3 خلطات سحرية تساعد على تنحيف المؤخرة للابد

مُشكلة تَراكم الدهون في منطقة المؤخرة من المشاكل التي تُسبب الشعور بالإحراج لعدد كبير من الأشخاص، ومن أجل تنحيف المؤخرة ، والحصول على مظهر مُتناسق مع الجسم، يَجب إتباع بعض العادات التي تَمنع تَراكم الدهون، وتَمنع تَخزينها مرة أخرى، بالإضافة إلى شد الَترهلات، وفي هذا المقال سَنُقدم لكم أفضل الطرق الطبيعية الفعالة.

تنحيف المؤخرة

تَتراكم الدهون في منطقة المؤخرة لعدة أسباب، أهمها إتباع نظام غذائي غير صحي مليء بالدهون، والدسم، بالإضافة إلى المرور بمرحلة الحمل والولادة، والتي تَتسبب في اضطرابات في الهرمونات، كما أن عدم مُمارسة التمارين الرياضية، وعدم الحركة، والجلوس لفترات طويلة من أبرز الأسباب لتَكون دهون المؤخرة.

نصائح لتَنحيف المؤخرة

أولًا: إتباع بعض النصائح التي تٌساعد في منع تَراكم دهون المؤخرة مثل:-

• فور الاستيقاظ من النوم يَجب تناول كوب من الماء الدافئ مُضاف إليه ملعقة من خل التفاح أو عصير الليمون.
• تناول كوبًا من الماء قبل تناول كل وجبة.
• الإكثار من تناول الأكلات التي تَحتوي على البروتين، والألياف الغذائية واستبدال الدهون الضارة بالدهون الصحية.
• التوقف التام عن تناول الوجبات السريعة، المليئة بالدهون والمشروبات الغازية، والعصائر الصناعية.
• مُمارسة رياضة المشي كل يوم لمدة ساعة خاصًة بعد تناول الوجبات.
• تناول المشروبات الحارقة لدهون المؤخرة مثل بذور الكتان، النعناع، القرفة، والزنجبيل.
• تناول مشروبات طاردة للسموم التي يُمكن تَحضيرها في البيت بكل سهولة.

اقرأ ايضا:”السعرات الحرارية في التونة“

ثانيًا: تَطبيق الوصفات الطبيعية لإذابة الدهون وشد الترهلات

مع إتباع النصائح السابقة يَجب القيام بهذه الوصفات الفعالة لتَدمير الدهون المُخزنة بالأرداف:

الوصفة الأولى

• سَنحتاج إلى نصف كوب من القهوة مع ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
• تُخلط المكونات جيدًا وتُطبق على منطقة المؤخرة.
• بعد التَدليك الخفيف يَوضع كيس بلاستيكي وتُترك لمدة ربع ساعة.
• تُكرر مرتين بالأسبوع لحين مُلاحظة النتائج.

الوصفة الثانية

• سَنحتاج فقط لتحضيرها إلى كيلو واحد من الليمون يٌضاف في وعاء مع لتر من الماء.
• يُّرفع الوعاء على النار ويُترك حتى يُصبح طري لمدة 20 دقيقة.
• يُترك حتى يُصبح بارد ثم يَتم خلطه بالخلاط الكهربائي حتى يُصبح عصير سائل.
• يُحفظ في وعاء بالثلاجة، ويٌشرب كل يوم كوبًا قبل تَناول الوجبات اليومية بربع ساعة لمدة 10 أيام ثم التوقف التام.
• لا يُمكن زيادة الكمية عن كوب في كل وجبة.

الوصفة الثالثة

• سنَحتاج فقط لخل التفاح، يَتم تَسخينه لمدة دقائق ثم القيام بعمل تَدليك خفيف للمنطقة بحركات دائرية.
• يُترك على المنطقة لمدة 10 دقائق ثم تُشطف بالماء الفاتر وتُكرر لمدة أسبوعين.

اقرأ ايضا : ” تخسيس وتنحيف الارداف والفخوذ في اسرع وقت ممكن “

ثالثًا: التمارين الرياضية

يَجب التَركيز أثناء إتباع النصائح وتَطبيق الوصفات الطبيعية على مُمارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج أسرع:-

• تَمرين الطعنات

من التمارين السهلة التي لا تَحتاج لمُعدات، ويُمكن القيام بها بالمنزل عن طريق الوقوف بشكل مُستقيم ثم التَقدم للأمام بالساق اليُمنى مع القيام بثني الركبة بزاوية 90 درجة، مع الحرص على ألا تٌلامس الركبة اليٌسرى الأرض، والحفاظ على الوقوف مٌستقيم، والثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ وتكراره مع الساق الأخرى.

• تَمرين القرفصاء

أكثر التمارين التي تٌساعد في تَنحيف المؤخرة، وبناء العضلات يَتم القيام به عن طريق الوقوف بعرض الكتفين، مع وضع الذراعين بوضع مُستقيم، وخفض الجسم مع ثني الركبتين، والحرص على إبراز القاع والميل للأمام من منطقة الخصر، مثل وضعية الجلوس على الكرسي، والثبات ثوانٍ ثم العودة للبداية وتكراره 20 مرة.

” من أجل الحصول على نتيجة سريعة بعد تنحيف المؤخرة يَجب الاهتمام بمُمارسة التمارين الرياضية بشكل مُستمر، مع إتباع نظام غذائي يُزيد من حرق الدهون المُتراكمة، ويَمنع تخزينها مرة أخرى، بالإضافة لتناول المشروبات التي تَطرد السموم من الجسم”.