احتباس الماء والسوائل في الجسم تجربتي  

لمعرفة الوزن الزائد بسبب إحتباس السوائل من الأسباب الاتية: 
١) الورم أو الإنتفاخ وبخاصة في الذراعين والساقين
٢) ألم بالمفاصل أو الأطراف
٣) لمعان البشرة والجلد المشدود
٤) كثرة الإستيقاظ أثناء النوم للتبول
٥) زيادة حجم البطن
٦) ضيق في التنفس
٧) ورم في الكاحلين
٨) عدم الثبات في الوزن
ويحدث احتباس في الجسم عندما تتراكم السوائل في منطقة معينة أو تكون في الجسم كله.

المشروبات التي تساعد في تنزيل الماء من الجسم هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة كما إنه غني بالفيتامينات التي تعمل على التخلص من السموم الموجودة بالجسم ويتخلص أيضا من السوائل الزائدة في الجسم كما يعمل على الحفاظ على مستوى السكر والكوليسترول في الدم كما أن هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات وأنه من المشروبات الصحية ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية وهو مشروب الجزر.

يحدث احتباس السوائل عندما تكون هناك وجود مشكلة في أنظمة الجسم التي تحافظ على توازن مستوى السوائل بداخله مثل الكلى والدورة الدموية أو مشكلة صحية مثل مرض الرئه المزمن وفشل القلب وتلف الكبد و لا يعني احتباس السوائل بالجسم الوقوف عن شرب الماء لأن الماء يحسن من وظائف الكلى مما يسمح بخروج المياه الزائدة والصوديوم من الجسم ولذلك يجب شرب كمية لا تقل عن 2 لتر على مدار اليوم من الماء و نعم شرب الماء يعالج احتباس السوائل.

للتخلص من الماء الزائد في الجسم
١) الحد من تناول الصوديوم بحيث لا يزيد عن 2300 للجسم يوميا وإضافة توابل بدلا من الملح
٢) تناول فيتامين ب لأنه يساعد في علاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل احتباس الماء
٣) ارتداء الجوارب الضاغطة والغرض منها الضغط على الساقين ومنع تراكم السوائل
٤) تناول البروتين لأنه يجذب الماء كما يعمل على المحافظة على توازن وظائف الجسم
٥) تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم مثل الخضروات الورقية والموز والبطاطس
٦) المحافظة على رفع القدمين لأنه يساعد في تحريك الماء لأعلى
٧) شرب المزيد من الماء
٨) ممارسه التمارين الرياضية
٩) الحصول على كمية كافية من النوم لأنه يؤثر على الأعصاب التي تعمل على تنظيم توازن الصوديوم والماء في الجسم ويساعد النوم على التحكم في مستوى الترطيب ويقلل احتباس الماء
١٠) اللجوء إلى الساونا فهي تساعد في التخلص من السموم واحتباس السوائل

يحدث احتباس الماء عندما لا تتم إزاله الماء الزائدة من الأنسجة وهناك أنواع من احتباس الماء بالجسم وهي الوذمة العامة وهي حدوث ورم في كل أنحاء الجسم والوذمة الموضعية وهي تورم في أجزاء معينة من الجسم وتوجد علامات إحتباس الماء في الجسم وهي اولا زيادة سريعة في الوزن خلال أيام أو أسابيع ثانيا ألم في أجزاء الجسم المصابة ثالثا تقلبات الوزن غير المبررة رابعا تصلب المفاصل خامسا إنتفاخ المعدة سادسا بقاء اثار الضغط على الجسم لعدة ثواني.

وللتخلص من احتباس الماء اولا إتباع نظام غذائي صحي ويجب أن يكون منخفض الصوديوم ثانيا تدليك المناطق المتورمة في اتجاه القلب ثالثا تناول مدارات البول الطبيعية مثل البطيخ والكرفس رابعا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ و ت وب لأنها تعمل على تعزيز الدورة الدموية مما يساعد على منع احتباس الماء ويمكن الحصول على فيتامين ب من مصادر طبيعية مثل الأسماك خامسا رفع الساقين لأعلى من مستوى القلب وذلك لتصريف السوائل الزائدة والإقلال من التورم سادسا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم فهي تعمل على تنظيم مستوى السوائل بالجسم سابعا ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية.

يكون احتباس السوائل خطير بسبب اولا فشل القلب إذا لم يضخ القلب بشكل فعال فيعمل الجسم بتعويضه حيث يبدأ بالإحتفاظ بالسوائل وزيادة الدم مما يؤدي إلي احتقان الأوردة وتراكم السوائل في تجويف الجسم والأنسجة تحت الجلد ثانيا يسبب احتباس السوائل الوذمة اللمفية الخبيثة وهي تحدث نتيجة الورم السرطاني الذي يعمل على سد الجهاز اللمفاوي ثالثا تلف الكبد الذي يؤدي إلى فشل في الكبد رابعا إنتفاخ الرئة الحادة خامسا قصور الغدة الدرقية سادسا متلازمة الكلى والتهاب حبيبات الكلى الحادة سابعا مرض الذئبة ثامنا التهاب المفاصل.

