تعرف على طرق تنحيف الصدر و تمارين تنحيف الصدر
تنحيف الصدر هو إجراء جراحي يتضمن إزالة أنسجة الثدي الزائدة والدهون والجلد لتقليل حجم الثديين ووزنه غالبًا ما يتم إجراء هذه العملية للتخفيف من الألم والانزعاج الناجم عن حجم الثدي الكبير جدًا وكذلك لتحسين شكل ومظهر الثديين، يمكن أيضًا استخدام بعض الطرق الطبيعية واعتماد نظام غذائي لتقليل حجم الثدي وهناك أيضا بعض الأدوية التي تقوم بهذه المهمة.
طرق تنحيف الصدر
هناك عدة طرق غير جراحية تستخدم في تنحيف الصدر منها ما يلي:
فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل حجم الثدي حيث يتكون الثدي بشكل أساسي من أنسجة دهنية، ومع ذلك من المهم ملاحظة أن فقدان الوزن قد لا يكون فعالًا لجميع الأفراد وأن النتائج قد تختلف.
التمرين
يمكن أن تساعد التمارين المستهدفة مثل الضغط على الصدر على شد العضلات الموجودة أسفل الثدي وجعلها تبدو أصغر.
الوضعية
يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية جيدة في رفع وتقوية الثديين مما يجعلهما يبدوان أصغر.
حمالات الصدر والملابس الداخلية
يمكن أن يساعد ارتداء مقاس حمالة الصدر الصحيح واستخدام ملابس داخلية في رفع ودعم الثديين، مما يجعلهما يبدوان أصغر حجمًا وأكثر رشاقة.
الكريمات والمستحضرات والمكملات الغذائية
هناك مجموعة متنوعة من الكريمات والمستحضرات والمكملات الغذائية في السوق التي تدعي أنها لـ تنحيف الصدر ومع ذلك من المهم ملاحظة أن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم فعالية هذه المنتجات.
من المهم ملاحظة أن هذه الأساليب قد لا تكون فعالة للجميع وقد لا تؤدي إلى تغيير كبير في حجم الثدي، أيضًا من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل تجربة أي طريقة خاصةً إذا كنت تفكر في تناول المكملات أو استخدام الكريمات.
عملية تنحيف الصدر
تنحيف الصدر هو إجراء جراحي يتضمن إزالة أنسجة الثدي الزائدة والدهون والجلد لتقليل حجم الثديين ووزنه عادة ما يتم إجراء العملية تحت التخدير العام ويمكن إجراء شقوق جراحية حول الهالة بنمط ثقب المفتاح أو بنمط رأسي أو أفقي اعتمادًا على التقنية المحددة التي يستخدمها الجراح.
أثناء العملية يقوم الجراح بإزالة أنسجة الثدي الزائدة وإعادة تشكيل أنسجة الثدي المتبقية لإنشاء ثدي أصغر وأكثر تناسقًا، يمكن أيضًا تقليل حجم الهالة وإعادة وضعها، سيتم بعد ذلك إغلاق الشقوق بخيوط جراحية أو شريط جراحي وسيتم لف الثديين بضمادة أو حمالة صدر جراحية للمساعدة في دعمهما أثناء عملية الشفاء.
تستغرق الجراحة عادةً عدة ساعات حتى تكتمل وقد يحتاج المرضى إلى البقاء في المستشفى لمدة يوم أو يومين للمراقبة وتلقي رعاية ما بعد الجراحة، يمكن أن يختلف وقت الشفاء اعتمادًا على الفرد ولكن يمكن أن يتوقع المرضى بعض الألم والتورم وعدم الراحة لعدة أسابيع بعد الجراحة، يحتاجون أيضًا إلى الحد من نشاطهم البدني وتجنب التمارين الشاقة ورفع الأشياء الثقيلة أثناء تعافيهم.
تشمل فوائد جراحة تنحيف الصدر ما يلي:
- تخفيف الألم الجسدي والألم الناجم عن كبر حجم الثديين.
- تحسين شكل الجسم وتناسقه.
- تحسين احترام الذات والثقة بالنفس.
- وضعية أفضل وقدرة محسنة على المشاركة في النشاط البدني.
