تجربتي مع بذور الشيا والزبادي للتنحيف
تجربتي مع بذور الشيا والزبادي, بذور الشيا بذور طبيعية تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وتتميز بمحتواها العالي من البروتين، ويوجد بها كمية غنية من الألياف التي تساعد على حرق الدهون والحصول على وزن مثالي، ولكن الراغبين في استخدام هذه البذور وغيرها من الأعشاب يلح دوماً عليهم السؤال إذا ما تم تجربة هذه البذور أولاً قبل أن يستخدموها، وهل لها نتيجة فعالة لما سوف تستخدم لأجله أم يكون لها أضرار؟، ليس الموضوع كله كلام أكاديمي فقط فيجب أن يطمئنوا ويروا إذا ما استخدمها أشخاص في مثل حالاتهم وكان لهذه البذور فائدة واضحة، ولهذا نقدم في هذا المقال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي لبعض الأشخاص الذين يحكوا لنا قصتهم.
اقرأ ايضا:”طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن“
أفضل طريقة لتحضير بذور الشيا مع الزبادي
يتم تحضير هذه الطريقة السهلة واللذيذة من خلال عدة خطوات :
- تحضير المكونات وهي عبارة عن ملعقة كبيرة من بذور الشيا، نصف كوب من الماء، علبة زبادي ويفضل منزوعة الدهن أو من النوع اللايت، كوب من ثمار الفراولة المقطعة.
- تؤخذ ملعقة كبيرة من بذور الشيا وتخلط مع نصف الكوب من الماء وتترك لمدة 30 دقيقة نقع في الماء.
- تصفى البذور من الماء بعد نقعها.
- ثم يتم خلطها مع الزبادي ويتم التقليب جيداً حتى يتجانس المخلوط ثم يضاف له ثمار الفراولة المقطعة ثم يتم تناوله.
- يمكن استبدال الفراولة بعصير أو أي نوع فاكهة أخرى أو المكسرات أو بودرة القرفة الاضافات تكون حسب الرغبة.
طريقة أخرى لبذور الشيا مع الزبادي والليمون، وتستخدم أكثر كقناع للبشرة، وتكون الخطوات عبارة عن :
- تحضير المكونات وهي ملعقتان حجم كبير من الزبادي، و3 ملاعق من الليمون، مع ملعقتان من بذور الشيا.
- يتم مزج كل من بذور الشيا مع الزبادي والليمون.
- يوضع الخليط على البشرة كقناع مع البعد عن الأعين والجفون بحيث يدهن الجلد بالكامل.
- يترك القناع لمدة نصف ساعة في الهواء الرطب.
- بعد امتصاص الجلد والبشرة لسوائل الخليط تماماً يتم إزالته ويشطف الوجه بماء فاتر بحيث يتم تكرار هذه الوصفة مرتين اسبوعياً وهذه الوصفة تعطي نتيجة فورية, و في الفقرات التالية تجربتي مع بذور الشيا والزبادي.
فوائد بذور الشيا والزبادي لخفض الوزن
- هذه البذور نظراً لإحتواءها العالي من أحماض الأوميجا 3 التي تعمل بشكل كبير على حرق الدهون الصعبة الإزالة وخاصة دهون البطن، وعند مزج البذور بالزبادي يتم الحصول على فوائد الاثنين معاً في التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف وخاصة عند تناولهما في المساء.
- لا تعمل على تخزين الزيادة من الدهون التي لا فائدة لها.
- يوجد بها نسبة عالية من الألياف التي تساعد على التخلص من فضلات الجسم كلها فإن عملية التخرج تساعد على التنحيف وتقليل الوزن.
- تعمل على عدم الشعور بالجوع فإنها تعطي إحساس بإمتلاء المعدة.
- محتواها الكبير من عنصر الكالسيوم يعمل على هضم الدهون الغير مرغوب بها والتي هي صعبة الحرق لترابطها مع الكتلة العضلية مثل تلك الموجودة في منطقة البطن، كما يساهم الكالسيوم الموجود بالزبادي أيضاً في بناء الكتلة العضلية وتقوية العظام والأسنان.
- من خصائص هذه البذور أن لها قدرة على امتصاص 10 أضعاف حجمها من الماء لذلك فإنها تمتص السوائل الموجودة بالجسم وبالتالي تخفض الوزن.
- يجب الاستمرار في تناول هذه البذور والانتظام فيها حتى يكون لها نتيجة فعالة.
- تعمل بذور الشيا على تعويض الجسم بالطاقة اللازمة وكذلك البروتينات التي يتم فقدها أثناء تأدية الرجيم، فهي مصدر لا يستهان به للطاقة.
