تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف يقول الخبراء إنه على الرغم من أن حمية حساء الملفوف يمكن أن تساعدك على التخلص الكيلو جرامات الزائدة على المدى القصير، إلا أن اتباع هذا البرنامج لفترة أطول يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية، من خلال مقالنا سنتعرف على هذا الرجيم بشكل مفصل.
صديقاتك شاهدوا ايضا : تعرف على تجربتي مع رجيم شوربة الخضار الحارق للدهون المتراكمة في البطن والارداف
رجيم شوربة الملفوف
حمية حساء الملفوف هي خطة الأكل المصممة للمساعدة في فقدان الوزن بسرعة وتعتمد على تناول الكثير من حساء الملفوف لمدة سبعة أيام لخسارة ما يقارب من 10 إلى 15 كيلو جرام، في حين أنها وسيلة لانقاص الوزن الزائد في فترة قصيرة من الزمن، إلا أنها بها بعض القيود التي قد تجعلك تخسر المواد المغذية الحيوية وتعطل عملية الأيض لديك.
ومع ذلك، فإن تناول الكثير من حساء الملفوف لفترة قصيرة من الزمن قد يكون مناسبا للأشخاص الذين يرغبون في حل سريع للوزن الزائد، خاصة الأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم لمناسبة خاصة أو حدث ما، في حين أن بعض الناس يخسرون وزنهم الزائد بنجاح مع هذا الرجيم، فإن الوزن يعود في كثير من الأحيان بمجرد التوقف عن اتباع نظام غذائي.
كيف يعمل رجيم شوربة الملفوف
يقول روثنبرغ ، “إن حساء الملفوف هو نظام غذائي مدته سبعة أيام [يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ويحتوي على نسبة عالية من الألياف “، موضحًا أن هذا النهج يدعو الأشخاص إلى تناول حساء الملفوف عدة مرات يوميًا لمدة أسبوع واحد، ويعتبر النشاط البدني المنتظم ضروري للمساعدة على الحفاظ على فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، فإن التمرين مفيد للقلب والدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
الغرض من حمية حساء الملفوف هو تقييد السعرات الحرارية من خلال تقييد تناول الطعام بشدة، يقول روثنبرغ: “النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية المقترن بالمحتوى العالي من الألياف للخضار والفواكه والملفوف يساعد الشخص على الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد، في نهاية الأسبوع، سيلاحظ نقص في الوزن من وزن الماء في المقام الأول، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى تقييد السعرات الحرارية، يدعي أنصار حمية حساء الملفوف أنه مصمم للاستخدام على المدى القصير فقط وقد يساعدك على الانتقال إلى نظام غذائي صحي طويل الأجل.
المرشحين لتجربة رجيم شوربة الملفوف
- النظام الغذائي لشوربة الملفوف مخصص للأشخاص الذين يبحثون عن حل قصير الأجل للوزن الزائد، في هذه الحالة، يستمر النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط، إنه غير مخصص للاستخدام لفترة أطول، ولكن لا يزال بإمكانك دمج بعض الوصفات التي تعجبك كجزء من نظام غذائي معتدل ومتوازن بعد نهاية الأسبوع، كما أن النظام الغذائي غير مكلف نسبيًا لأنه يشتمل على عناصر غذائية يومية وخاصة الكثير من الملفوف.
- يبدو أن هذا النظام الغذائي يعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يلتزمون بالأطعمة المدرجة في قائمة العناصر المقيدة، في الواقع، أحد الأسباب التي تجعل الناس يتخلى عن هذا النظام الغذائي هو أنهم لا يستطيعون تحمل طعم الحساء.
- أيضا، قد لا يعمل هذا الرجيم بكفاءة مع الأشخاص الذين يريدون فقدان الكثير من الوزن الزائد.
- هذا النوع من النظام الغذائي أيضا غير مخصص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب و داء السكري من النوع الثاني.
طريقة تحضير شوربة الملفوف
لتحضير التي ستستخدم كوجبة أساسية في النظام الغذائي تابع معنا السطور القادمة.
المكونات:
- ½ رأس ملفوف كبير مقطع شرائح.
- 1 حفنة من الكرفس مقطع مكعبات.
- 2 بصل مقطع مكعبات
- 2 فلفل أخضر مقطع شرائح
- 3 جزر مقطع شرائح
- مشروم مقطع شرائح.
- مكعبات طماطم
- 2 فص ثوم
- لتر ماء أو شوربة خالية الدسم.
طريقة التحضير:
نقوم بإضافة جميع المكونات السابق ذكرها في وعاء كبير، تغطى المكونات بالماء أو الشوربة الخالية الدسم ويُطهى على نار خفيفة لمدة ساعتين أو حتى تنضج جميع الخضروات ويقدم ساخنا.
