ترغب في معرفة أسرع رجيم في العالم اليك الان
يُعتبر أسرع رجيم في العالم يُساعد في خسارة الوزن حسب الدراسات والأبحاث التي تَم إجراؤها هو الذي يُحدد فيه عدد السعرات الحرارية والذي يُعرف باسم (النظام الغذائي سكاندي سنس)، والذي يَحتوي على أربع وجبات يومية كل وجبة فيها يَتم تَحديد السعرات الحرارية الخاصة بها، مع الحرص على أن لا تَحتوي على الأكلات الضارة والمليئة بالسعرات، والتَركيز على بعض العناصر الهامة عند إعداد الوجبات مثل البروتين، والكربوهيدرات، وصنفان من الخضروات، مع تَناول الماء والسوائل على مدار اليوم، وتناول الشاي أو القهوة بدون سكر، مع مُمارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وخطة الوجبات تكون في الغالب تحتوي على:
[tie_list type=”lightbulb”]
- الوجبة الأولى والثانية من الخضروات، والخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- الوجبة الثالثة: البروتين.
- الوجبة الرابعة: الكربوهيدرات.
[/tie_list]
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أسرع رجيم في العالم لإنقاص الوزن ١كيلوغرام في كل يوم[/box]
يُعد النظام الغذائي الليلي هو أسرع رجيم يُساعد في خسارة كيلو في 24 ساعة فقط، حيث يَقوم بمُهاجمة الدهون ليلًا، ويَعتمد النظام على البروتين الذي يَجعل الجسم في وضع الحرق المُستمر لذا يَتم تَناول فيه الحبوب الكاملة، والخضروات الغير نشوية، والفواكه، ويَتم الاستمرار على تَناول هذه العناصر لمدة ستة أيام مُتتالية في كل يوم سَيَتم خسارة كيلو واحد، وفي اليوم السابع يَتم التَوقف التام عن تَناول الأكلات السابقة والتَركيز على تَناول العصائر والمشروبات طوال اليوم، ليَكون هذا اليوم هو راحة للجسم من الأكلات الصلبة، يَحتاج هذا النظام للقيام بالتمارين الرياضية التي تٌساعد في زيادة حرق الدهون بسرعة، وأكثر ما يُميز هذا النظام أنه لا يَحتاج للمُكوث كثيرًا في الصالات الرياضية.
فكل ما يَحتاج له 20 دقيقة رياضة فقط مُتمثلة في:
[tie_list type=”lightbulb”]
- مُمارسة تمارين المُقاومة.
- تمارين القلب.
- القرفصاء.
- وتكرر هذه التمارين 4 مرات بالأسبوع.
[/tie_list]
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””] اسرع رجيم كيميائي في 3 ايام[/box]
ذاعت شهرة الرجيم الكيميائي كونه أحد أفضل الأنظمة الغذائية لأنه يٌساعد في خسارة 4 كيلو ونصف في خلال 3 أيام فقط، وعند إتباعه لمدة طويلة تَصل إلى 4شهور يُمكن خسارة ما يَصل على 40 كيلو وأكثر، وهذه خطة وجبات الرجيم الكيميائي لمدة 3 أيام
اليوم الأول
[tie_list type=”lightbulb”]
- وجبة الإفطار: ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني + شريحة من الخبز المحمص + نصف ثمرة من الجريب فروت + كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغذاء: نصف كوب من التونة مُصفاة تمامًا من الزيت + شريحة من التوست.
- وجبة العشاء: شريحتان من اللحم المشوي +كوب من الفاصوليا المسلوقة + كوب من البنجر المسلوق + ثمرة من التفاح (صغيرة الحجم) + كوب من الآيس كريم الفانيليا.
[/tie_list]
اليوم الثاني
[tie_list type=”lightbulb”]
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص + ثمرة من الموز + كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغذاء: كوب من التونة أو الحبن + 5 قطع من البسكويت المالح.
- وجبة العشاء: شريحتان من اللحم + 2 كوب من البروكلي + نصف كوب من الجزر + نصف ثمرة من الموز + نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا.
[/tie_list]
اليوم الثالث
[tie_list type=”lightbulb”]
- وجبة الإفطار: شريحة من الجبن الشيدر + ثلاث قطع من بسكويت بالملح + ثمرة من التفاح (صغيرة الحجم) + كوب من الشاي أو القهوة.
- وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص.
- وجبة العشاء: كوب من التونة أو الجبن قليل الدسم + كوب من القرنبيط المسلوق + كوب من البنجر المسلوق + نصف كوب من الشمام + نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا.
[/tie_list]
لا يُمكن استعمال أيً نوعًا من التوابل، أو استعمال السكر عند تَناول الشاي أو السكر، ومع الحرص على تناول ما لا يَقل عن 9 أكواب من الماء يوميًا.