- يستطيع أن يستخدمها مرضى السكر أو من لديه مشاكل في القلب والأوعية ويرغبون في ممارسة الرجيم وخفض وزنهم، فهي لا تشكل خطراً عليهم بل تقوي صحة القلب وتنظم ضرباته وتعمل على خفض معدل الكوليسترول بالدم.
- لا نغفل أيضاً احتواء الزبادي على البكتريا النافعة المفيدة, وفيما يلي تجربتي مع بذور الشيا والزبادي.
اقرا ايضا : ” تعرف على فوائد بذور الشيا مع الماء للتنحيف ”
تجربتي مع بذور الشيا والزبادي
يوجد العديد من القصص التي ذكرت في هذا المنطلق نذكر منها :
- تروي لنا إحدى السيدات عن تجربتها مع بذور الشيا والزبادي فتقول أنها أعطت لبشرتها النضارة والحيوية المطلوبة التي تحتاجها وتؤكد أن هذه البذور تعمل على إفادة البشرة بشكل ملحوظ، وتعمل على التخلص من العيوب التي بها، وتجديد الخلايا والتخلص من الجلد الميت، وعلاج البقع الداكنة وتجعل البشرة صافية ونضرة.
والتفسير هنا يكون نظراً لإحتواء بذور الشيا على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والحديد والبروتين، هذه المكونات تعمل على الحفاظ على البشرة والشعر والأظافر، كما أن محتواها العالي من الألياف تعمل على امتصاص الماء وبالتالي الحفاظ على رطوبة البشرة دائماً ونضارتها، هذا بالنسبة لوضعها على البشرة وكذلك بالنسبة لتناولها أيضاً فهي تعمل على تأخير الشيخوخة وشد الجلد ليصبح شاباً دائماً والتخلص من التجاعيد, وكانت هذه تجربتي مع بذور الشيا والزبادي.
- تحكي لنا سيدة أخرى أن عند استخدامها لبذور الشيا شعرت براحة كبيرة في منطقة القولون.
والتفسير أن كمية الألياف الموجودة بتلك البذور هي سبب الراحة المذكورة لأنها تساعد الجسم في التخلص من كافة السموم، كما أنها تسهل عملية الإخراج والتخلص من جميع فضلات الجسم، وبالتالي يعمل ذلك على تطهير القولون والراحة العامة, وهذه كانت تجربتي مع بذور الشيا والزبادي.
- وتندهش سيدة أخرى من روعة بذور الشيا والتي استخدمتها في صورة مطحونة وعضوية، وهي وجدتها متاحة في الأسواق بسعر جيد، وتقول انها وصفة سريعة ورائعة وضعتها على الزبادي في صورتها البودر كما هي وتناولتها بعد أقل من نصف ساعة مع وجود إضافات فاكهة أو بدون، وعملت معها نتيجة ممتازة في التنحيف بعد اسبوعين من الالتزام, كانت هذه تجربتي مع بذور الشيا والزبادي.
اقرأ ايضا:”بذور الكتان لزيادة الوزن“
طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي
بذور الشيا هي بذور صغيرة غنية بالألياف والبروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك الزبادي، وتعتبر بذور الشيا للتنحيف البطن مع الزبادي حل مذهل.
طريقة بذور الشيا مع الزبادي:
- أول خطوة في طريقة تحضير بذور الشيا مع الزبادي، أضف 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الزبادي.
- اخلط جيدًا.
- أضف أي نكهات تريدها، مثل الفواكه أو المكسرات أو العسل.
فوائد بذور الشيا مع الزبادي للتخسيس
- طريقة اكل بذور الشيا مع الزبادي تساعد على الشعور بالشبع، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة أو وجبة إفطار.
- من فوائد الزبادي وبذور الشيا يمكن أن تساعد بذور الشيا في خفض الكوليسترول وضغط الدم.
- طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات.
- من فوائد بذور الشيا مع الزبادي للتنحيف تساعد بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية. وذلك لأن بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تمتص الماء وتتحول إلى هلام في المعدة، مما يعطي إحساسًا بالشبع.
- بذور الشيا للتنحيف تجربتي كانت تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون. كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3، والتي تساعد على تقليل الالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد بذور الشيا والكتان مع الزبادي
بذور الشيا والكتان هي بذور صغيرة غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3. وهما من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لعدة أسباب سنعرض لكم فوائد بذور الشيا مع الزبادي عالم حواء:
- الشعور بالشبع: من فوائد الزبادي مع بذور الشيا والكتان، اتضح انها على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية. وذلك لأن بذور الشيا والكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تمتص الماء وتتحول إلى هلام في المعدة، مما يعطي إحساسًا بالشبع.
