هل جبنة بوك تزيد الوزن و ما هى انواعها المسموحه للرجيم ؟
هل جبنة بوك تزيد الوزن سؤال يثير الجدل بين الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن ولذلك نحتاج إلى معرفة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها جبنة Puck لمعرفة مدى تأثيرها على الجسم فتزيد من الوزن أم لا وهذا سوف نتعرف علي من خلال هذا المقال إلى جانب الحصول على إجابة أكثر دقة عن سؤالنا هل جبنة بوك تزيد الوزن وهل يمكن تحضيرها في المنزل؟.
هل جبنة بوك تزيد الوزن أم لا؟
لمعرفة إجابة هذا السؤال هل جبنة بوك تزيد الوزن فيمكننا القول بأن جبنة بوك من أنواع الأجبان التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص بفضل طعمها اللذيذ ولذلك في حالة الالتزام بنظام غذائي صحي فإنهم يلجأون إلى تناول جبنة Puck مثلثات أو الأنواع الأخرى مثل جبنة بوك قابلة للدهن أو الكريمية ولكن تناول هذه الأنواع يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
وذلك لأنها ذات سعرات حرارية عالية بفضل احتوائها على الدهون والعناصر الأخرى ولمعرفة هل جبنة بوك تزيد الوزن أم لا، يمكننا توضيح سعراتها الحرارية وهي 323 سعر حراري مقسمة كالتالي:
- دهون بنسبة 31 جم.
- دهون مشبعة نسبتها 24.6 جم.
- دهون متحولة بنسبة 1.1 جم.
- صوديوم بنسبة 824 جم.
- الكربوهيدرات نسبتها 1.9جم.
- السكريات الكلية نسبتها 1.9 جم.
- البروتين 8.7 جم
هل تناول جبنة بوك مثلثات يزيد الوزن؟
هل جبنة بوك تزيد الوزن خاصةً المثلثات منها، يجب العلم بأن الإفراط في تناول جبنة بوك مثلثات يمكن أن يكون سبب من أسباب زيادة الوزن وهذا لأن الجبنة المثلثات تحتوي على نسبة أعلى من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية أكثر من الأنواع الأخرى، ولذلك فإن تناول جبنة المثلثات أكثر من مرة في اليوم أو تناولها بشكل يومي فإن ذلك سوف يسبب زيادة وزن الجسم.
ويمكننا التعرف على القيمة الغذائية في مثلث واحد من جبنة بوك حيث يحتوي على الآتي:
- القطعة الواحدة من جبنة بوك تحتوي على 41 سعر حراري.
- نسبة الدهون حوالي 3.2 جم.
- الدهون المشبعة نسبتها 2.2 جم.
- الكربوهيدرات نسبتها1.1 جم.
- البروتين نسبته 2 جم.
- الصوديوم نسبته 128 جم.
ملحوظة مهمة
لابد من التركيز الشديد في كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والإفراط في تناول نوع واحد الأطعمة أو تناول أي نوع من الجبن بشكل منتظم يمكن أن يسبب زيادة الوزن حتى إذا كان ضمن نظام غذائي صحي خاص بالرجيم و يساهم في إنقاص الوزن وذلك نتيجة تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة أو على مدار اليوم، ولذلك من الضروري التنويع في تناول أنواع الجبن والابتعاد عن الإفراط في تناول جبنة بوك مثلثات.
هل يمكن تناول جبنة بوك السائلة في الرجيم؟
هناك اعتقاد خاطئ شائع جدًا بين الأشخاص حول تناول أنواع الأجبان المختلفة في نظام الدايت أو الرجيم وهذا خطأ يقع فيه الكثير حيث أن معظم منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون وبالتالي تناولها يزيد الوزن هذا بالإضافة إلى أن الأملاح الموجودة بمنتجات الألبان ومنها الجبن تسبب زيادة كمية الماء داخل الجسم وبالتالي تصيب الأشخاص بزيادة الوزن أو السمنة، ولذلك فإن ذلك تأكيد إجابة سؤالنا هل جبنة بوك تزيد الوزن فبالطبع هي تزيد الوزن عند تناولها بشكل خاطئ.
أنواع جبنة بوك التي يمكن تناولها أثناء الرجيم
لكي نكمل إجابة سؤالنا هل جبنة بوك تزيد الوزن فيجب القول بأن هناك بعض منتجات الألبان من جبنة بوك التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والتي يمكن الاعتماد عليها في الدايت ولذلك يمكننا التعرف على تلك الأنواع كالتالي:
جبنة بوك قشطة
تحتوي على كربوهيدرات بنسبة 3 جم وذلك للعبوة التي حجمها 100 جم.
جبنة فيتا الفاخرة من بوك
تحتوي على إجمالي الكربوهيدرات 4 جم وذلك للعبوة التي حجمها 500 جم.
صلصة البشاميل الخفيفة مع جبنة من بوك
تحتوي على 7.1 جم من الكربوهيدرات وذلك للعبوة التي حجمها نصف كيلو.
