تمارين ووصفات سحرية لتخسيس و تنحيف الزنود او الذراعين

تُصاب بعض السيدات من تَراكم الدهون في منطقة الزنود (الذراعين)، والتي تَجعلها تَشعر بالحرج، وحتى تَحصل على الشكل المُتناسق بالجسم المثالي يَجب تنحيف الزنود ، وهنا في هذا المقال سَنقدم لكي أفضل الطرق التي يُمكن القيام بها بالمنزل للحصول على ذراعين بشكل مثالي بدون دهون ومشدود بدون تَرهل.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””] تنحيف الزنود[/box]

زيادة الوزن تُؤثر على جميع أجزاء الجسم بما في ذلك منطقة الذراعين، وتَتسبب في ظهورها بشكل غير مُحبب، والقضاء على تلك الدهون يَجب إتباع بعض الطرق الطبيعية التي تٌساعد في حرق الدهون المُتراكمة بالإضافة لعملية شد الذراعين لتُصبح بشكل نَحيف ومَشدود.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أولًا: أفضل التمارين الرياضية لتَنحيف الزنود[/box]

تلك التَمارين تٌساعد في إذابة الدهون وشد الذراعين، لذا يَجب مع أي وصفة طبيعية أو إتباع نظام غذائي مُمارسة التمارين الرياضية لأنها تُساعد في منع تَرهل الجلد بعد خسارة الوزن الزائد:-

تَمرين العضلة ذات الرأسين

على الرغم من أنه أبسط التمارين إلا أنه يُساعد في تَنحيف الزنود وشد التَرهل بطريقة قوية:-

[tie_list type=”checklist”]

• أخذ وضعية الاستعداد عن طريق الإمساك بالدمبل باليدين في المنطقة الأمامية، ووضع الذراعين والمرفقين في وضع مُستقيم.
• ثم ثني المرفقين ببطء للأعلى حتى الوصول لمنطقة الكتف.
• الثبات لمدة ثانية.
• ثم سحب الدمبل والاتجاه للكتفين ثم تكرار نفس الخطوات.

[/tie_list]

تَمرين رفع الضغط

يُساعد في حرق دهون الذراعين بسرعة كبيرة، والأهم أنه يُساعد في تَحريك جميع عضلات الجسم:-

[tie_list type=”checklist”]

• يَتم النزول على الركبتين مع راحة اليد على الأرض مع الحرص على أن تَكون راحة اليد مُتباعدة، ووضعها خلف الركبتين.
• ثم النزول ببطء لوضع الوزن كله على راحة اليدين.
• والبدء بالضغط لأسفل ثم العودة لوضع الاستعداد.
• تَكرار نفس الخطوات 10 مرات في اليوم.

[/tie_list]

تَمرين ضرب الهواء

يُساهم بشكل كبيرة في عملية إذابة الدهون المُتراكمة في الذراعين وتناغم كلًا من عضلات الصدر، والساقين، والخصر:-

[tie_list type=”checklist”]

• أخذ وضعية الاستعداد عن طريق الوقوف بتوسيع الفخذين بمحاذاة أصابع القدمين مع نفس الاتجاه المُقابل الركبتين والفخذين.
• القيام بلف الصدر للجانب الأيمن مع القيام بلكمة ثم القيام بلف الصدر على الجانب الأيسر ثم لكمه.
• يَجب تَكرار الضغط في الهواء بالاتجاه المُعاكس مع القيام بالإمساك بالقبضة بشدة.

[/tie_list]

اقرأ ايضا : ” تخسيس وتنحيف الارداف والفخوذ في اسرع وقت ممكن “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ثانيًا: الطرق الطبيعية لتَنحيف الزنود[/box]

يَتوفر بعض من الطرق الطبيعية بمكونات بسيطة يُمكن تَطبيقها على الذراعين لحرق الدهون المُتراكمة بكل سهولة:-

الزنجبيل / النعناع المُجفف والفازلين

من أقوى الوصفات التي تٌساعد في حرق الدهون بصورة أسرع خاصًة عند تناول شاي الزنجبيل ضمن البرنامج الغذائي:-

[tie_list type=”checklist”]

• سَنَحتاج لتَحضير التركيبة إلى ملعقة من الفازلين الطبي + ملعقة من الزنجبيل أو النعناع المٌجفف ومزج المكونين جيدًا.
• وضع منشفة ساخنة على الذراعين وحركيها لمدة 10 دقائق.
• وضع التَركيبة وعمل مساج خفيف لمدة 15 دقيقة.
• يَجب لف الذراعين بكيس بلاستيكي وتَركه لمدة ساعتين.
• تُشطف المنطقة وتَكرر كل يوم لحين مُلاحظة النتائج.

[/tie_list]

القهوة وزيت الزيتون

القهوة تَحتوي على مواد مُضادة للأكسدة وتَقضي على السيلوليت وقادرة على حرق الدهون بسرعة

[tie_list type=”checklist”]

• سنَحتاج لتحضير الوصفة إلى نصف كوب من القهوة + ملعقتان من القهوة سريعة الذوبان + ملعقتان كبيرتان من السكر البني + زيت زيتون حسب الحاجة.
• يَتم مزج المكونات لحين الحصول على قوام يشبه الرمل ثم يُطبق على المنطقة بعد عملية تَفتيح المسام بالماء الدافئ.
• تُدلك المنطقة بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
• ثم تُلف بالكيس البلاستيكي وتَركها لمدة ساعة.

[/tie_list]

” من أجل تنحيف الزنود بصورة أسرع يَجب الحرص على القيام بالتمارين الرياضية كل يوم، مع المُساعدة بالوصفات الطبيعية التي تٌساعد في حرق الدهون وشد الذراعين، والأهم يَجب ضرورة إتباع نظام غذائي صحي يُساعد في بناء العضلات والعمل على تَقويتها منع تَكون الدهون مرة أخرى بالمنطقة”