ما هي الأعشاب التي تساعد على تخسيس الصدر؟
لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن أي أعشاب معينة يمكن أن تساعد في تنحيف الصدر ومع ذلك قد تحتوي بعض الأعشاب على خصائص يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن مما قد يؤدي بدوره إلى تقليل حجم الثدي.
تشمل ما يلى :
الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات قد تزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
الكافيين
يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون.
غرنا
مصدر طبيعي للكافيين يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
Coleus forskohlii
يمكن أن يساعد في رفع مستويات هرمون الأدينوزين أحادي الفوسفات (cAMP) الذي يمكن أن يساعد في تكسير الخلايا الدهنية.
Guggul
يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن فقدان الوزن عملية معقدة ولا يمكن لعشبة واحدة أن تسبب خسارة كبيرة في الوزن ، لا يزال إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط حياة متوازن من أكثر الطرق فعالية فقدان الوزن.
تمارين تنحيف الصدر
لا يوجد تمرين يستهدف أنسجة الثدي على وجه التحديد لتقليل الحجم حيث يتكون الثدي بشكل أساسي من الدهون والأنسجة الغدية، ومع ذلك فإن التمارين التي يمكن أن تساعد في شد عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم قد تساعد في تحسين المظهر العام للصدر، تشمل هذه التمارين:
تمرين الضغط
قم بتمارين الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
الضغط على الصدر
يمكن إجراؤه باستخدام الدمبل أو الحديد.
ذبابة الصدر
يمكن إجراؤها باستخدام الدمبل أو الكابلات.
عمليات السحب
تمرن على الظهر والكتفين.
الانخفاضات
تمرن العضلة ثلاثية الرؤوس والصدر.
بلوفر الدمبل
يستهدف الصدر والظهر.
من المهم ملاحظة أنه في حين أن التمرين يمكن أن يساعد في شد العضلات في منطقة الصدر إلا أنه لا يمكن أن يقلل من حجم أنسجة الثدي، من أجل تقليل حجم الثدي سوف تحتاجين إلى إنقاص الدهون الكلية في الجسم من خلال مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
هل الوزن يؤثر على حجم الثدي؟
يمكن أن يؤثر الوزن على حجم الثدي لأن أنسجة الثدي تتكون أساسًا من الدهون، لذلك يمكن أن تؤدي الزيادة أو النقصان في الوزن الكلي للجسم إلى تغيير مماثل في حجم الثدي، ومع ذلك من المهم ملاحظة أن فقدان الوزن واكتسابه يمكن أن يغير أيضًا الشكل العام ومظهر الثديين والذي يمكن أن يتأثر بعوامل أخرى مثل مرونة الجلد والوراثة والشيخوخة.
عندما يفقد الشخص وزنه يتم فقدان الدهون في أنسجة الثدي أيضًا ،مما قد يؤدي إلى تقليل حجم الثدي، وبالمثل عندما يكتسب الشخص وزنًا قد يزداد حجم أنسجة الثدي أيضًا، ومع ذلك يمكن أن تختلف التغيرات في حجم الثدي بسبب فقدان الوزن أو اكتسابه من شخص لآخر وتعتمد على عوامل مختلفة مثل مقدار الوزن المفقود أو المكتسب، والعمر، والتغيرات الهرمونية، والجينات.
نصائح لتنحيف الصدر
هناك العديد من النصائح التي يمكن من خلالها العمل على تنحيف الصدر بطرق طبيعية دون الحاجة لتدخل جراحي، ولكن الأهم من ذلك هو الحصول على الاستشارة الطبية الصحيحة قبل البدء في تطبيق هذه النصائح لتجنب أي مشكلات صحية في المستقبل القريب.
وتشمل هذه النصائح ما يلي :
- الحفاظ على نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- ارتدي حمالة الصدر المناسبة
- جربي ملابس الضغط على الصدر
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كنت قلقًا بشأن حجم ثدييك فقد ترغب في استشارة طبيب أو جراح تجميل يمكنه تقديم التوجيه والمشورة بشأن جراحة تنحيف الصدر والخيارات الأخرى.