مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت ….. اخسري نصف وزنك في اسبوعين فقط

مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت   ما يميز الدكتور فادي حمية للعديد من الأنظمة وبرامج الحمية المختلفة هو أن ما يحدث هو نقص حقيقي في الوزن، حيث ينقص وزن الدهون في الجسم.

لذلك ليس من السهل تكوينها مرة أخرى، ويتيح للشخص زيادة فرصته في ألا تتكون الدهون مرة أخرى، لذلك سوف يحتفظ الشخص بجسده دون زيادة في الوزن لفترة طويلة.

ولن يحدث ذلك إلا إذا  حافظ الشخص على نظام غذائي صحي منخفض الدهون وتقليل استهلاك السكريات والمواد الغذائية غني بالسعرات الحرارية.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]معلومات عن نظام رجيم دكتور فادي[/box]

يقول رجيم  الدكتور فادي فيما يتعلق بالنظام الغذائي إنه على الرغم من النقص الكبير في وزن الحمية ولكنه لا يؤثر على الصحة العامة للفرد، ويتم تناول الشخص لوجبات الحمية في النظام الغذائي دون تعديل أو حذف.

والشيء الجيد أيضًا في نظام الدايت الدكتور فادي أنه مناسب لجميع الأعمار من الجنسين، وإن كان الشخص لا يعاني من مشكلة معينة تمنعه من اتباع الوجبات الغذائية.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هو هدف رجيم الدكتور فادي[/box]

الهدف من النظام وراء الحمية، وفقًا للدكتور فادي أن حجم  المعدة ينقص تدريجياً، كما لو أن الشخص قد أجرى عملية لربط المعدة والوصول بالشخص نفسه بعد الانتهاء من الحمية حتى مرحلة الشبع بسرعة.

ومن ثم تسهل عملية الحمية الغذائية بشكل أكثر صحة بعد الانتهاء من الحمية وإمكانية تسهيل ثبات الوزن عند هذه النقطة من أجل تجنب عودة وزن جديد.

والآن نقدم لكم برنامج الدكتور فادي حميد الأسطول الكامل لمدة اسبوعين في السطور القادمة تابع معنا.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الاسبوع الاول لرجيم دكتور فادي[/box]

• أولاً: الإفطار

في الأسبوع الأول من الدايت الدكتور فادي الإفطار الثابت وهي 2 بيضة مسلوقة + خيار.

• [tie_list type=”heart”]اليوم الأول:[/tie_list]

وجبة غداء : سلطة خضراء بدون أي إضافة أو جزر طماطم، وحقيقة أن الجزر غني بالسعرات الحرارية والطماطم غنية بالملح.

وجبة عشاء: شريحة (قطعة) ستيك بيف مشوي بدون ملح + علبة زبادي.

• [tie_list type=”heart”]اليوم الثاني:[/tie_list]

وجبة غداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من بذور الكتان المسحوقة.

وجبة عشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطات مكونة من الخس والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والملفوف.

• [tie_list type=”heart”]اليوم الثالث:[/tie_list]

وجبة غداء: قطعة من الجبن، أو أي جبن، منزوع الدسم بنسبة 80 جرام.

وجبة عشاء: قطع دجاج مسلوقة أو مشوية أو مفرومة من اللحم المفروم أو حسب الرغبة.

• [tie_list type=”heart”]اليوم الرابع:[/tie_list]

وجبة غداء : حبوب الكيوي ويفضل حبة واحدة.

وجبة عشاء: علبة تونة بدون زيت أو مصفاة + علبة  زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المسحوقة.

• [tie_list type=”heart”]اليوم الخامس:[/tie_list]

وجبة غداء: خضار مسلوق بدون ملح أو أقل كمية ممكنة.

وجبة عشاء: حزمة التونة في الماء أو أو السمك المشوي أو الروبيان + سلطة خضراء + كوب من الحليب، ويفضل الفصل في وقت كاف بين الحليب والسمك أو استبدال الأسماك أي حليب أو عصير بديل للبروتين النباتي.

• [tie_list type=”heart”]اليوم السادس:[/tie_list]

وجبة غداء: لحم بقري مسلوق + سلطة مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون

وجبة عشاء: طبق شاورما بدون خبز.

• [tie_list type=”heart”]اليوم السابع:[/tie_list]

وجبة غداء :دجاج مسلوق + سلطة خضار + كوب حليب.

وجبة عشاء: 3 شرائح لحم بقر مارتاديلا + كوب حليب.

