رجيم الملفوف من أكثر أنواع الرجيم المعروفة في الآونة الأخيرة، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية وكذلك فوائده العظيمة في تخفيف الوزن، وذلك لأن الملفوف يتميز بقدرته الفائقة على رفع معدل حرق الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى فقد السعرات الحرارية بشكل كبير، بجانب احتوائه على العديد من المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الهامة جدا لعمل أجهزة الجسم ونشاطها بشكل حيوي وفعال، فهو يجمع بين القيمة الغذائية العالية وفوائد التخسيس لفقد السعرات الحرارية، ونظرا لأن الكثيرين منا لا يعلمون عن رجيم الملفوف على الرغم من أن هذا الريجيم من أكثر أنواع الرجيم التي تساهم في فقدان الوزن بشكل سريع، ولكن يجب علينا عدم الاستمرار فى هذا الرجيم أكثر من أسبوع واحد فقط.
حيث أن طول مدة هذا الرجيم من المحتمل أن تؤدي إلى آثار عكسية، كما تتسبب في ضرر بالصحة العامة، وأيضاً الأشخاص الذين يعانون من أي من الأمراض المزمنة يجب عليهم استشارة أخصائي تغذية قبل البدء فى هذا الرجيم، وسوف نتعرف أكثر عن معلومات عن ريجيم الملفوف، وأيضاً عن الآثار الجانبية التي يتسبب فيها هذا الرجيم.
[toggle title=”” state=”open”]فوائد رجيم الملفوف[/toggle]
رجيم الملفوف من أشهر أنواع الرجيم المنتشرة في معظم أنحاء العالم كله، بالإضافة إلى أن العديد من الأشخاص قد قاموا بتجربة هذا الرجيم وكانت النتائج رائعة، فمن المحتمل تخسيس حوالي أربعة كيلو ونصف من الوزن خلال أسبوع واحد فقط، يعمل رجيم الملفوف على تقليل كمية السعرات الحرارية التي نقوم باستهلاكها يومياً، فهو يقلل حوالي 800 سعرة حرارية خلال اليوم الواحد، بالإضافة إلى أن هذا الرجيم مفيد جدا للأشخاص الذين يملون من اتباع الأنظمة الغذائية الطويلة، حيث يساعدنا في تناول كميات كبيرة جدا من الخضروات والفواكه بصفة مستمرة.
[toggle title=”” state=”open”]برنامج رجيم الملفوف[/toggle]
يجب علينا المداومة على رجيم الملفوف لمدة أسبوع واحد فقط، ويجب علينا يوميا تناول قدرين من حساء الملفوف مع تناول أطعمة أخرى، وكذلك البعد نهائيا عن تناول الخبز والإكثار من شرب الماء.
وإليكم برنامج رجيم الملفوف فهو كالآتي:
[tie_list type=”heart”]
- يوم السبت: تناول حساء الملفوف مع عصير الفاكهة مع أرز مع خضار، مع مراعاة العودة إلى النظام الطبيعي وعدم الإستمرار في هذا الرجيم أكثر من أسبوع.
- يوم الأحد: تناول حساء الملفوف فقط مع تناول أى فاكهة مفضلة إليك ويجب البعد نهائيا عن تناول الموز.
- يوم الإثنين: تناول حساء الملفوف مع تناول الخضار بشرط يكون ذات سعرات حرارية قليلة مثل تناول حبة بطاطا واحدة مشوية مع القليل من الزبدة، ونبعد نهائيا عن البقوليات والبازلاء والذرة.
- يوم الثلاثاء: تناول حساء الملفوف مع تناول الخضار والفاكهة.
- يوم الأربعاء: تناول حساء الملفوف مع كمية من الحليب بشرط يكون قليل الدسم مع ستة ثمرات من الموز.
- يوم الخميس: نتناول حساء الملفوف مع لحم بقري أو دجاج، مع مراعاة تناول ستة أكواب من الماء على الأقل مع ستة حبات من الطماطم.
- يوم الجمعة: تناول حساء الملفوف مع الخضار واللحم البقري.
[/tie_list]
[toggle title=”” state=”open”]الآثار الجانبية مع رجيم الملفوف[/toggle]
رجيم الملفوف قد يتسبب في بعض الآثار الجانبية في حالة الإفراط وطول مدة اتباعه وهي كالآتي:
اضغط الآن
[tie_list type=”heart”]
- يؤدي إلى تراكم العديد من الغازات في البطن، ومن ثم حدوث الانتفاخات المستمرة.
- يتسبب في حالات مغص مستمرة بفعل الغازات، لأننا نقوم باستهلاك كمية كبيرة من الملفوف والخضروات.
- يتسبب في حدوث صداع.
- اسمرار حول العينين.
- يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- يتسبب في الشعور الدائم بالتعب وعدم التركيز.
- يغير الحالة النفسية العامة للجسم، ويتسبب في حدوث اكتئاب.
- يجعل الشخص عصبى دائماً.
[/tie_list]
اقرأ ايضا: ” تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف”
[toggle title=”” state=”open”]نواقص رجيم الملفوف[/toggle]
[tie_list type=”heart”]
- رجيم الملفوف يعتمد على إنقاص الوزن عن طريق خسارة سوائل من الجسم وليست دهون فقط، لذا يجب علينا شرب كميات كبيرة من الماء.
- ينتج عنه نقص كمية الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي نستهلكها من الأغذية.
- ينتج عنه نقص كمية السعرات الحرارية التى تقل بمعدل النصف في هذا الاسبوع.
- يتميز رجيم الملفوف بطعمه الغير مفضل، غير أنه ممل لدى جميع الأشخاص مما يجعل الجميع لا يستمرون فيه كثيرا، لذا فإنه يعتبر حمية مؤقتة لمدة أسبوع واحد.
[/tie_list]