تجربتي مع بذرة الكتان للحمل

تجربتي مع بذرة الكتان للحمل هو محور حديثنا، فالحمل مرحلة حساسة ويحتاج المرء إلى اتخاذ خيارات صحية خلال هذا الوقت، إذا كنت حاملاً، سيتعين عليك تناول الأطعمة المغذية لنمو جنينك وتطوره بشكل صحيح، هناك بعض المواد الغذائية الصحية جدًا ولكنها قد لا تكون آمنة تمامًا أثناء الحمل، بذور الكتان، على سبيل المثال، مغذية للغاية ولكنها قد لا تكون صحية تمامًا أثناء الحمل، بما أن استهلاك بذور الكتان لا يزال غير شائع لدى البعض، لا يعرف الكثير من الناس ما إذا كان يجب استهلاكهم أثناء الحمل أم لا، اعرف إذا كان يمكنك تناول بذور الكتان أثناء الحمل.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هي بذور الكتان؟[/box]

نبات الكتان ينمو في أوروبا وآسيا والبحر الأبيض المتوسط​، بذور الكتان هي ملين فعال ويعرف باسم ‘ alsi ‘ في الهند، بذور الكتان غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين والزنك  وفيتامينات B6 و E، تحتوي بذور الكتان على حمض أوميغا 3 الدهني الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وعلاج حالات الالتهاب، ايضا تساعد بذور الكتان في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول إلى حد كبير.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]القيمة الغذائية لبذور الكتان[/box]

يحتوي كل 100 جرام من هذه البذور الصحية على 534 سعرة حرارية، وتحتوي بذور الكتان على 42 ٪ من الدهون و 29 ٪ من الكربوهيدرات و 18 ٪ من البروتين، أغلب الكربوهيدرات في بذور الكتان هي الألياف، فحوالي 40٪ من الألياف القابلة للذوبان و 80٪ من الألياف غير القابلة للذوبان، هذا الخليط الصحي من الألياف يجعل بذور الكتان ملين طبيعي وتحافظ بشكل كبير على  صحة الجهاز الهضمي، مما سبق يتضح أن بذور الكتان لها قيمة غذائية عالية.

اقرأ ايضا:”بذور الكتان لزيادة الوزن“

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]هل من الآمن تناول بذور الكتان أثناء الحمل؟[/box]

الحمل هو وقت دقيق وحساس، لذا يجب على السيدة الحامل توخي الحذر بشأن نظامها الغذائي المتبع ومحاولة تناول الأطعمة الصحية فقط للتأكد من نمو الجنين بصحة جيدة، هناك آراء مختلفة حول امكانية تناول بذور الكتان أثناء الحمل، في الحقيقة ليس من الامان تناول بذور الكتان خلال فترة الحمل، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة سينتج عن ذلك  ضررا على الجنين، وبالتالي من الأفضل تجنبها.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]فوائد تناول بذور الكتان للنساء الحوامل[/box]

تحتوي بذور الكتان على حمض اللينوليك، وحمض ألفا لينولينيك وهي أحماض ضرورية أثناء الحمل لأنها تساعد في نمو الدماغ للجنين، خاصة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، وبما أنها  مصدرًا جيدًا للألياف، يمكن أن تساعد بذور الكتان في السيطرة على مستويات السكر في الدم، مما قد يكون مفيدًا للنساء المصابات بداء السكري الحملي، علاوة على ذلك، قد يحد تناول بذور الكتان الإمساك أثناء الحمل، وهي مشكلة شائعة تعاني منها النساء الحوامل، ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية لبذور الكتان تفوق فوائدها، وبالتالي من الأفضل تجنبها أثناء الحمل.

اقرأ ايضا:”فوائد بذور الشيا مع الزبادي“

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الآثار الجانبية لتناول بذور الكتان أثناء الحمل[/box]

كما ذكرنا من قبل، فإن بذور الكتان ليست آمنة للاستهلاك أثناء الحمل، إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، يمكن أن تسبب ضررًا محتملاً لصحة الطفل.

ومن أهم الأضرار التي تسببها بذور الكتان للمرأة الحامل  هي ما يلي:

[tie_list type=”starlist”]

• يمكن أن يسبب تناول بذور الكتان في ارتفاع ضغط الدم للمرأة الحامل .
• قد تسبب بذور الكتان آلام المعدة والاسهال.
• تورم الشفاه.
• تحتوي بذور الكتان الخام على كميات ضئيلة من السيانيد مما قد يؤدي إلى التسمم .
• يمكن أن يزيد استخدام زيت بذور الكتان، من خطر الولادة المبكرة خاصة عند استخدامه خلال الشهور الأخيرة.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]تجربتي مع بذرة الكتان للحمل[/box]

لا ينصح في الغالب بتناول بذور الكتان الخام لأن يكون بها كميات صغيرة من مركب السيانيد، أفضل طريقة لاستخدامها هي تحميص البذور لتدمير أكبر كمية ممكن مركبات السيانيد الموجودة بداخلها، ومن الأفضل عدم استخدام بذور الكتان في النظام الغذائي الخاص بالحامل، إذا كنت لا تزال ترغب في تناولها بكميات معتدلة، فإليك ما يمكنك القيام به، يمكن طحن البذور لصنع مسحوق، وإضافة هذا المسحوق إلى مشروبات العصائر أو اللبن، يمكنك استخدام مسحوق بذور الكتان لتزيين السلطة أيضا، ولكن من الأفضل أن يتم استشارة الطبيب اولا لمعرفة الطريقة السليمة لاستخدام هذه البذور دون ضرر.

اقرأ ايضا: “طريقة استخدام بذور الشيا “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كم عدد بذور الكتان التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟[/box]

يجب استهلاك بذور الكتان باعتدال أثناء الحمل، فلا يجب استهلاك أكثر من ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة الطازجة، بذور الكتان هي مكونات شائعة مثل الخبز والمخبوزات ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك قبل جعلها جزءًا من نظامك الغذائي، تذكري أن بذور الكتان ليست آمنة للاستهلاك أثناء الحمل، تفوق اضرار بذور الكتان فوائدها، لذا من الأفضل عدم استخدامها خلال الحمل، وإذا كنت ترغب في تناولها، يجب أن يكون هذا الاستخدام تحت إشراف طبي.

نرجو أن يكون مقالنا عن تجربتي مع بذرة الكتان للحمل قد نال اعجابكم ورضاكم.

اقرأ ايضا:”طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن“