اكلات رجيم تنحف خلال اسبوع
ترغب في التعرف على اكلات رجيم تنحف خلال اسبوع إذن هذه المقالة هي لك، لأننا سنقدم لكم برنامجاً مميزاً وأكثر فاعلية قادر على أن يفقدك حتى 7 كيلوجرامات خلال أسبوع واحد.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اكلات رجيم تنحف خلال اسبوع[/box]
لمعرفة أكلات رجيم تنحف خلال أسبوع لابد من اتباع النظام التالي خلال هذه الفترة ولكن خذ في اعتبارك أن وجبة الإفطار مع هذا النظام ستكون موحدة إلى حد كبير خلال السبعة أيام وستتمثل فيما يلي:
- بيضتان مسلوقتان
- حبة واحدة من الخيار
- مرتديلا (إذا رغبت في ذلك)
اقرأ ايضا:”رجيم قاسي“
أما بالنسبة لوجبتي الغداء والعشاء، فهما مختلفان في كل يوم من أيام الأسبوع عن اليوم الآخر، لذلك، سنسرد لكم تفاصيلهم خلال أيام الأسبوع السبعة في الفقرات التالية:
اول يوم مع أكلات رجيم تنحف خلال أسبوع
الغداء
- طبق سلطة ملئ بالخضراوات ولكنه خال من الطماطم أو الجزر
العشاء
- 1 علبة زبادي
- قطعة لحم ستيك مشوى بدون ملح
اليوم الثاني
الغداء
- قطعة دجاجة مسلوقة أو مشوية خالية من الجلد
- 1 علبة زبادي يضيف لها معلقة صغيرة من بودرة بذر الكتان
العشاء
- بيضتان مسلوقتان
- طبق سلطة عبارة عن شرائح خيار وفلفل أخضر وخس مع البقدونس والملفوف
اليوم الثالث
الغداء
- قطعة جبن خالي من الدسم أو قريش بمقدار ثمانين جراماً
العشاء
إليك الاختيار بين صنفين إما تناول:
- لحم مفروم أو مشوي
- قطعة دجاج من الصدر مسلوقة أو مشوية
اليوم الرابع مع أكلات رجيم تنحف خلال أسبوع
الغداء
- 1 أو 2 ثمرة من فاكهة الكيوي
العشاء
- علبة واحدة من التونة خالية من الزيت
- 1 علبة زبادي يضيف لها معلقة صغيرة من بودرة بذر الكتان
اليوم الخامس
الغداء
- طبق من الخضار المسلوق الخالي من الملح قدر الإمكان
العشاء
- علبة تونة خالية من الزيت أو سمك مشوى ويمكن تناول الجمبري أيضاً في هذه الوجبة
- سلطة خالية من الطماطم والجزر
- كوب واحد من اللبن الخالي الدسم
اليوم السادس مع أكلات رجيم تنحف خلال أسبوع
الغداء
- قطعة من اللحم المسلوق
- طبق سلطة يضيف لها معلقة صغيرة من بودرة بذر الكتان
العشاء
- طبق شاورما دون إضافة خبز
اليوم السابع (اليوم النهائي)
الغداء
- قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي
- طبق سلطة ملئ بالخضراوات
- 1 كوب من اللبن
العشاء
- 1 كوب من اللبن
- 3 شرائح من المورتديلا البقري
اقرا أيضا: ” هل يوجد اكلات تنحف خلال اسبوع”
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]نصائح هامة عن نظام اكلات رجيم تنحف خلال اسبوع[/box]
اتباعك للنظام الذي قمنا بذكره لك سينقصك خلال أسبوع واحد 7 كجم تبعاً لالتزامك في اتباعه وممارستك للرياضة، لكن لا تقم بإعادته مرة أخرى في الأسبوع الذي يليه دون العودة للطبيب واستشارته، فبالرغم من أنه نظام صحي ولا يعود عليك بأي ضرر إلا أن العودة للطبيب أمر ضروري، فجانب هذا الأمر هناك عدد من النصائح الأخرى التي لابد أن تأخذها في اعتبارك مع هذا النظام الغذائي ألا وهي:
[tie_list type=”starlist”]
- شرب 8 أكواب من المياه يومياً
- البعد بعداً تاماً عن المشروبات الغازية حتى وإن كانت خالية من السكر.
- يمكنك تناول مشروبات مثل القهوة أو الشاي أو الأعشاب لكن لابد أن تكون خالية تماماً من السكر.
- إذا شعرت بالجوع بين وجبة ووجبة أخرى تستطيع تناول إما الخس أو الخيار قبل الوجبة الرئيسية بساعتين على الأقل.
- لابد أن تستخدم أنواع من الزبادي موثوقة لكي تعزز من عمليات الهضم وتعمل على تحسين عمليات الشد الخاصة بالجسم.
[/tie_list]