كيف تختاري اجبان الدايت باحترافية

يوجد العديد من اجبان الدايت التي يمكن أن يقوم الناس بالاستعانة بها عند القيام في اتباع حمية غذائية، فعند اتباع نظام غذائي صحي يجب ألا تخلو الأجبان بأنواعها المختلفة من مائدة الفطور، حيث أن الأجبان تعتبر من العناصر الأساسية في نظم الرجيم المختلفة، ولكن الأهم من ذلك يجب أن نعرف هناك العديد من الأنواع الجبن التي تحتوي على نسب عالية من الدهون ومن السعرات الحرارية، لذلك سوف نأتي في هذا المقال لنتعرف علي أنواع الجبن المميزة التي تحتوي على نسب قليلة من الدهون، بل يعتبر تناولها يسهل كثيرًا من عملية الدايت، دون أن نشعر بأي قلق من الزيادة في الوزن.

أفضل أنواع اجبان الدايت

كما تحدثنا في الفقرة السابقة أن هناك العديد من أنواع الأجبان قليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون التي يمكن أن يلجأ إليها الفرد عند اتباع حمية غذائية دون الشعور بأي قلق، ومن تلك الأنواع هي:

• الجبن الريكوتا

تعتبر من أفضل أنواع الجبن التي يمكن أن نقوم بالاستعانة بها في الرجيم والدايت فهي جبن غني بالكثير من البروتينات، كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون ومن السعرات الحرارية لذلك فهي اختيار موفق لاستعمالها في إنقاص الوزن، فهي من النوع الإيطالي التي يمكن أن يقوم الفرد بإضافتها في العديد من الوجبات والأطعمة: مثل السلطات وفي المكرونات وفي بعض من الحلويات.

• الجبن القريش

الجبن القريش، من أكثر الأنواع الشهيرة والمفيدة في أنواع الجبن بأكملها، حيث أنها معروفة بأنها غنية بكميات كبيرة من البروتين، كما تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، فالجبن القريش تعتبر من الأجبان المناسبة والمفيدة لإتباع الدايت والجريم لإنقاص الوزن.

• الجبن الموتزاريلا

الجبن الموتزاريلا يعتبر من الأجبان أيضًا الغنية بالبروتين كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وليست كما يتوقع البعض، كما أن يمكن الاستعانة بها بمختلفة الأشكال، كما يمكن وضعها في العديد من الأكلات سواء وضعها في الفرن، أو وضعها في السندوتشات أو في البيتزا وغيرها.

• الجبن الحلوم

الجبن الحلوم ما هو إلا خليط من لبن الماعز ولبن الغنم وفي أغلب الأحيان لبن الأبقار لذلك فهو يعتبر من الأنواع الغنية بالبروتين وبالدهون المفيدة والمتوسطة نسبيًا، يعتبر عنصر أساسي من أنواع الأجبان التي يكون مسموح الاستعانة بها وتناولها خلال فترات اتباع الحميات الغذائية.

اقرأ ايضا: ” انواع الجبنة الطرية والصلبة تعرف عليها الان “

انواع اجبان اخرى تناسب الدايت

• الجبن الفيتا الأبيض

يعتبر من الأجبان التي تتميز بنكهة معينة ومتميزة والشهية التي يمكن أن نقوم بتناولها خلال فترات الرجيم والدايت، فهي تتكون من الألبان الطبيعية قليلة الدسم، كما أنها تخلى من أي دهون نباتية، لذلك تعتبر اختيار مناسب للرجيم.

• الجبن الكريمي

الجبن الكريمي يعتبر من الأجبان الطبيعية العادية التي تحتوي على سعرات حرارية بكميات قليلة، كما يتم تقليل السعرات الحرارية بها.

• الجبن الرومي

الجبن الرومي من أكثر الأجبان التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جدًا من بين باقي أنواع الأجبان، كما أنها تكون غنية بالبروتينات.

• جبنة الشيدر

الجبن الشيدر من الأجبان التي تقوم لها العديد من الفوائد ليس فقط في إنقاص الوزن وإعطاء جسم مثالي ورشيق، فهي أيضًا تقوم بتعزيز وتحسين قوة العظام، فهي تحتوي على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية، كما تحتوي على البروتين والكالسيوم وغيره.

• الجبن المثلثات

تعتبر من الأجبان المعتدلة لذلك لا تعتبر من أفضل الاختيارات التي يمكن أن يقوم الفرد بالاستعانة بها وتناولها خلال فترات الدايت، فهي تحتوي على نسب معتدلة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي المثلث الواحد بها على أكثر من 50 سعر حراري في النوع العادي، لذلك يمكن أن نستعين بالجبن المثلثات قليلة الدسم أفضل فهو يحتوي على سعر حراري أقل.

و في نهايه مقالنا عن اجبان الدايت نرجو ان يكون قد نال اعجبالكم و نرجوا مشاركته لتعم الفائده.