هل الفشار والرجيم يتفقان على خسارة الوزن
الفشار والرجيم يعتبر الفشار كوجبة خفيفة لعدة قرون، لحسن الحظ، يمكنك تناول كمية كبيرة من الفشار واستهلاك عدد قليل نسبيًا من السعرات الحرارية، لذلك يقال أن الفشار وتناوله لا يؤثر على الإطلاق في أي حمية غذائية تتبعها، من خلال مقالنا عن الفشار والرجيم سنتعرف على كافة المعلومات حول هذا الأمر.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الفشار والسعرات الحرارية[/box]
نظرًا لانخفاض سعرات الفشار الحرارية، يعتقد العديد أن الفشار يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وتأتي اغلب سعرات الفشار الحرارية من الكربوهيدرات، ولكن بشكل عام الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ليست بالضرورة سيئة بالنسبة لك، وإذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يمكنك الاستمتاع ببعض حفنة من الفشار دون الإفراط في تناول الطعام، ولكن المفتاح هو الانتباه عن كثب إلى كمية الزيت والزبدة والملح المستخدمة لتحضيره.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الفشار والالياف الغذائية[/box]
الألياف عبارة عن كربوهيدرات معقدة، الكربوهيدرات المعقدة أقل معالجة، وهضمها يكون أبطأ من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر المكرر، الألياف تعزز انتظام الأمعاء وتساعد على السيطرة على الكوليسترول وتحتوي حصة الفشار على حوالي 6 جرام من الألياف، يمكن لمن يتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أن يتناول الفشار، سيساعدك محتوى الألياف الذي بداخله على إبقاءك ممتلئًا، وإذا اخترت تناول الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات، فقد تضطر إلى تقليل مصادر الكربوهيدرات الأخرى في ذلك اليوم، نظرًا لأن الفشار يحتوي على القليل من البروتين وقليلًا جدًا من الفيتامينات والمعادن، فقد لا يكون الخيار الأمثل كوجبة خفيفة منتظمة مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]هل يصلح الفشار للرجيم[/box]
إضافة الزبدة أو إضافة الكثير من الملح يمكن أن يلغي الفوائد الصحية للفشار، والفشار الذي يتواجد في السينمات يحتوي على كميات كبيرة جدًا من الدهون المشبعة أو غير المشبعة وبالتالي غير الصحية، وأيضا الكثير من السعرات الحرارية، لجني الفوائد الصحية من الفشار، حاول أن تقوم بتحضيره في المنزل مع إضافة القليل القليل من الملح والزيت، لا يمكن تقليل عدد الكربوهيدرات في الفشار عن طريق تحضيره في المنزل، ولكن سيكون لديك تحكم أفضل في كمية الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية.
اقرأ ايضا : ” النسكافيه والرجيم اصدقاء ام اعداء “
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]طريقة صحية لتحضير الفشار[/box]
ستحتاج إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع غطاء طعام مهوّى لصنع الفشار داخل الميكروويف:
- ضع 1/3 كوب من حبات الفشار في الوعاء، وقم بتغطيتها بغطاء منفس.
- نقوم بإدخال الفشار داخل الميكروويف لبضع دقائق.
- استخدم قفازات الفرن أو الفوط الساخنة لإزالة الوعاء من الميكروويف لأنه سيكون ساخنًا جدًا.
خيار آخر هو طهي حبات الفشار على سطح الموقد، وهذه الطريقة يمكن فيها التحكم في كمية الزيت الذي تستخدمه وتضيفه على الفشار.
كل ما عليك القيام به هو ما يلي:
- قم بتسخين 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الزيت في قدر عميق حوالي 3 لتر.
- ضع 1/3 كوب من حبات الفشار في القدر ونقوم بتغطيته بغطاء محكم الغلق.
- هز وحرك المقلاة برفق إلى الأمام والخلف فوق الموقد حتى لا يلتصق الفشار في قاع الوعاء.
- أخرجي المقلاة من على النار بمجرد أن تتبطأ الفرقعة.
- أضف الملح حسب الذوق ويمكن إضافة الفلفل الأحمر المدخن والفلفل الحار ومسحوق الكاري والقرفة والكمون والجبن المبشور.
وكانت هذه طريقة تحضير الفشار بطريقة تناسب حميتك الغذائية، فإذا كنت ترغب في تناول الفشار، فتناوله بطريقة صحية لا تفسد رجيمك الغذائي.
كانت هذه معلومات مقالنا عن الفشار والرجيم نر جو أن تكون معلومات مفيدة وقيمة للجميع، وفضلا وليس أمرا قم بمشارك المقال على مواقع التواصل الاجتماعي ليعم النفع على الجميع.