بذر الكتان للتخسيس ٢٥ كيلو
يتم استخدام بذر الكتان للتخسيس ٢٥ كيلو فخلال الآونة الأخيرة انتشر بين السيدات نوع خاص من الرجيم يضم حبوب بذر الكتان، وبالفعل وجودوا فاعلية مذهلة في حرق الدهون، وتقليل الوزن الزائد في فترة قصيرة، حيث أن مستخدمون هذا التوت من الرجيم حصلوا على نتائج رائعة ومبهرة، وسنوضح ذلك بصورة تفصيلية أكثر خلال الفقرات القادمة.
فوائد بذر الكتان للتخسيس ٢٥ كيلو
- تنمو بذور الكتان في المناخ المعتدل، ولهذا ينتشر بمعدل اكبر في دول أوروبا وآسيا، حيث انه يتشابه مع طريقة نمو القمح بصورة كبيرة.
- مصدر غني بالألياف الطبيعية، ويمنح الشعور بالشبع.
- يسهل الحركة الدودية في الأمعاء والجهاز الهضمي، وبالتالي يحد من الإمساك.
- يساهم في إنقاص الوزن، دون وجود مضاعفات جانبية حول استخدامه.
- يحب الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل دوري عند اتباع الرجيم.
- تبلغ مدة رجيم بذر الكتان حوالي شهر واحد، وإذا تم اتباعه بالطريقة الصحيحة، يتمكن الشخص من نقصان 30 كيلو من الوزن الكلي.
قواعد بذر الكتان للتخسيس ٢٥ كيلو
- تناول الزبادي كعنصر أساسي في وجبات الرجيم، حيث انه يسهل عملية الهضم، ويساهم في شد الجسم بالكامل.
- تناول كميات وفيرة من الماء، وذلك لحرق الدهون والسعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة، ومن أبسط أنواع هي رياضة المشي.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية، ولكن يمكن تناول القهوة والشاي بكميات معتدلة، دون إضافة السكر.
- تناول الخضروات الورقية قبل الطعام، يعطي شعور سريع بالشبع، ويفضل ان يكون قبلها بساعتين على الأقل.
- مضغ وبلع الطعام ببطء شديد.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول السكريات والحلويات، وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وتسبب تدمير واضح في الرجيم واي نوع آخر من الأنظمة الغذائية.
- يفضل استخدام نوع السكر المكعبات، وذلك لأنه يساعد في التحكم من النسبة التي يتم إضافتها.
- الاكثار من الاطعمة الورقية، وذلك لأنها غنية بالألياف الطبيعية، والتي قد تحمي من سوء الهضم.
اقرأ ايضا: ” وصفة بذر الكتان للكرش السحرية والسريعة”
نظام بذر الكتان للتخسيس ٢٥ كيلو
في هذا الرجيم يتم تثبيت وجبة الإفطار خلال جميع أيام الشهر، حيث تشمل: لحم مجفف + أثنان من البيض المسلوق + خس أو خيار.
يوم السبت
- الغداء: صحن كبير سلطة خضراء، ويمنع اضافة كل من الطماطم والجزر، وذلك لأنهما يحتويان على نسبة كبيرة من الأملاح، وهذا يؤدي الى حبس السوائل تحت الجلد، وبطء عملية فقدان الوزن.
- العشاء: شريحة من اللحم، لا يضاف اليه الملح نهائيا + كأس زبادي.
يوم الأحد
- الغداء: ربع دجاجة مسلوقة + كأس زبدية ويضاف إليه مطحون الكتان.
- العشاء: حبتان البيض المسلوق + سلطة
يوم الاثنين
- الغداء: جبن خفيف منزوع الدسم ( الجبن القريش)، بمقدار 80 جرام.
- العشاء: شريحتان لحم مشوي، وفي حين عدم توفره يستبدل بنصف صدر دجاجة، ويفضل ان تكون مسلوقة.
يوم الثلاثاء
- الغداء: حبتان فقط من فاكهة الكيوي.
- العشاء: صحن من التونة البيضاء، منزوعة من الزيت جيدا، وفي حالة الجوع الشديدة يمكن تناول كوب حليب مع بذور الكتان.
يوم الاربعاء
- الغداء: حساء الخضار المسلوق، خالي من الملح.
- العشاء: احد انواع الاسماك المفضلة، ويجب أن تكون مشوية.
يوم الخميس
- الغداء: صحن سلطة + معلقة كبير بذر الكتان + اللحم المسلوق.
- العشاء: طبق شرائح دجاج الشاورما، دون اضافة الخبز.
يوم الجمعة
- الغداء: قطع صغيرة من صدر الدجاج المسلوق، وتخلط مع صحن من الزبادي، ويضاف اخيرا مقدار من بذر الكتان.
- العشاء: ثلاثة شرائح فقط لحم مشوي + لبن زبادي.
اقرأ ايضا:”بذور الكتان لزيادة الوزن“
وفي نهاية مقالنا هذا قد نكون تعرفنا على فوائد بذر الكتان للتخسيس ٢٥ كيلو، ولماذا تم تصنيفه كأحد حبوب انقاص الوزن، وكيف ينفذ ما بين الوجبات الغذائية لتحقيق نتائج مرغوب بها.