أسباب احتباس الماء بالجسم اولا الوقوف لفترة طويلة مما يؤدي إلى تجمع السوائل في أنسجة أسفل الساق ثانيا الحمل و الهرمونات تحفز الجسم على الإحتفاظ بالسوائل الزائدة ثالثا تحتوي حبوب منع الحمل على هرمون الإستروجين ممكن أن تعمل على تحفيز احتباس السوائل رابعا سوء التغذية و نقص فيتامين ب والبروتين خامسا بعض الأدوية تؤدي الى احتباس الماء بالجسم مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم والمضادة للإلتهابات سادسا الطقس الحار تقل كفاءة الجسم في إزاله السوائل من الأنسجة بسبب الطقس الحار سابعا الدورة الشهرية تعاني البعض من النساء من احتباس السوائل وذلك خلال الأسبوعين السابقين قبل الدورة ثامنا الإفراط في تناول الأملاح والكربوهيدرات تاسعا ضعف الأوعية الدموية التي تؤثر على تدفق الدم الى القلب وهذا يسبب احتباس الماء عاشرا ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم.

الأطعمة التي تسبب احتباس السوائل اولا الأطعمة المعلبة والمصنعة لأنها غنية بالأملاح والصوديوم لأنها تعمل على الشعور بالعطش فيؤدي الى شرب المزيد من الماء ثانيا النشويات مثل المكرونة والأرز ثالثا الأطعمة المصنعة من الحبوب المقرره مثل الدقيق الأبيض رابعا الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية خامسا الفواكة الحمضية مثل البرتقال والمانجو وايضا البلح سادسا البقوليات فهي تحتوي على سكريات وألياف صعبة الهضم سابعا الملفوف والبروكلي حيث تحتوي على سكر الرافيتوز وهو من أنواع السكريات الذي لا يتم هضمه بسهولة.

من أعراض احتباس السوائل في البطن اولا انتفاخ البطن والشعور بالإمتلاء ثانيا ضيق في التنفس ثالثا الغثيان رابعا عسر الهضم خامسا التقيؤ سادسا حرقان في المعدة سابعا الحمى ثامنا ورم بالكاحلين والساقين تاسعا الإصابة بالإمساك وصعوبة التحرك والجلوس عاشرا الفتق وفقدان في الشهية ويمكن تشخيص احتباس السوائل في البطن وهي اختبارات الدم ومدى عمل الكليتين والكبد والأشاعة المقطعية والفحص بالموجات فوق الصوتية للبطن والأشاعة السينية وهي تشخيص للكشف عن تراكم السوائل في الرئتين أو انتشار السرطان أو وجود قصور بالقلب.

يوجد احتباس الماء في أماكن عديدة من الجسم ومنها البطن ويمكن التخلص منها بالطرق الآتية اولا وصف أدوية مدرات البول وذلك لطرد السوائل الزائدة في منطقة البطن ثانيا بالتقنية العلاجية وهي تحريك الماء بالأنبوب حيث يقوم الطبيب بتحريك السائل من البطن الى مجرى الدم وذلك في حالة احتباس الماء الناتج عن مرض السرطان ثالثا سحب الماء من البطن ويتم ذلك بإدخال إبره معقمة بالبطن رابعا ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد الجسم على تنشيط الدورة الدموية والتعرق مما يؤدي الى فقدان الماء الزائد بالبطن.

لتنزيل المياة الزائدة من الجسم اولا تناول الكافيين فهو يعتبر مدر للبول حيث أنه يزيد من التبول وبالتالي يخلص الجسم من الماء الزائد ثانيا الإبتعاد عن مصادر الإجهاد أو الضغط النفسي يؤدي الى زياده هرمون الكورتيزول ثالثا تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخس والشمام فهي تساعد الجسم على الوقاية من الجفاف وبالتالي تساعده على التخلص من الماء الزائد رابعا رفع القدمين عند الجلوس فهي تساعد على التخلص من الماء الزائد في القدمين خامسا تدليك المنطقة المحتبسة بها الماء فإنها تساعد على تحريك الماء وتصريفها.

الأعشاب التي تساعد على نزول الماء من الجسم هي اولا عشبة الهندباء هي نبتة مدره للبول بطريقة فعالة ثانيا البقدونس وهو يعمل على التخلص من الأملاح ومدر للبول وحصي الكلي ثالثا الشمر فهو من الأعشاب حيث أنه يساعد في التخلص من السموم في الجسم ويعالج أمراض الكلى والمسالك البولية كما إنه يساعد في خفض مستوى ضغط الدم رابعا الميرمية فهي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم لذلك تعمل على التخلص من احتباس الماء خامسا الزنجبيل وهو غني بمضادات الأكسدة حيث يساعد في التخلص من الماء الزائد عن طريق العرق أو عن طريق التبول سادسا الشاي الأخضر أو الأسود لاحتوائه على الكافيين مما يساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد.

تختلف أعراض احتباس السوائل بالجسم حيث يمكن احتباس السوائل في الدماغ ومن أعراضه اولا الصداع ثانيا عدم وضوح الرؤية ثالثا القيء رابعا صعوبة في التوازن وأعراض احتباس السوائل في الرئة اولا ألم بالصدر ثانيا السعال ثالثا ضعف عام رابعا صعوبة في التنفس 
ومن أعراض احتباس السائل في اليدين والقدمين اولا ألم بالأطراف ثانيا تورم في اليدين والقدمين ثالثا لمعان الجلد المنتفس رابعا عند الضغط على المنطقة المنتفخة لا يرجع الجلد إلا بعد بضع ثواني
ومن أعراض احتباس السوائل بالبطن هي اولا نتيجة الضغط على الحاجب الحاجز والرئة يحدث صعوبة في التنفس ثانيا الإمساك ثالثا انتفاخ كبير في شكل البطن رابعا وجود ألم في البطن
ومن أعراض احتباس الماء في الجسم اولا قلة النشاط وصعوبة في الحركة ثانيا ألم بالعضلات وتصلب المفاصل ثالثا زيادة الوزن والإحساس بثقل في الجسم.