اقرأ ايضا:”السعرات الحرارية في التونة“
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر[/box]
يُمكن خسارة 30 كيلو من الوزن الزائد في خلال شهر بإتباع هذا النظام الغذائي الرائع الذي يُعتبر من أنجح وأسرع الأنظمة لتحقيق الهدف المطلوب، شرط مُمارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة 20 دقيقة، والالتزام بجدول وجبات الرجيم لمدة شهر كامل دون تَغيير، ودون إضافة أو استبدال وجبة، وعند الشعور بالجوع يُفضل تناول خيار أو خس بعد تَناول الوجبة بساعتين
وجبة الإفطار ثابتة على مدار الشهر لا تَتغير وهي تَتكون من
- (عدد 2 بيضة مسلوقة + نصف ثمرة برتقال / جريب فروت + شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الأول
- وجبة الغذاء: تَناول صنفًا واحدًا من الفاكهة (برتقال/ كمثرى/ تفاح/ خوخ / فراولة.
- وجبة العشاء: لحم مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الثاني
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + طماطم + ثمرة جريب فروت.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + توست + ثمرة جريب فروت.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: جبن (خالي الدسم + طماطم + توست.
- وجبة العشاء: لحم مشوي فقط بدون دهون.
اليوم الرابع
- وجبة الغذاء: نوعًا واحدًا من الفاكهة (أي كمية).
- وجبة العشاء: لحم مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس
- وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق (جزر/ فاصوليا/ كوسا).
- وجبة العشاء: سمك مشوي أو تونة + سلطة + ثمرة جريب فروت.
اليوم السادس
- وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق جزر/ كوسا/ فاصوليا (أي كمية).
- وجبة العشاء: لحم مشوي +سلطة خضراء.
اليوم السابع
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + خضار مسلوق + طماطم + ثمرة جريب فروت.
- وجبة العشاء: خضار مسلوق فقط.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أسرع مشروب للتنحيف[/box]
يُعد أسرع مشروب للتنحيف هو الذي يُعتمد فيه على طرد السموم، وتَعزيز وظائف التمثيل الغذائي مثل مشروب بذور الكزبرة والتي يَتم وضع ملعقتان صغيرتان من البذور مع ثلاث أكواب من الماء، ثم رفعها على النار حتى تمام الغليان ثم تَصفية الماء من الشوائب، وتَناوله وهو دافئًا.
اقرأ ايضا: ” اليكي اسرع دايت في العالم لخسارة 1 كيلو جرام يوميا “
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال أسبوع[/box]
يَبحث الجسم عن الرجيم الأسهل والأسرع للتخلص من الوزن الزائد، ويُعتبر هذا النظام هو الأفضل الذي يُساعد في خسارة 10 كيلو خلال أسبوع، ولكن يَجب فيه مُمارسة بعض التمارين الرياضية، مع الحرص على ألا تَزيد المدة عن أسبوع واحد فقط، لأنه يَفتقر لبعض العناصر الأساسية، وبعد مرور الأسبوع يَجب إتباع العادات الغذائية الصحية السليمة للمُحافظة على الوزن.
وهذه خطة الوجبات للرجيم خلال أسبوع:
[tie_list type=”lightbulb”]
- اليوم الأول: يَتم فيه تَناول جميع أنواع الفواكه الحمضية والتفاح والبطيخ (أي كمية)، ما عدا الموز والعنب.
- اليوم الثاني: تَناول جميع أنواع الخضروات أيً كان نوعها ورقية أو مسلوقة، ويُمكن إضافة القليل من البهارات الحارقة، ورشة قليلة من الملح، بالإضافة للسماح باستعمال الزيوت الطبيعية.
- اليوم الثالث: تَناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز + الخضروات بجميع أنواعها ما عدا الخضروات النشوية مثل البطاطا أو البطاطس، فقط لا غير.
- اليوم الرابع: 8 ثمرات من الموز + ثلاث أكواب من الحليب (خالي الدسم) + كوب من شوربة الخضار مٌضاف إليها (الملفوف + الكرفس+ الجزر+ الفلفل الأخضر+ البصل + رشة قليلة من الفلفل والملح).
- اليوم الخامس: كوب صغيرة من الأرز البني المسلوق + 6 ثمرات من الطماطم + نصف كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة من التفاح + ثمرة من البرتقال + ثمرة من الجريب فروت.
- اليوم السادس: كوب من الأرز + أي كمية من السلطة الخضراء طول ال اليوم.
- اليوم السابع: سلطة خضراء (أي كمية) + كوب من الأرز البني المسلوق + عصير الجريب فروت أو البرتقال.
[/tie_list]
