7 اعراض السمنة| نصائح ذهبية لتجنب الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن

التعرف على اعراض السمنة  من الأمور المهمة للغاية، فالسمنة تعني وجود دهون زائدة في الجسم، يعاني البالغون الذين تبلغ أعمارهم 35 عامًا أو أكبر والذين يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أكبر من 30 عامًا من السمنة، فالسمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية أنما هي مرض مزمن يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة دائما مرتبطة مع أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب، حصى في المرارة، والأمراض المزمنة الأخرى، والسمنة عامل خطر لعدد من أنواع السرطان.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هي السمنة[/box]

أفضل تعريف لمؤشر كتلة الجسم هو السمنة، يحدد طول الشخص ووزنه مؤشر كتلة جسمه، مؤشر كتلة الجسم (BMI) يساوي الوزن بالكيلوجرام (كجم) مقسومًا على الطول بالمتر المربع، فمن لديه مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعاني من زيادة في وزنه، أما الشخص الذي يزيد مؤشر كتلة الجسم لديه عن 30، فهو بالفعل يعاني من السمنة، والشخص يعاني من السمنة عندما يكون مؤشر كتلة جسمه أكثر من 40 يعتبر من اعراض السمنة.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما مدى شيوع السمنة؟[/box]

لقد وصلت السمنة إلى معدلات وبائية في الولايات المتحدة، وأكثر من ثلثي البالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وواحد من كل ثلاثة أشخاص يعاني من السمنة، زاد انتشار السمنة بين الأطفال أيضا بشكل ملحوظ. تتزايد السمنة أيضًا بسرعة في جميع أنحاء العالم ، وتضاعف معدل الإصابة بالسمنة تقريبًا من عام 1991 إلى عام 1998. في عام 2015 ، كان ما يقرب من 40 ٪ من البالغين يعانون من السمنة المفرطة في الولايات المتحدة و اعراض السمنة تكون ملحوظة.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]هل يمكن علاج السمنة[/box]

من الصعب علاج السمنة فهي لها معدل انتكاس مرتفع، يستعيد معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن الوزن في غضون خمس سنوات، وعلى الرغم من أن الأدوية والحميات الغذائية يمكن أن تساعد، إلا أن علاج السمنة لا يمكن أن يكون “إصلاحًا” قصير المدى ولكن يجب أن يكون التزامًا مدى الحياة بالعادات الغذائية السليمة وزيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام، ويجب أن يكون الهدف من العلاج هو تحقيق “وزن صحي” والحفاظ عليه، وليس بالضرورة وزنًا مثاليًا، ويتم تعزيز فرص إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل إذا عمل الطبيب مع فريق من المهنيين، بما في ذلك اختصاصيو التغذية وعلماء النفس ومختصو التمارين الرياضية .

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اعراض السمنة[/box]

[tie_list type=”heart”]

• عدم القدرة على التنفس.
• عدم القدرة على بذل أي مجهود.
• الشخير أثناء النوم.
• ضربات القلب السريعة.
• ضغط الدم الغير منتظم.
• هشاشة العظام وليونتها.
• عدم القدرة على المشي لمسافات طويلة.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هي المخاطر الصحية المصاحبة للسمنة؟[/box]

[tie_list type=”heart”]

• مقاومة الأنسولين، الأنسولين ضروري لنقل الجلوكوز في الدم، السمنة هي أحد الأسباب المهمة لمقاومة الأنسولين، فتجعل السمنة البنكرياس غير قادر على مواكبة إنتاج مستويات عالية من الانسولين، مما سيؤدي إلى داء السكري من النوع 2 ، وبالتالي مقاومة الأنسولين هي مرحلة ما قبل السكري.
• ارتفاع ضغط الدم شائع بين البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.
• ارتفاع الكوليسترول (فرط كوليسترول الدم)
• السكتة الدماغية ( حادث وعائي دماغي أو CVA)
• التعرض لنوبات القلبية والفشل في وظائف القلب.
• حصى في المرارة
• النقرس و التهاب المفاصل النقرسي
• هشاشة العظام ( التهاب المفاصل التنكسي ) في الركبتين والوركين وأسفل الظهر
• توقف التنفس أثناء النوم

[/tie_list]

اقرأ ايضا: ” تعرف على اشهر اسباب السمنة وعلاجها

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصائح لتجنب السمنة[/box]

إن الحفاظ على وزن الجسم المثالي هو التوازن بين استهلاك الطعام والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة. أنت ماذا تأكل، تؤثر أنواع وكميات الطعام التي تتناولها على قدرتك على الحفاظ على وزنك المثالي وفقدان الوزن، وأثبتت العلوم الطبية أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يؤثر على الصحة لجميع الفئات العمرية.

تنص الإرشادات الغذائية الحالية لوزارة الزراعة الأمريكية على ما يلي:

[tie_list type=”plus”]

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
• وازن بين الطعام الذي تتناوله والنشاط البدني – حافظ على وزنك أو حسّنه.
• اختر نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفواكه.
• اختر نظامًا غذائيًا منخفض الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول.
• اختر نظامًا غذائيًا معتدلًا بالسكريات.
• اختر نظامًا غذائيًا معتدلًا بالملح والصوديوم.

[/tie_list]