الأطعمة التي يمكن تناولها خلال رجيم شوربة الملفوف
تشمل الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها في حمية حساء الملفوف ما يلي:
- الكثير من الملفوف
- جميع الخضروات
- التفاح
- التوت
- الأرز البني
- اللحم البقري
- العصائر الخالية من السكر
- الحليب الخالي الدسم في اليوم الرابع فقط.
أما عن الأطعمة المحظورة تناولها خلال رجيم شوربة الملفوف:
- الموز
- البطاطس
- الدجاج
- السمك
- البيض
- منتجات الألبان كاملة الدسم أو منخفضة الدسم
المخاطر الصحية لرجيم شوربة الملفوف
قد يشكل هذا النظام الغذائي آثارًا جانبية قصيرة المدى، وربما عواقب أكثر خطورة إذا كان لديك أي ظروف صحية في حين أن العديد من الأطعمة المسموح بها في رجيم شوربة الملفوف تعتبر “صحية”، فإن مبادئ خطة الأكل هذه ليست كذلك، نظرًا لارتفاع نسبة الصوديوم في حساء الملفوف، فإن الجفاف هو أحد الآثار الجانبية القصيرة الأجل، قد يكون هذا النظام الغذائي ضارًا أيضًا لمرضى السكري لأنه قد يزعزع استقرار مستويات السكر في الدم، يمكن أن يسبب هذا العقار
مجموعة من الاثار الجانبية والتي تشمل ما يلي:
- الصداع
- الدوخة
- الغثيان
- الضعف
- الإعياء
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وانتفاخ البطن
- فقدان التركيز
- فقدان العضلات.
- تكوين حصى في المرارة
صديقاتك شاهدوا ايضا: ريجيم شوربة العدس الساحر
تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
تعدد التجارب من قبل العديد من الأشخاص حول تجربة رجيم شوربة الملفوف، وأغلب التجارب كانت ناجحة حيث ساعد هذا الرجيم العديد من الأشخاص على خسارة الوزن الزائد وهو ما يقارب من 7 إلى 10 كيلو جرامات، ولكن هناك تجارب اخرى فشلت في خسارة أي جرام واحد من وزنها مع استخدام هذا الرجيم ولم يستطيعون الاستمرار في هذا الرجيم.
رجيم شوربة الملفوف كم كيلو ينزل؟
رجيم شوربه الملفوف يساعد على فقدان الوزن سريعا وفي فتره زمنيه قصيره فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الامتلاء بالشبع لفترة أطول وشوربة الملفوف طاردة للسموم فهي تساهم في فقدان الوزن بشكل كبير وتعتبر ايضا مضاده للاكسده فتساعد في التخلص من الدهون العنيدة في الجسم و رجيم شوربه الملفوف ينزل 5 كيلو اسبوعيا.
الشوربه الحارقه للدهون كم تنزل بالاسبوع؟
الشوربه الحارقه للدهون تساهم في التخلص السريع من الوزن فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة و هي فعالة في حرق الدهون وتنظيف الجسم من الشوائب وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وتمد الجسم بما يحتاجه من العناصر المعدنية كالحديد والزنك وتحافظ على نسبة الماء في الجسم وتنزل الشوربه الحارقه للدهون في الأسبوع حوالي 5 كلغ.
هل شوربة الملفوف تُنقص الوزن؟
يحتوي الكرنب على مضادات الاكسده لاحتوائيه على فيتامينات فهو ينظم سكر الدم ومستوى الكوليسترول الضار ولا يجب تناول رجيم شوربة الملفوف اكثر من اسبوع لانه يحتوي على نسب عالية من الصوديوم كما يحتوي على فيتامين ك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم فـ الملفوف من أفضل الأغذية لمحاربة الخلايا السرطانية وهو يقي من هشاشة العظام والربو ويحمي من الأمراض القلبية ونعم شوربة الملفوف تنقص الوزن.
هل يرجع الوزن بعد رجيم الشوربة الحارقة؟
رجيم الشوربه الحارقه غير مناسب لكل الأشخاص حيث يعمل على تهيج القولون ويحتوي هذا الرجيم على قلة السعرات الحرارية فقد يشعر بعض الأشخاص بالضعف والإرهاق في حالة عدم اتباع نظام غذائي متوازن وصحي و نعم يعود الوزن بسرعة بعد رجيم الشوربه الحارقه.
نرجو أن يكون مقالنا عن تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف قد نال اعجابكم، إذا اعجبك مقالنا قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي ليعم النفع.