بعد نهاية الأسبوع الأول، يجب أن تأخذ يوم راحة، ولكن بحذر وليس كما كان قبل دخول الدايت الدكتور فادي.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الأسبوع الثاني لرجيم الدكتور فادي[/box]

• [tie_list type=”plus”]اليوم الأول[/tie_list]

وجبة افطار: قطعتين من الجبنة قليلة الدسم + شريحة جبنة موتزاريلا ب 35 جرام.

غداء: ربع كيلو مشاوي + سلطة خضراء صغيرة.

وجبة عشاء: طبق شاورما عربي بدون (خبز) أو بيض مسلوق جيدا.

• [tie_list type=”plus”]اليوم الثاني[/tie_list]

وجبة افطار: قطعة جبنة قليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية من الدهون + بيضة مسلوقة

غداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + نصف كوب حليب.

• [tie_list type=”plus”]اليوم الثالث[/tie_list]

وجبة افطار: قطعة من الجبن ، منزوع الدسم + شريحة جبنة موتزاريلا

غداء: الدجاج المسلوق أو المشوي كمية 200 جرام أو بشرط نزع جلد نفس الكمية من الدجاج المسلوق أو المشوي بدون جلد أو خضار مسلوقة يتكون من الكوسة والكرنب والقرنبيط مع المرق.

وجبة عشاء: بيضة مسلوقة + شريحة موتزاريلا.

• [tie_list type=”plus”]اليوم الرابع[/tie_list]

وجبة افطار: قطعة من الجبن أو كمية خالية من الدهون إلى ملعقتين كبيرتين من Penh Lite.

غداء: سمك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة.

وجبة عشاء: كمية 200 جرام من الكبد المشوي + نصف كوب حليب.

• [tie_list type=”plus”]اليوم الخامس[/tie_list]

وجبة افطار: قطعة صغيرة من الجبن أو الدسم + بيضة مسلوقة.

غداء: صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة + طبق صغير من السلطة الخضراء.

وجبة عشاء: علبة التونة بدون زيت أو مصفاة.

• [tie_list type=”plus”]اليوم السادس[/tie_list]

وجبة افطار: 2 قطعة صغيرة من الجبن أو الخالي من الدسم.

غداء: لحم مشوي + طبق صغير من السلطة.

• [tie_list type=”plus”]اليوم السابع[/tie_list]

وجبة افطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قليلة الدسم.

غداء: السبانخ أو الكوسا أو الباذنجان وطهيها مع المرق والتوابل حسب الرغبة.

بعد نهاية الأسبوع الثاني من الدايت يجب أن يكون يوم الراحة هو اليوم الثامن، ولكن بحذر.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]تعليمات رجيم الدكتور فادي[/box]

يجب أخذ الملاحظات والتعليمات المهمة في الاعتبار قبل الدخول في نظام الدكتورة فادي:

[tie_list type=”heart”]

• تم التأكيد مرارًا على أهمية تناول الماء بحد أدنى 8 أكواب من الماء يوميًا خلال الرجيم أو برامج وأنظمة أخرى حتى بدون حمية أو اتباع أي نظام غذائي.
• لا يمكن اعتبار المياه الغازية أو المشروبات الأخرى مثل الماء والعصائر، ويجب ألا تتناول مشروبات الحمية لأن معظمهم تؤثر سلبًا على أي نظام غذائي.
• ممارسة الرياضة شيء مهم للغاية، فإنه يكفي المشي لمدة 15:30 دقيقة يوميًا.
• يسمح من خلال حمية الدكتور فادي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأعشاب المختلفة دون إضافة السكر أو استخدام بدائل السكر المضمونة.
• يجب التعود على الأكل ببطء حتى تشعر بالشبع بسرعة.
• الامتناع عن تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
• يجب عدم إدخال أي كربوهيدرات لهذا الرجيم.
• تجنب تناول الملح لأنه يسهم في احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى تورم الجسم، وخاصة الوجه.
• يمكن استخدام  العلكة بدون سكر، ويجب عدم ابتلاعها لأنها تعمل على إفراز العصائر اللعابية التي تفتح الشهية.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت[/box]

لا يجب الاستماع لتجارب الاخرين مهما كان، فرجيم دكتور فادي ناجح بشكل كبير مع أغلب من اتباعه ولكن من الأفضل الكشف الطبي عند طبيب متخصص غذائي يرشدك على الرجيم المناسب لحالتك الجسدية ولمشكلاتك المرضية إن وجدت، فالرجيم الذي يناسب شخص يمكن أن لا يناسب الآخر ولا يجدي نفعا معه.

كان هذا مقالنا عن مين جربت رجيم الدكتور فادي ونحفت  نرجو أن يكون نال اعجابكم، شترك مقالنا على مواقع التواصل الاجتماعي مع اصدقائك وانتظروا منا المزيد والمفيد.