تجنب امراض السمنة ب 5 نصائح فقط
امراض السمنة أو الآثار الجانبية التي تأتي من وراء الإصابة بالوزن الزائد قد تَكون هي القنبلة الموقوتة التي تَكاد أن تَنفجر في أي وقت، وتُدمر الصحة العامة بالجسم، والتي قد تؤدي للوفاة، لذا يَجب على الجميع معرفة ما يُسببه الوزن الزائد، بالإضافة لطرق الحفاظ على الوزن المثالي.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اشهر امراض السمنة[/box]
مُضاعفات زيادة الوزن وتَراكم الدهون خطيرة، لأنها تُؤدي للإصابة بالأمراض المُزمنة التي تُعرض حياة الإنسان للخطر، لأن في أغلب الحالات يَجد الأطباء أن السمنة وتَراكم الدهون هي من الأسباب الرئيسية للإصابة بتلك الأمراض:-
[tie_list type=”thumbup”]
- الإصابة بالسكر من النوع الثاني، وتَعض الإنسان لخطر ارتفاع مُستوى السكر في الدم.
- تَراكم الدهون يؤدي لتَراكم الدهون الشرايين والأوعية الدموية، مما يُعيق تَدفق الدم والأكسجين للقلب، وبالتالي تَتسبب السمنة في الإصابة بأمراض القلب وتَصلب الشرايين، والتي قد تؤدي للإصابة بالأزمات القلبية.
- رفع نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية، والذبحة الصدرية.
- ارتفاع مُستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- ارتفاع مٌستوى ضغط الدم.
- زيادة الوزن تؤدي لحدوث مشاكل في الجهاز التنفسي والتي من بينها تَوقف التنفس أثناء النوم، كما أنه في بعض الحالات قد تؤدي لحدوث فضل فشل في القلب.
- الإصابة بالتهاب المفاصل النقرسي الذي يَحدث نَتيجة ارتفاع حمض اليوريك في الدم.
- تُسبب السمنة الإصابة بهشاشة العظام لأن الوزن الزائد يُشكل عبئًا كبيرًا على المفاصل والعظام مما يؤدي لتآكل المفاصل والغضاريف.
- الوزن الزائد سبب رئيسي للإصابة بأمراض المرارة وحصى المرارة.
- أثبتت الدراسات أن السمنة عامل رئيسي في الإصابة بالسرطان، مثل سرطان المُستقيم، وسرطان، البروستاتا، وسرطان الثدي، وسرطان القولون.
[/tie_list]
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كيف يَتم تَشخيص أمراض السمنة[/box]
يُعد أمر استشارة الطبيب من أهم الخطوات التي يَجب القيام بها عند مُلاحظة زيادة مؤشر كتلة الجسم، وزيادة الوزن وتَراكم الدهون فيه، خاصًة عند فشل المحاولات في خسارة الوزن الزائد.
ولهذا يَجب زيارة الطبيب من أجل المرور بخطوات التشخيص والتي تَتمثل في:-
[tie_list type=”thumbup”]
- إجراء فحص الدم للتَحقق من مُستوى الكولسترول والدهون الثلاثية.
- التَحقق من توزيع مُستوى الدهون بالجسم، عن طريق معرفة سماكة الجلد، ومعرفة مقاس الخصر والورك.
- إجراء فحص الموجات فوق الصوتية.
- إجراء عدة اختبارات للتَحقق من وظائف الكبد، والغدة الدرقية، ومٌستوى السكر في الدم.
- فحص اختبارات القلب الشاملة.
[/tie_list]
اقرأ ايضا: ” كيف تتبع افضل رجيم لانقاص الوزن مجرب “
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]طرق علاج السمنة[/box]
من أجل القضاء على مُضاعفات السمنة، والوقاية من الإصابة بالأمراض المُزمنة التي تَتسبب فيها، يَجب الحصول على الوزن المثالي وخسارة كل الوزن الزائد والدهون المُتراكمة، ولهذا يَجب اللجوء لأخصائي تَغذية، حيث يُساعد في وضع نظام غذائي صحي يَتناسب مع الحالة الصحية، ولكن يَبقى أمر إتباع العادات الصحية مدى الحياة هو من أكثر الأمور التي يَجب القيام بها وتلك هي أهم نصائح يَجب القيام بها من أجل الوقاية من أمراض السمنة والحصول على الوزن المثالي:-
[tie_list type=”thumbup”]
- إتباع نظام غذائي صحي مليء بالألياف الغذائية، ومُنخفض الكربوهيدرات، ومليء بالبروتين والعناصر الأساسية التي يَحتاج لها الجسم.
- يُرجى عدم تَرك الجسم يَحتاج للطعام أو الشعور بالجوع، لأن هذا الأمر يَتسبب في تَناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة على مدار اليوم.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل على مدار اليوم بَحيث ألا يَقل عن 8 أكواب في اليوم.
- مُمارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور التي يَجب القيام بها كل يوم خاصًة بعد تناول الوجبات اليومية.
- تَقسيم الوجبات الرئيسية لوجبات خفيفة على مدار اليوم، وتناول وجبة العشاء في وقت مُبكر.
[/tie_list]
” أمراض السمنة تُهدد الصحة، وتُعرضها للخطر وتَكاد تَكون سببًا في أسباب حدوث الوفاة، لذا من أجل الوقاية من الإصابة بها يَجب الحفاظ على الوزن المثالي بإتباع نظام غذائي صحي”.
