مشروبات للتنحيف | تعرف علي أهم و أفضل المشروبات للتخسيس

يفضل دائماً الاهتمام بالوزن للحفاظ على الصحة، فتعتبر السمنة بداية للكثير من الأمراض منها السكر والكوليسترول وأمراض القلب والشرايين، فضلاً عن الأثر النفسي الذي يسببه مظهر الكرش أو الأرداف العريضة أو الدهون المخزنة في مناطق الجسم المختلفة، لذلك يميل الكثير من الناس إلى الرشاقة ويسعوا ورائها، وفي هذا المقال يتم عرض إحدى طرق الحصول على قوام متناسق عن طريق مشروبات للتنحيف.

العلاقة بين المشروبات ووزن الجسم

غالباً ما يكون المشروبات المركزة من الفواكه والمضاف إليها السكريات وكذلك مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية تعمل على اكساب الجسم الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن، ولكننا نتكلم هنا عن مشروبات التنحيف التي تعمل على خسارة الوزن عن طريق زيادة الحرق ومعدلات الأيض.

مشروبات للتنحيف

يوصى بمجموعة من المشروبات التي تزيد من حرق الدهون وتنحيف البطن والأرداف بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي سليم وصحي، لأن هذه المشروبات لا يظهر تأثيرها وحدها دون الالتزام بنظام غذائي أو اتباع حمية غذائية.

ومن هذه المشروبات نذكر منها :

• الماء

وهو مشروب هام جداً لترطيب الجسم والتخلص من السكر، ويتميز بأنه متاح وغير مكلف ولا ينتج عنه آثار جانبية، كما يمكن الاستفادة منه عن طريق ملء المعدة، فعند تناول 2 كوب من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية يعمل ذلك على امتلاء المعدة وعدم الشعور بالجوع، كما يساعد الماء أيضاً في عمليات الأيض وهضم الطعام بشكل جيد.

ويمكن شرب الماء في ثلاث صور :

• • يشرب كما هو قبل الوجبات الغذائية.
  • يشرب دافئ أو ساخن خلال اليوم بكمية تصل إلى لتر ونصف يومياً، يساعد شربه في الصباح على غسيل الأمعاء والتخلص من السموم المتراكمة بالجسم، ويزيد من سرعة التنحيف.
  • شرب الماء ساخن مع اضافة الليمون حيث أن الليمون مفيد يعمل على نشاط الجسم ويحميه من الأمراض نظراً لاحتواءة على فيتامين سي وهو يحرق الدهون ويزيل الشعور بالجوع، لكن لا ينصح بتناوله امن لديهم مشاكل بالمعدة أو الكلى.

• مشروب الزنجبيل

هو من أفضل مشروبات التنحيف عندما يضاف الزنجبيل إلى الشاي وهو ساخن يعمل على الإحساس بالشبع والاحساس بالنشاط البدني الذي يساعد على الحركة وحرق السعرات الحرارية، يفيد أيضاً في تنشيط الهضم وحركة المعدة مما يؤدي إلى التخلص من الانتفاخ وغازات البطن وتكوين الكرش,وهذا إحدي مشروبات للتنحيف.

• الشاي الأخضر

من المشروبات المشهورة والهامة أيضاً في هذا المجال ويساهم بشكل فعال في التخلص من دهون الجسم عموماً عن طريق حرقها.

• شاي البابونج

يعمل هذا الشاي على زيادة معدل ما يسمى الجلايسين في الجسم الذي يحافظ بدوره على معدل السكر طبيعياً في الدم، مما يقلل الكوليسترول الضار ويمنع تكونه ويساعد على التنحيف وحرق الدهون، كذلك يمنع التوتر ويزيد من الحصول على الهدوء والاسترخاء والنوم الجيد,وهذا إحدي مشروبات للتنحيف.

• خل التفاح

أثبتت الدراسات الفوائد الصحية العديدة لخل التفاح، ومنها الحفاظ على الوزن المثالي عن طريق خسارة الوزن الزائد عند استهلاك خل التفاح، وذلك بسبب احتواءه على أحماض عضوية والانزيمات الحيوية تعمل على التنحيف، كذلك يحتوي على عنصر البوتاسيوم بشكل كبير والذي يساعد في خفض الوزن، كما يتميز بوجود ألياف تساعد على امتلاء البطن والشعور بالشبع.

• شاي الكمون

يحسن عملية الهضم ويقلل الشعور بالانتفاخ حيث يتخلص من الغازات,وهذا إحدي مشروبات للتنحيف.

• القهوة

عند تناول القهوة بشكل منتظم خلال اليوم مثلاً من ثلاثة إلى أربع أكواب في اليوم، ويشترط أن تكون خالية السكر،عمل هذا على خسارة الوزن والتخلص من الدهون، غير أن القهوة لها فوائد عديدة بما تحتويه من مضادات أكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض.

اقرا ايضا : ” طريقة استخدام افضل مشروب للتنحيف في اسبوع ”

• مشروب القرفة

القرفة مفيدة جداً لمرضى السكر فهي تعمل على تنظيم معدلات السكر في الدم، وتقليل الكوليسترول وحرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، كما انها تخفض الشهية,وهذا إحدي مشروبات للتنحيف.

• عصير الأناناس

يعمل على زيادة معدل الأيض ويساعد على الهضم عن طريق احتواءه على الانزيمات الهاضمة وهي مزيج البروميلاين، كما له فوائد أخرى مثل الحد من الالتهابات ومنع تكون خثرة الدم.

• عصير العنب

يعمل عصير العنب على تنشيط البنكرياس لإفراز الأنسولين الذي يعمل على هضم الدهون والتخلص منها وتقليل معدل الكوليسترول في الدم، ويفضل عند اتباع الحمية به شربه كل يوم قبل النوم في الليل,وهذا إحدي مشروبات للتنحيف.

• لبن جوز الهند

يعمل جوز الهند على خفض الشهية فهو مشروب مغذي يؤثر على النهايات العصبية ويعمل على زيادة الاحساس بالشبع، ومحبب أيضاً للبشرة والحفاظ على الكلى.

• عصير الخضروات

تفضل الخضروات عن الفاكهة إذ أنها لا تحتوي على سكريات فلا يوجد بها سعرات حرارية تذكر، رغم وجود بها فيتامينات ومعادن مثل الفاكهة تماماً، كما تحتوي على ألياف تساعد على الامتلاء والشعور بالشبع، مثل عصير الطماطم، وكذلك عصير الخيار الذي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تنظم معدل السكر بالدم.

• مشروب الكرفس

يشتهر الكرفس بأنه خالي تماماً من السعرات الحرارية، كما أنه يأخذ وقت طويل في هضمه، حيث يرهق الجسم فيضطر إلى تكسير الدهون وبذل طاقة كبيرة في عمليات الأيض وبالتالي خسارة الوزن وخفض معدل الكوليسترول في الدم,وهذا إحدي مشروبات للتنحيف.

• عصير الليمون

يعمل الليمون على حرق الدهون بشكل كبير والتخلص من الوزن الزائد.

• المشروبات التي تحتوي على مسحوق البروتين

تعمل هذه الطريقة من تناول البروتين إلى خسارة الوزن بشكل فعال عن طريق الاحساس بالشبع وعدم الجوع لفترات طويلة.

• مشروبات الصويا

تحتوي مشروبات الصويا على أحماض أمينية فهي مثلها كمثل مشروبات مسحوق البروتين فهي تقلل معدل الكوليسترول الذي يعمل على خسارة الوزن، وينصح بشرب هذه المشروبات ليلاً قبل النوم,وهذا إحدي مشروبات للتنحيف.