Tuna for pregnant

فترة الحمل من الفترات الحرجة التي يَجب على المرأة تَوخي الحذر فيها، وإتباع نظام غذائي صحي يَحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يَحتاج لها جسمها والجنين في آنٍ واحد، بالإضافة الابتعاد عن الأكلات التي يُحذر منها الطبيب، أو التي يَطلب الاعتدال في تَناولها مثل التونة، حيث يُعتبر موضوع تناولTuna for pregnant مسار للجدل بين الفوائد والأضرار، وتَسببها في حدوث الإجهاض.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]Tuna for pregnant[/box]

تَحتوي التونة على الأوميجا 3 بالإضافة بفوائدها الكبيرة التي جعلها عُنصرًا أساسيًا للتخلص من الوزن الزائد، ولكن الحمل يَتَطلب أيضًا إتباع كل وسائل الوقاية لضمان سلامة الأم والجنين معًا، وإن كانت التونة من الأكلات ذات القيمة عالية يَجب الحرص على تَناولها باعتدال، وعدم الإفراط في تَناولها لتَجنب أضرارها الخطيرة مثل:

[tie_list type=”lightbulb”]

• تَحتوي التونة على الزئبق والذي يَزداد ويَتراكم ويَدخل في مجرى الدم عند تَناوله بكميات كبيرة، وبالتالي يؤثر بشكل سلبي على تَكوين نمو الجهاز العصبي والمخ للجنين.
• أكدت الدراسات أن الزئبق الموجود بالتونة عندما تَحصل عليه الأم بكميات كبيرة يُمكن أن يؤدي إلى رفع احتمالية ولادة طفل بتشوهات جسدية.
• الإكثار من تناولها يؤدي لاحتمالية حدوث ضعف الاستجابة المناعية للجنين.
• تَراكم الزئبق يَتسبب في حدوث تَلف بالقلب.
• يُستخدم في تَصنيع التونة بعض من المواد الغير المصرح بها طبيًا وقد تُعتبر من الملوثات البيئية مثل ثنائي الفينيل (مُتعدد الكلور)، و الديوكسينات وتلك المواد ضارة جدًا بالطفل.
• تَناول التونة المُعلبة تعرض الأم للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]فوائد التونة للحامل[/box]

صرح الأطباء أنه يُوجد فوائد التونة يُمكن الاستفادة منها أثناء فترة الحمل، شرط الاعتدال في تَناولها، وعندم تَناولها في فترات مُتقاربة، وبكميات قليلة مثل:

[tie_list type=”plus”]

• تَحتوي التونة على كميات عالية من أحماض الأوميجا 3 التي تٌساهم بشكل كبير في تَعزيز نمو عيون الطفل وتَقوية أعصابه.
• تُعتبر مصدر غني بالبروتين تَعمل على تَطوير نمو الطفل بشكًل سليم.
• تَمد الأم والجنين بالمعادن الأساسية، ومجموعة رائعة من الفيتامينات القوية مثل فيتامين د وأوميجا 3.
• تُساهم في تَطوير المهارات الحركية للجنين.

[/tie_list]

اقرأ ايضا: ” هل التونة للحامل تسبب مخاطر على الجنين “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]هل أكل التونة أثناء الحمل يُسبب الإجهاض؟[/box]

لأن التونة واحدة من الأكلات التي تَحتوي على الزئبق، فتُعتبر من الأكلات التي يُحذر استعمالها لأنها قد تؤدي لحدوث الإجهاض في حالة تَناولها بكميات كبيرة، لأنها أيضًا تَندرج أيضًا ضمن الأكلات النيئة والتي يُحظر تَناولها أثناء فترة الحمل، لذا يَجب الحرص على اختيار التونة ذات اللون الفاتح، والتونة المطهية على درجة حرارة لا تَقل عن 145 درجة، لأن تلك الخطوة تُساعد في قتل كل البكتيريا، بالإضافة لتَصفيتها تمامًا من أي زيوت.

” مهما تَضاربت الأقوال حول فوائد أو أضرار التونة للحامل يَتوقف الأمر على الكمية التي سَيَتم تَناولها في تلك الفترة، لأن الكمية هي التي سَتُحدد ما إن كانت المرأة سَتَتناولها بكميات كبيرة أو بشكل مُعتدل للحصول على فوائدها دون التَعرض أضرارها الخطيرة”.