رجيم شوربة العدس كم ينزل خلال الاسبوع الواحد

رجيم شوربة العدس كم ينزل العدس هو مصدر غير مكلف، متعدد الاستخدامات، يسهل العثور عليه من الكربوهيدرات الصحية، ويعتبر العدس  قاعدة مغذية للحساء والسلطات ومجموعة متنوعة من الأطباق الأخرى، ويعتبر العدس من أشهر الوجبات الصحية وسنتحدث في هذا المقال عن كم نفقد عند اتباع رجيم شوربة العدس.

صديقاتك شاهدوا ايضارجيم الشوربة العدس لفقدان الوزن رجيم قليل السعرات الحرارية ومناسب للاشخاص النباتيين

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]معلومات هامة عن العدس[/box]

هناك أحجام مختلفة وأنواع مختلفة من العدس، من المحتمل أن تجد العدس الأصفر أو ​​العدس البني في متاجر البقالة المحلية، ولكن هناك أيضًا أنواع أخرى من العدس بما في ذلك العدس الأحمر المقسم والبرتقال والأسود، حقائق التغذية المثيرة للإعجاب الخاصة بالعدس، والعمر الافتراضي الطويل له، والطهي السهل تجعله إضافة ذكية وصحية لأي نظام غذائي.

العدس يوفر جرعة صحية من الكربوهيدرات المعقدة ، فهناك 9 جرامات من النشا في وجبة واحدة من العدس، والتي تزود الجسم بالطاقة السريعة، بالإضافة إلى ذلك، ستستفيد من 8 جرامات من الألياف عندما تستهلك نصف كوب من العدس، تساعد الألياف على استقرار نسبة السكر في الدم وزيادة الشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي،و أخيرًا، يوفر العدس 2 جرام من السكر الطبيعي.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]العدس والدهون والبروتينات[/box]

لا يوجد دهون في العدس، مما يجعله خالي من الدهون بشكل طبيعي، لذلك فالأطعمة مثل العدس التي توفر التغذية بشكل طبيعي وبدون دهون هي إضافة ذكية إلى أي نظام غذائي صحي، وتوفر كل وجبة من العدس 9 جرامات من البروتين، لهذا السبب، يستخدم العديد من النباتيين العدس في الغداء والعشاء، ولكن لا يعتبر الهدس بروتين كامل ، لحصول على وجبة بروتينية كاملة ستحتاج إلى الجمع بين العدس مع الحبوب الكاملة أو البذور من أجل الحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية في وقت الوجبة.

صديقاتك شاهدوا ايضا جدول رجيم النقاط الصحيح …… تمتعي بجسم مشاهير هوليوود في اسبوعين فقط لا غير

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]الفوائد الصحية الخاصة بالعدس[/box]

 من أهم الفوائد التي تعود عليك عند تناول شوربة العدس الصحية اللذيذة ما يلي:

[tie_list type=”heart”]

• لقد درس باحثون في مجال التغذية العدس لسنوات، وجدت مراجعة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الكندية أن تناول البقوليات مثل العدس يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكولسترول “الضار”).
• وجدت مراجعة أخرى من الدراسات أن تناول كميات متزايدة من البقوليات مثل الحمص والفاصوليا والعدس يمكن أن يساعد كل من مرضى السكري وغير المصابين بمرض السكري على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى الطويل في وجباتهم الغذائية.
• أخيرًا، توصل تقييم للقيمة الغذائية للبقوليات إلى أن استبدال الأطعمة الغنية بالطاقة بالبقوليات له آثار مفيدة على الوقاية من السمنة والاضطرابات المرتبطة بها وإدارتها، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري و متلازمة التمثيل الغذائي .

[/tie_list]لا تحتاج إلى وصفة عدس محددة  لتحقيق أقصى استفادة من هذا الطعام الصحي، إذا كان لديك وصفة شوربة أو سلطة مفضلة، ما عليك سوى إلقاء حفنة صغيرة من العدس لتعزيز تغذية الوجبة.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]رجيم شوربة العدس كم ينزل[/box]

شوربة العدس من الأطعمة التي تساهم بشكل قوي في فقدان الوزن، فرجيم شوربة العدس مع الاستمرار عليه لمدة شهر كامل يمكن أ، يساعد الشخص أن يفقد 12 كيلو جرام، أما إذا استمر الشخص في رجيم شوربة العدس فقد يستطيع الشخص أن يخسر ما يقارب من 30 كيلو جرام، فرجيم شوربة العدس من الحميات السريعة، ففي أسبوع واحد قد يفقد بعض الأشخاص مع هذا الرجيم السريع سبع كيلو جرام في أسبوع واحد.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم [/box]

المكونات:

[tie_list type=”starlist”]

• 2 كوب من العدس الأصفر.
• بصلة واحدة.
• جزرة واحدة.
• حبة طماطم واحدة.
• حبة بطاطس واحدة.
• 2 لتر من الماء أو المرق.

[/tie_list]

طريقة التحضير:

[tie_list type=”lightbulb”]

• يتم تحضير جميع الخضروات المذكورة أعلاهويتم تقطيعها إلى قطع صغيرة.
• يتم غسل وتنظيف العدس جيدا حتى يصبح الماء شفاف خالي من أي شوائب ثم نقوم بتصفيته جيدًا.
• نقوم بوضع العدس في وعاء عميق ثم نضيف جميع الخضروات معه.
• نقوم بإضفة الماء إلى العدس والخضروات ونضع الوعاء على نار متوسطة.
• نترك الخليط على النار حتى تمام النضج والتأكد من أن جميع الخضروات قد تم تسويتها جيدا.
• نقوم في هذا الوقت بإضافةالملح إل شوربة العدس ويفضل أن يكن ملح قليل جدا.
• نترك شوربة العدس حتى تبرد قليللاا بعد رفعها من على النار.
• نقوم بعد ذلك بخلط شوربة العدس بالخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على أشهى وألذ وأصحى شوربة على الاطلاق.
• تقدم شوربة العدس ساخنة وبالهنا والشفا.

[/tie_list]نرجو أن يكون مقالنا عن رجيم شوربة العدس كم ينزل  قد نال اعجابكم ورضاكم ، شارك مقالنا مع اصدقائك حتى يستفيد الجميع.