قشطة من بوك
العبوة التي حجمها 170 جم تحتوي على 3.8 جم من الكربوهيدرات.
بوك جبنة جودا الطبيعية
يتميز هذا النوع بأنه تقريبًا خالي من الكربوهيدرات وذلك لأن العبوة الواحدة تحتوي على 0.1 جم من الكربوهيدرات، لذلك فهي من الخيارات المميزة لنظام الكيتو دايت.
جبنة كريمية طبيعية من بوك
العبوة الواحدة من هذا النوع التي حجمها 200 جم تحتوي على 3 جم من الكربوهيدرات و3 جم من السكريات وهي أيضًا من الأنواع الجيدة جدًا في الدايت.
بوك لبنة
اللبنة من بوك مميزة جدًا حيث أنها متوسطة الكربوهيدرات العبوة ذات حجم 180 جرام تحتوي على كربوهيدرات بنسبة 7 جرام ولذلك فهي صحية ومفيدة.
بوك جبنة كريم قابلة للدهن طعم الشيدار
هي جبنة طبيعية قابلة للدهن وتحتوي على نصف جرام من الكربوهيدرات فقط وهذه نسبة جيدة جدًا للتناول خلال نظام الدايت.
جبنة طَبيعية قابلة للدهن طعم الثوم والأعشاب
هذا النوع من جبنة بوك فيه العبوة الواحدة والتي حجمها 200 جم تحتوي على 4 جم من الكربوهيدرات و4 جم من السكريات المضافة.
جبنة طَبيعية قابلة للدهن أخف
العبوة ذات حجم 200 جرام تحتوي على 3.3 جم كربوهيدرات
جبنة كريم قابلة للدهن ملح أقل
تتميز جبنة بوك ذات الملح الخفيف بأنها تقريبًا خالية من الكربوهيدرات كما لا يوجد بها سكر مضاف.
جبنة كريم قابلة للدهن دسم أقل
الجبنة بوك الكريمية ذات الدسم الأقل تحتوي على نصف جرام من الكربوهيدرات فقط لكل عبوة.
أصابع جبنة بوك
العبوة التي حجمها 100 جم تحتوي على 1 جم من الكربوهيدرات.
بوك شرائح جبنة هافارتي الطبيعية
العبوة التي حجمها 150 جم تحتوي على 0.1 جم من الكربوهيدرات.
فوائد منتجات جبن بوك
بعد أن تعرفنا على هل جبنة بوك تزيد الوزن والآن يمكننا التعرف على مميزات جبنة بوك والفوائد الكثيرة التي تحتوي عليها فهي من منتجات الألبان المفضلة لدى الكثير من الأطفال والكبار كما أنها ذات قيمة غذائية كبيرة ومن أبرز فوائد هذه الجبنة ما يلي:
- جبنة بوك مميزة جدًا ولذيذ.
- جبنة بوك من منتجات الألبان التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وتمد الجسم بالكثير من الفوائد.
- الشركة المصنعة لمنتجات جبنة بوك شركة موثوق فيها بمجال صناعة الألبان وذات شهرة كبيرة على مستوى العالم.
- جبنة بوك من المنتجات التي يحبها الأطفال ويمكن تناولها في وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج لها الطفل.
هل يمكن صناعة جبنة بوك في المنزل؟
هل جبنة بوك تزيد الوزن وهل يمكن تحضيرها في المنزل ؟ بالطبع يمكن ذلك فمعظم الأمهات يفضلون صناعة طعام أطفالهم المفضل في المنزل ولذلك يمكن تحضير جبنة بوك الكريمية في المنزل بدون أي مواد حافظة.
ويمكننا التعرف على طريقة عملها كالتالي:
أولاً المكونات
- 2 علبة زبادي.
- 4 ملاعق كبيرة من اللبن البودرة.
- ملعقة كبيرة من الخل.
- زيت نباتي نفس حجم علبة الزبادي.
- 2 مكعب جبن مثلثات.
طريقة التحضير
يمكن إتباع خطوات تحضير جبنة بوك الكريمية في المنزل كالتالي:
- يتم خلط الزبادي مع اللبن البودرة، ونضيف اليهم الجبنة المثلثات.
- نضيف كمية الخل والقليل من الملح أو حسب الرغبة.
- نضع كافة المكونات في الخلاط الكهربائي.
- يتم ضرب الخليط ونضيف الزيت بشكل تدريجي حتى يبدأ القوام في التماسك وكريمي بشكل مناسب.
- وأخيرًا يمكن إضافة بعض النكهات للجبنة مثل إضافة القليل من البصل البودر والثوم البودر أو إضافة الفلفل الحار والهريسة الحارة لمحبي الأطعمة الحارة جدًا.
- بعد إتمام كافة الخطوات يتم حفظ هذه الجبنة الكريمية في الثلاجة ويتم إخراجها عند الاستعمال فقط ويتم إدخالها على الفور فهي رائعة في عمل السندوتشات للأطفال.