رجيمات سالي فؤاد لإنقاص الوزن .. تعرفي علي سر رشاقتها
رجيمات سالي فؤاد لإنقاص الوزن الزائد حيث تُعد من المشكلات الشائعة التي تعاني منها نسبة كبيرة من الناس في العديد من دول العالم، ولهذا فقد تعددت برامج الرجيم التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وأحد هذه البرامج المتُميّزة هو رجيم سالي فؤاد الشهيرة وسوف نوّضح لكم بعض التفاصيل الهامة عنه.
رجيمات سالي فؤاد السحرية
وصفات سالي فؤاد المُجربة والتي أبهرت مستخدميها للحصول على القوام الممشوق فقد قامت خبيرة التغذية التي طرحت رجيم سالي فؤاد المُمّيزة في التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن وفعال، ويتمثل هذا الرجيم في التالي:
قبل وجبة الإفطار: يجب شرب كوب من الماء الدافئ المحلى بمعلقة من العسل المضاف إليها خل التفاح أو الليمون وذلك قبل الفطار بحوالي نصف ساعة.
وجبة الإفطار: تتكون وجبة الإفطار من بيضة، جبن لابت، فول، سلطة، ثمرة من الفاكهة، رغيف واحد خبز.
وجبة الغداء: تتنوع هذه الوجبة ما بين المشويات والبقول مع طبق من الشوربة والسلطة الخضراء، يمكن تناول طبق تونة مصفى من الزيت بالإضافة إلى طبق السلطة الذي يضم أكثر من نوع من الخضروات، وبعد الغداء يمكن تناول كوب من القهوة بالحليب مع القليل من السكر.
وجبة العشاء: تتكون هذه الوجبة من أي نوع من البروتين الحيواني، ولكن بشرط أن يكون قليل الدسم، مع طبق من الخضار المشكل، كوب من الزبادي قليل الدسم مضاف إليه القليل من عصير الليمون.
اقرأ ايضا: “رجيم الفواكه لسالي فؤاد ما له وما عليه, “
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
قدمت لنا خبيرة التغذية سالي فؤاد مجموعة من النصائح التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد دون التسبب في أي ضرر لصحة الجسم وهي أساس نجاح رجيم سالي فؤاد وهذه النصائح تتمثل في التالي:
- يجب الامتناع تماما عن تناول النشويات والسكريات أثناء الليل، لأن الجسم في هذه الفترة يكون معدل الحرق لديه أقل من المعتاد، وهذا قد يجعله يخزن هذه السكريات والنشويات في هيئة دهون زائدة في الجسم.
- تناول أكثر من وجبة صغيرة على مدار اليوم، لأن الوجبات الصغيرة تساعد على في الحفاظ على معدل سكر الدم، كما أن معدل الحرق يكون أسرع في حالة تناول كميات قليلة من الطعام.
- يجب العلم أن النشويات تهضم في 4 ساعات، والبروتين في 6 ساعات، والفاكهة في ساعة واحدة، والخلط ما بين تناول هذه العناصر قد يؤدي إلى عرقلة عملية الهضم.
- ننصح بتناول كميات متنوعة من البروتين على مدار اليوم، لأن تناول البروتين يعمل على الشعور بالشبع المستمر ويساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم، ولكن يجب العلم أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى تضرر الكلى.
اقرأ ايضا:”جدول الأكل في الصيام المتقطع“
عوامل نظام رجيم سالي فؤاد
- من أهم عوامل نجاح أي نظام رجيم هو شرب كمية كبيرة من الماء، لأن الماء يساعد في التخلص من السموم الزائدة في الجسم، ويساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
- يجب القيام بعمل فحص الغدة الدرقية قبل الإقدام على أي نظام رجيم، لأن هناك بعض الأطعمة لا تكون مناسبة مع بعض الفئات التي تعاني من وجود حساسية تجاه أنواع مختلفة من الطعام.
- يفضل تناول الدهون المفيدة والابتعاد عن الدهون المضرة وتتمثل الدهون المفيدة في مثل: زيت الكتان، الصويا، المكسرات، زيت الزيتون.
- ننصح بتناول الشوربة والسلطة قبل أي وجبات الطعام، لأن هذه الأكلات تعمل على كبح الشهية وتساعد في زيادة الشعور بالشبع.
- يمكن تخصيص يوم واحد فقط كل ثلاثة أيام يتم في هذا اليوم الاعتماد على السوائل فقط والتقليل من السعرات الحرارية الزائدة حتى يتم تحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل.
- تناول كوب من الماء المحلى بالعسل ونصف ليمونة كل يوم قبل وجبة الإفطار لأنه يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
أسرار نجاح رجيمات سالي فؤاد
حتى تنجح انظمه رجيمات سالي فؤاد هناك بعض الأمور يجب أن تعلموها وهي:
- يجب العلم أنه لا يجب تطبيق نظام رجيم سالي فؤاد لمن يعاني من الأمراض المزمنة مثل السكر أو الضغط أو الكبد وغيرها من الأمراض.
- لا يتم استخدام هذا الرجيم للمرأة في فترة الحمل أو الرضاعة على الإطلاق.
- في حالة شرب أي مشروبات على مدار اليوم لا يفضل إضافة السكر إليها لأن هذا الرجيم أساسه هو حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يجب الإكثار من تناول الفواكه على مدار اليوم وخاصة قبل الوجبات الغذائية لأن الفواكه بشكل عام تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الهامة بالإضافة إلى إنها تعطي شعور بالشبع السريع.
- الرياضة لها دور كبير في نجاح هذا النظام، لأن الرياضة تساهم في حرق الدهون بشكل أفضل، لهذا لا يجب أن تقل عدد مرات ممارسة التمارين الرياضية عن 3 مرات في الأسبوع.
- يعتبر رجيم سالي فؤاد بديل لمشروبات الديتوكس.
- لا يفضل شرب الحليب على مدار اليوم لأنه يعتبر وجبة دسمة، لهذا لا يجب أن تزيد كمية الحليب عن نصف كوب يوميا.
- الشاي بالليمون من المشروبات التي ينصح بتناولها لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق.
و في نهايه المقال قد انتهينا من عرض و سرد رجيمات سالي فؤاد نرجوا ان يكون المقال مفيدا لكم حيث نرجوا مشاركته لكي تعم الفائدة
