جدول غذائي مقترح للمبتدئين التي تقل أوزانهم عن 80 كيلوجرام

جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين ,ليس فقط رفع الأثقال وتمارين القوة هي التي تؤدي إلى بناء العضلات ولكن نستطيع…