- حرق الدهون: تحتوي زبادي وبذور الشيا والكتان على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون. كما أن بذور الشيا والكتان تحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3، والتي تساعد على تقليل الالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- فوائد الشيا مع الزبادي هو مصدر جيد للبروتين، والذي يساعد أيضًا على الشعور بالشبع. كما أن الزبادي يحتوي على الكالسيوم، والذي قد يساعد في حرق الدهون.
تجربتي مع بذور الشيا والكتان للتنحيف اتضح انه عند الجمع بين بذور الشيا والكتان والزبادي، يمكن الحصول على فوائد عديدة لإنقاص الوزن، وذلك لأن زبادي مع بذور الشيا يعطيان إحساسًا بالشبع لفترة أطول، ويساعدان على حرق الدهون.
بذور الشيا مع اللبن للتنحيف
اللبن هو مصدر جيد للبروتين، والذي يساعد أيضًا على الشعور بالشبع. كما أن اللبن يحتوي على الكالسيوم، والذي قد يساعد في حرق الدهون.
عند الجمع بين بذور الشيا واللبن، يمكن الحصول على فوائد عديدة لإنقاص الوزن، وذلك لأنهما يعطيان إحساسًا بالشبع لفترة أطول، ويساعدان على حرق الدهون.
طريقة التحضير:
- أضف ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى كوب من اللبن.
اخلط جيدًا. - يمكنك إضافة أي نكهات تريدها، مثل الفواكه أو المكسرات أو العسل.
نصائح:
- إذا كنت ترغب في الحصول على قوام أكثر كثافة، فيمكنك نقع بذور الشيا في اللبن لمدة 30 دقيقة أو أكثر قبل الخلط.
- يمكنك استخدام أي نوع من اللبن تريده، ولكن اللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم هو خيار صحي.
- يمكنك إضافة أي نكهات تريدها إلى بذور الشيا واللبن، مثل الفواكه أو المكسرات أو العسل أو القرفة.
تجربتي مع بذور الشيا والليمون
تحكي سيدة، بدأت تجربتي مع بذور الشيا والليمون منذ حوالي شهرين. كنت أبحث عن طريقة صحية لإنقاص الوزن، ووجدت أن بذور الشيا والليمون من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك.
بدأت بتناول ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا مع عصير نصف ليمونة في الصباح على معدة فارغة. في البداية، شعرت بالانتفاخ قليلاً، ولكن بعد فترة اعتدت عليه.
بعد شهرين من الانتظام على هذا النظام الغذائي، فقدت حوالي 5 كيلوغرامات. كما أنني شعرت بمزيد من الطاقة والتركيز.
ما هي فوائد بذور الشيا والليمون؟
بذور الشيا والليمون من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من الفوائد، منها:
- المساعدة في إنقاص الوزن: تساعد بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية. كما أن الليمون يساعد على حرق الدهون.
- تحسين صحة القلب: تساعد بذور الشيا على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد. كما أن الليمون يساعد على خفض ضغط الدم.
- تقوية المناعة: تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة، مثل فيتامين سي وفيتامين إي.
- تحسين الهضم: تساعد بذور الشيا على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أن الليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم.
أضرار بذور الشيا مع الزبادي
بشكل عام، تعد بذور الشيا والزبادي من الأطعمة الآمنة للاستهلاك. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد يكون فيها الاستهلاك غير آمن، مثل:
- الحساسية: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بذور الشيا أو اللبن، فقد تعاني من رد فعل تحسسي عند تناولها.
- مشاكل صحية معينة: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية معينة، مثل مشاكل النزيف أو مشاكل الجهاز الهضمي، فاستشر الطبيب قبل تناول بذور الشيا والزبادي.
فيما يلي بعض الأضرار المحتملة لبذور الشيا والزبادي:
- الانتفاخ والغازات: من أضرار بذور الشيا مع الزبادي انه يمكن أن تسبب بذور الشيا الانتفاخ والغازات عند تناولها بكميات كبيرة.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تتسبب بذور الشيا في مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال، عند تناولها بكميات كبيرة.
- مشاكل النزيف: يمكن أن تزيد بذور الشيا من خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم.
كان هذا مقالنا عن تجربتي مع بذور الشيا والزبادي نتمني أن يكون قد أفادكم.