهتمام أن استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ونقص البروتين بالزبادي قد يزيد من فقدان الوزن، وقد تساعد الزبادي ايضا على الشعور بالامتلاء والشبع بشكل كبير،فعند تناول الزبادي، أبلغت النساء أنهن يشعرن بالشبع لفترة أطول، وبالتالي، قد يساعد كثيرا استبدال الأطعمة الخفيفة الأخرى بالزبادي على التحكم في شهيتك واستهلاك سعرات حرارية أقل.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]سلبيات الزبادي المحتملة لفقدان الوزن[/box]

على الرغم من أن الزبادي يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي مغذي، إلا أن الإفراط في استخدامها  يمكن أن يكون ليس صحيًا، تحتوي الكثير من الزبادي على الكثير من السكر المضاف، خاصة منتجات الزبادي الخالية من الدهون والدسم، وفي الغالب الاستهلاك العالي من السكريلات المضافة قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، بالإضافة إلى حالات مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، لذلك يجب الاطلاع على منتج الزبادي قبل الشراء والتأكد من أنها خالية من السكريات المضافة، ويجب أيضا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الزبادي للتنحيف، فيوجد أشخاص لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان وتناول الزبادي بشكل مفرط قد يسبب مضاعفات خطيرة لهم.

 اقرأ ايضا: “سر الزبادي بالنسكافيه للتخسيس في اسبوع فقط “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]طرق صحية لدمج الزبادي في نظامك الغذائي[/box]

إليك بعض الطرق التي تساعدك على تناول الزبادي بشكل صحي ومنها:

[tie_list type=”heart”]

• يمكن إضافة التوت والمكسرات والبذور الصحية للزبادي وتناول كوجبة فطور تعطي طاقة للجسم.
• يمكن استخدام الزبادي لعمل المشروبات الصحية.
• يمكن تناول الشوفان مع الزبادي كوجبة عشاء قبل النوم بساعتين.
• يمكن مزجها أيضا مع الأعشاب والتوابل لصنع صوصات وتتبيلات السلطات.
• يمكن استبدال الكريمة الحامضة كاملة الدسم بالزبادي الخالي من الدسم.
• يمكن استخدامه بدلاً من الزبدة لعمل أشهى المخبوزات مثل الكعك والخبز السريع.
• يمكن استخدام الزبادي مع عصرة الليمون كوجبة عشاء خفيفة قبل النوم.

[/tie_list]

الزبادي يعتبر عنصرا مرنًا يمكن تناوله واستخدامه بالعديد من الطرق سواء بمفرده أو دمجه مع مكونات أخرى في الطبخ والخبز أيضا.

الزبادي يمكن أن يساعد بلا شك في خسارة الوزن ولكن الإكثار من أي شيء يمكن أن يفسد الوضع، من الأفضل تناول الزبادي باعتدال وممارسة الرياضة بالتزامن مع أي رجيم غذائي، كل ذلك سيساعد على فقدان الوزن بشكل صحي ومناسب.

كانت هذه معلومات مقالنا عن الزبادي للتنحيف نرجو أن تكون معلومات قيمة ومفيدة، فضلا وليس امرًا لا تنسى مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي.