ترهلات البطن لن تزعجك بعد اليوم
قد تُسبب ترهلات البطن أزمة نفسية سواء للرجال أو للنساء لأنهم يُعانون من شكل غير مقبول بالمرة، يُسبب لهم حرجًا أمام الآخرين، تَظهر في الغالب نَتيجة خسارة الوزن بطريقة سريعة بدون مُمارسة التمارين الرياضية، أو بعد مرور المرأة بمرحلة الحمل والولادة، ويُوجد طرق كثيرة لعلاجها إما بالتدخل الجراحي أو بالوصفات الطبيعية والرياضة وهنا في هذا المقال سَنتعرف على أفضل الطرق للقضاء عليها.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ترهلات البطن[/box]
يُشدد خبراء التغذية على ضرورة عدم خسارة الوزن بسرعة، بالإضافة لضرورة مُمارسة التمارين الرياضية أثناء إتباع أي نظام غذائي لأن إهمال الرياضة يؤدي لظهور ترهلات البطن، ويَظهر الجلد الزائد بشكل مُتدلي، ولعل الكثير من الأشخاص يَجدون الخضوع لإجراء العمليات الجراحية للسمنة هي الأفضل، ولكنها مُكلفة لا يَستطيع الجميع القيام بها، ولهذا يُمكن إتباع الطرق الطبيعية الأخرى التي أثبتت فاعليتها في الحصول على بطن مشدود، ولكن يَبقى عيبها الوحيد وهو أنها تَتطلب المُداومة والاستمرار عليها بعض الوقت.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أولًا: تَمارين شد البطن[/box]
أكثر الطرق التي تُعطي نتائج قوية مع المُداومة على القيام بها هي مُمارسة التمارين الرياضية التي تَستهدف عضلات البطن
تَمرين الكرة الجرش
يَستهدف جميع عضلات البطن بشكل مٌباشر، ويَتم القيام به عن طريق وضع القدمين بثبات على الأرض مع الجلوس على كرة التمرين، والقيام بحركات بطيئة، ثم القيام بدحرجة الكرة للاستلقاء بالظهر عليها، على أن يَكن الجسم مُوازي للأرض مع إدخال القن ووضع الأصابع على المعابد، (تُكرر الخطوات 20 مرة).
تَمرين الجرش للساق المٌستقيم
يَستهدف مجموع عضلات البطن، ويٌساعد في شد ترهل البطن بفاعلية كبيرة، ويَتم القيام به عن طريق أخذ وضعية الاستعداد بالاستلقاء على الأرض، ثم رفع الساق للأعلى فوق الوركين، أثناء القيام بتمرين عضلات البطن مع الحرص على التوازن، والثبات على الوضعية لمدة 10 ثوان ثم تَحرر ثم إعادة نفس الحركات.
تَمرين TTM / Torso Track Machine
أكثر التمارين الفعالة لأنه يَستهدف العضلات المائلة، وجميع عضلات البطن الرئيسية يَتم القيام به عن طريق أخذ وضعية الاستعداد بالركوع على وسائد أمام الجهاز، ثم الإمساك بالمقابض بإحكام، مع القيام بالسحب باتجاه عضلات البطن، مع الحرص على جذب الجسم للخارج في خط مُستقيم للوصول لنقطة البداية.
اقرأ ايضا : ” 3 طرق فعالة تساعد في تخسيس وتنحيف البطن “
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الطرق الطبيعية لشد ترهلات البطن[/box]
تلك الطرق تُساعد في عملية شد البطن المُترهلة، وبالفعل حققت نجاحًا كبيرًا مع المُداومة في إتباعها:-
عمل تَدليك يومي بزيت جوز الهند
يُساعد زيت جوز الهند في زيادة إفراز الكولاجين مع العمل على تَرطيب الجلد، وبالتالي سَينعكس على شد الترهل، شرط أن ّ يَتم تَطبيقه كل يوم قبل الخلود للنوم، مع عمل تَدليك خفيف بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة.
التَدليك بمُقشر ملح البحر
أقوى الطرق التي تُساعد في عملية شد البطن المُترهلة، لأنه يٌعزز الدورة الدموية في المنطقة، مما يٌساعد في تَحسين تَدفق الدم، يَتم القيام به بعد الاستحمام بماء دافئ ثم أخذ القليل منه وفرك المنطقة به بحركات دائرية لمدة 10 دقائق، أو تَسخين 500 جرام من الملح ثم وضعهم في فوطة ساخنة وتطبيقهم على البطن حتى يُصبح بارد.
الزنجبيل
قادر على شد ترهلات البطن بطريقة كبيرة عن طريق تَحضيره بتلك الطريقة، وضع 500جرام من الملح المحمص على النار مع 500 جرام من الزنجبيل ومزج المكونين معًا، ثم وضعهم في كيس وغلقه بإحكام وتَطبيقه على الجلد وتَركه حتى تُصبح المكونات باردة تمامًا على الجلد.
” للقضاء على تَرهلات البطن بالطرق الطبيعية يَجب الاستمرار والمُداومة في إتباع تلك الطرق، لأن الحصول على النتائج يَحتاج لبعض الوقت حسب حجم ونوع الترَهلات، وفي حالة الرغبة للحصول على بطن مشدود بسرعة يُمكن الخضوع للعمليات الجراحية التي أيضًا حققت نجاحًا مع البعض”.