6 من اهم اساسيات بذر الكتان للتخسيس 25 كيلو

يواجهه الكثير من الأشخاص عند إتباعهم حميات غذائية بغرض إنقاص الوزن مشاكل في بعض الأحيان لذلك يلجأون إلي رجيم بذر الكتان الصحي الذي لا يسبب أي مشاكل لصحة الجسم وهذا الرجيم يعمل علي حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن الزائد بطريقة أمنة وهذا الرجيم يعمل علي إنقاص الوزن حوالي 5 كيلو أسبوعياً وهذا الرجيم يفضل إتباعه بجانب المشي لمدة ساعة يومياً ايضا يفضل النوم حوالي 8 ساعات يومياً وتناول 2 لتر من المياه علي مدار اليوم.

بذور الكتان تحتوي علي الكثير من الألياف الغذائية والعناصر الغذائية التي تعمل علي تحسين حركة الأمعاء وتحسن من عملية الهضم لذلك تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء لأطول فترة ايضا تحتوي بذور الكتان علي الأوميغا3 والبروتينات وبعض الفيتامينات والمعادن كما انها تحتوي علي مضادات الأكسدة لذلك فهي مفيدة لصحة الجسم ايضا مفيدة لمرضي السكري فهي تعمل علي ضبط مستوي السكر في الدم حيث يبدأ مفعول بذور الكتان إذا تم تناوله بإنتظام بعد 12 أسبوع من تناوله.

يمتلك بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم فيعمل بذر الكتان علي التقليل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والتقليل من خطر من الإصابة بأمراض القلب والسكري ايضا يقي من الإصابة بالسكتات الدماغية لما يحتويه من عناصر غذائية عديدة ومنها الألياف الغذائية التي تعمل علي سد الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام مما تعمل علي الإحساس بالشبع لوقت كبير ايضا تساعد في استقرار وضبط مستوي السكر في الدم كما تساعد علي الوصول للوزن المثالي والصحي لذلك يمكنك تناول حبة واحدة من بذور الكتان يومياً لإنقاص الوزن.

تعتبر بذور الكتان من أفضل وأحسن الأعشاب الطبية التي تستخدم في علاج العديد من الأمراض لما تحتويه من عناصر غذائية فهي علاج قوي للإمساك فملعقة واحدة صغيرة من بذور الكتان يومياً مع كوب من الماء 3 مرات يومياً كافية لعلاج الإمساك أما بالنسبة لعلاج التهابات المعدة فينصح بتناول 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان منقوع في ماء بارد لمدة نصف ساعة يومياً قبل تناولها كافية أما بالنسبة لخفض مستوي الكوليسترول في الدم فيمكنك تناول 50 جرام من بذور الكتان يومياً أو يمكن إضافتها إلي المخبوزات بحد أقصي 50 غرام أما بالنسبة لعلاج تراكم الصفائح الدموية علي الشرايين فيمكنك تناول ملعقة أو 2 ملاعق من زيت بذر الكتان يومياً أما بالنسبة لعلاج السمنة فيمكنك تناول حبة واحدة فقط يومياً لإنقاص الوزن.

تعتبر بذور الكتان من أفضل الأعشاب التي لها العديد من الفوائد ومن أهم هذه الفوائد أنها تعمل علي إنقاص الوزن لذلك يمكن إضافتها مطحونة إلي كوب من الماء الدافئ يومياً للوصول إلي الوزن المطلوب من خلال كبح الشهية والشبع لفترات طويلة أو يمكن إضافتها إلي الكثير من الأطعمة المختلفة مثل السلطات أو يمكن إضافتها مع بعض المشروبات مثل النعناع أو مشروب البابونج ايضا يمكن إضافتها إلي مشروب الليمون والزنجبيل كما يمكن إضافتها إلي بعض المخبوزات مثل الخبز أو الفطائر.

لخسارة الوزن من تناول بذور الكتان 25 كيلو جرام فيمكنك طحن بذور الكتان وأخذ ملعقة واحدة منه يومياً إلي كوب من الماء الساخن قبل تناول الطعام كافي لخسارة الوزن والوصول إلي الوزن المطلوب وهذا يفضل بجانب عمل حمية غذائية لسرعة إستجابة الجسم له فمثلاً في وجبة الإفطار تناول شريحة من الخبز التوست مع قطعة من الجبن القريش مع حبة واحدة من الخيار مع كوب من عصير البرتقال وفي وجبة الغداء يمكن تناول قطعة دجاجة مشوية أو مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء بجانب طبق من الخضار المسلوق أو المشوي مع ربع رغيف أسمر وفي وجبة العشاء يمكنك تناول كوب من الزبادي مع حبة واحدة من الخيار وهذا كله بجانب مشروب بذور الكتان ينقص الوزن حوالي 5 كيلو أسبوعياً .

يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة إلي بذور الكتان حيث أنها من أسرع الطرق لإنقاص وتخفيف الوزن ولكن يجب استخدام الوصفة بطريقة صحيحة واتباع جميع التعليمات للحصول علي النتيجة المطلوبة وتعتبر وصفة بذور الكتان تنقص الوزن حوالي من 5 إلي 6 كيلو جرام في الأسبوع الواحد أو أكثر حسب إستجابة الجسم له ولكن عند إتباع وصفات بذور الكتان يجب الإبتعاد عن تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية لأن بذور الكتان تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة .

تعتبر بذور الكتان من أهم الأعشاب الطبية وأحسنها التي تعود علي الجسم بالعديد من الفوائد الصحية وينصح الكثير من خبراء التغذئية بتناولها مطحونة بدلاً من تناولها كاملة لسهولة هضمها فهي تحتوي علي أحماض الأوميغا3 الدهنية وتحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية المشبعة كما انها تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتعمل ايضا علي خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم مما تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ايضا تعتبر علاج ممتاز لحالات الإمساك وأثبتت بعض الدراسات أن تناول بذر الكتان قبل النوم يساعد علي إبطاء عملية الهضم مما يعمل علي عدم الشعور بالجوع.

أكدت العديد من الدراسات حول العالم أن بذور الكتان إذا تم إدراجه ضمن النظام الغذائي يؤدي إلي خسارة الوزن بطريقة سريعة لما تحتويه من الياف غذائية عالية التي تمنح الشعور بالشبع والإمتلاء وتعمل علي كبح الشهية ايضا بذور الكتان مصدر غني بحمض ألفا لينولينيك وهي أحد أحماض الأوميغا3 التي تبطئ من عملية الهضم وتقلل من إمتصاص الدهون الضارة في الدم ايضا تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحسن من وظائف الخلايا التي تعمل علي حرق الدهون المتراكمة لذلك تنزل بذور الكتان حوالي من 5 إلي 8 كيلو جرام في الأسبوع الواحد.

عند تناول بذور الكتان لغرض إنقاص الوزن فيجب إتباع بعض التعليمات مثل تجنب تناول بذر الكتان الغير ناضج لأنه يحتوي علي مركبات ضارة وسامة ايضا يجب الحرص علي تناول الكثير من المياه أثناء تناول بذور الكتان لكي يستطيع الجسم هضم الألياف الغذائية التي تتواجد بنسبة عالية فيه وإذا كان هناك حمل أو رضاعة طبيعية فيجب عليكي أن تتجنبي تناول بذور الكتان حتي لا تؤدي إلي أي أضرار علي الجنين ولكي يظهر نتائج بذور الكتان علي الجسم يجب أن تلتزمي بتناوله بمدة لا تقل عن 4 أشهر حتي تظهر نتائجه.

الكثير يلجأون إلي تناول مشروب بذور الكتان علي الريق لما يحتويه من فوائد عديدة مثل أنه يعمل علي زيادة التركيز ويقلل من التشتت الذهني والتوتر ايضا يحسن من عملية الهضم ويعمل علي تعزيز صحة جهاز المناعة كما انه يخفض من مستوي الكوليسترول الضار في الجسم ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك كما يساهم في خسارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع وذلك من خلال وضع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلي كوب من الماء المغلي وتناولها علي الريق يومياً.

يعتبر بذور الكتان أحد الأعشاب الطبية المهمة ومن المحاصيل الزيتية التي تفيد الجسم والصحة العامة بشكل كبير فهو يحتوي علي نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن وأحماض الأوميغا3 ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية ايضا يحتوي علي نسبة عالية من الاستروجين الطبيعي كما ايضا بذور الكتان من البذور التي تعمل علي إنقاص الوزن وتنحيف الجسم بطريقة هائلة وسريعة فهي تعطي الزيادة في الشعور والإحساس بالشبع لفترة أطول وتحرق الدهون المتراكمة الصعبة وتحسن من عملية الهضم.

تعمل بذور الكتان علي تسهيل عملية خسارة الوزن وإنقاصه والوصول إلي الوزن المطلوب والصحي لاحتوائها علي العناصر الغذائية الكثيرة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض التي تعمل علي كبح الشهية وتمد فترة الشبع طوال اليوم مما تقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله علي مدار اليوم وهذا من خلال وضع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة في كوب من الماء الساخن ويمكن إضافة عصير نصف ليمونة إليه لإضافة نكهة وتناولها مره واحدة علي الريق صباحاً حتي الوصول إلي الوزن المناسب.

تحتوي بذور الكتان علي الكثير من العناصر الغذائية منها البروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفسفور والألياف الغذائية التي تمنح الإحساس بالإمتلاء والشبع لمدة أطول مما تعمل علي إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة الصعبة خاصة منطقة البطن لذلك يمكنك تناول بذور الكتان لتنحيف البطن من خلال إضافتها مع الطعام مثل السلطات أو شوربة العدس أو يمكن إضافتها مع المشروبات الساخنة أو الباردة مثل عصير الموز والشوفان أو ممكن أن يتم تناولها بمفردها علي الريق من خلال وضع ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون في كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 5 دقائق ثم تصفيتها وتناولها مره واحدة .

تحتوي بذور الكتان علي قيمة غذائية عالية مما تعالج العديد من الأمراض منها الإمساك وتقلل من مستوي الكوليسترول الضار في الجسم وتحسن من صحة الجهاز الهضمي وتعمل علي ضبط مستوي الجلوكوز في الدم وضبط ضغط الدم المرتفع ويبدأ مفعول بذور الكتان بعد تناولها بإنتظام خلال 4 أشهر ولكن يجب الحذر من تناولها أثناء فترة الحمل والرضاعة لأنها قد تعود علي الجنين بالضرر ايضا يجب تجنبها إذا كنت تعاني من إنسداد في الأمعاء .