ريجيم شوربة العدس الساحر

تتميز شوربة العدس بمحتواها الغني بالعناصر الغذائية فهو غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية مما تساعد علي إنقاص الوزن من خلال إمتلاء المعدة وتبطئ من عملية الهضم والإمتصاص مما تعطي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة كما انها تحافظ علي نضارة البشرة والجسم وتقوي من الجهاز المناعي كما انها تحارب الجذور الحرة بالجسم وتعمل كمضتد للالتهابات التي تصيب خلايا الجسم ايضا تساعد في تنظيم الوزن وتثبيته 

تقول صاحبة التجربة أن من خلال تناولها لشوربة العدس أنها مفيدة جدا فهي من الوجبات الخفيفة والغير مكلفة كما انها تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم والتي من اهمها مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تعطي الشعور والإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة مما تساهم في خسارة الوزن فقد كان وزن صاحبة التجربة 90 كيلو جرام وطولها 160 وعند تناولها لشوربة العدس ضمن نظامها الغذائي فقد خسرت من وزنها حوالي 30 كيلو خلال 4 أشهر هذا بجانب ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام

لعمل شوربة العدس للرجيم عليك بإحضار ¾ كوب من العدس الأحمر ثم وضعه في وعاء متوسط علي النار ثم إضافة حبة من الطماطم مقطعة مكعبات و بصلة مقطعة مكعبات وملعقة صغيرة من الثوم المهروس وجزرة مقطعة مكعبات وحبة من الكوسا مقطعة مكعبات وحبة من البطاطس صغيرة الحجم مقطعة مكعبات ومكعب من المرقة إلي الخليط ثم وضع ماء عليه حتي التغطية ثم تركه ليغلي لمدة لا تقل عن نصف ساعة ثم وضع التوابل حسب الرغبة وبعد أن ينضج ويبرد ضعي الخليط في الخلاط لخلط المكونات مع بعضها ثم يتم تقديمة في طبق وبالهنا والشفا.

توجد عدة بدائل لشوربة العدس يمكن تناولها أثناء اتباع الرجيم منها شوربة القرنبيط والتي تحتوي علي العديد من الفيتامينات خاصة فيتامين c والذي يعمل علي تقوية جهاز المناعة كما انها تساعد الجسم علي امتصاص الحديد مما تحارب فقر الدم والأنيميا ايضا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل علي كبح الشهية مما تقلل من تناولك للطعام كما تحفز من عملية التمثيل الغذائي مما تساهم في حرق الدهون الزائدة

أكدت العديد من الدراسات أن تناول العدس أثناء إتباع الرجيم يساعد الأشخاص في خسارة الوزن بسهولة مما يعمل علي حرق الدهون المتراكمة لما يحتويه من بروتينات وألياف غذائية قابلة للذوبان التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة كما انها تبطئ من عملية الهضم كما انه يحتوي علي مضادات الأكسدة والحديد مما يقوي من الجهاز المناعي ويحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية لذلك يمكن تناول العدس الأصفر أثناء إتباع الرجيم

يحتوي العدس علي العديد من الفيتامينات والمعادن كالنحاس والمغنيسيوم والفسفور والحديد ايضا يحتوي علي نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تمنح الشعور بالشبع سريعاً وتملئ المعدة مما تعمل علي كبح الشهية لذلك العدس من أفضل الوجبات التي تساهم في خسارة الوزن وحرق الدهون الثلاثية لما يحتويه من سعرات حرارية قليلة ايضا يساعد في ثبات الوزن كما انه يعزز من عملية الهضم ويعزز من صحة القلب والأوعية الدموية لذلك فهو لا يزيد الوزن

يعتمد زيادة الوزن أو فقدانه علي نوع نوع الشوربة التي يتم تناولها فإذا كانت الشوربة تحتوي علي مكونات دسمة مثل الكريمة وغيرها فا بالطبع تعمل علي زيادة الوزن ايضا بعض أنواع الشوربات الجاهزة قد تؤدي زيادة تناولها إلي زيادة في الوزن أما الأنواع الآخري من الشوربات مثل شوربة العدس أو شوربة الخضار إذا تم تناولها فقد تؤدي إلي فقدان الوزن لما تحتويه من نسبة عالية من الألياف التي تجعل الجسم يشعر بالشبع سريعاً وتعمل علي إمتلاء المعدة لفترات زمنية طويلة

تعد الشوربة من الوجبات الخفيفة التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات الخالية من الدهون وتحتوي علي الخضروات الغير نشوية كما انها منخفضة السعرات الحرارية لذلك فهي تخفف الوزن وتنقصة وتوجد عدة أنواع من الشوربات الحارقة للدهون مثل شوربة العدس وشوربة الخضار وشوربة الكرنب وشوربة الدجاج فيفضل إدراج الشوربة إلي نظامك الغذائي يومياً لكي تساعد في خسارة الوزن والوصول إلي الوزن المطلوب

يعد رجيم الشوربة أحد أنواع الرجيم المتبع لخسارة الوزن خلال وقت قياسي حيث يمكن أن يفقد من الوزن حوالي 5 كيلو خلال أسبوع واحد نظراً لأن الشوربة من الأطعمة الخفيفة والتي تحتوي علي عناصر غذائية هامة كما انها منخفضة السعرات الحرارية مثل شوربة الفاصولياء وشوربة العدس وشوربة الخضار وشوربة الكرنب وهي أحد أكثر الشوربات شيوعاً والتي تشتهر بفوائدها التي تساهم في خسارة الوزن سريعاً 

تعد الشوربة من الأطعمة المثالية من أجل خسارة الوزن نظراً لكونها وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية مما توفر الإحساس بالشبع لأطول فترة مثل شوربة العدس والتي تعتبر أفضل أنواع الشوربات التي يفضل تناولها أثناء اتباع الدايت لمحتواها الغني بالقيم الغذائية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة فهي تعمل علي محاربة الجذور الحرة وتعزز من عملية الأيض مما تعمل علي حرق الدهون الثلاثية في الجسم خاصة منطقة البطن والأرداف لذلك فهي مسموح تناولها في الدايت.