معلومات عن رجيم سريع جدا

رجيم سريع جدا هو رغبة كل من ينزعج من تراكم الدهون والوزن الزائد، خاصة عندما نكون في انتظار مناسبة ما أو حدث مهم، ونرغب في أن نظهر بجسم  مثالي، فيبدأ البحث عن نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن، من خلال مقالنا سنتعرف على هل يوجد رجيم سريع وما هي تعليماته.

صديقاتك شاهدوا ايضا: رجيم كيميائي سريع للحصول على جسم رشيق

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هو النظام الغذائي السريع؟[/box]

النظام الغذائي السريع هو خطة منخفضة السعرات الحرارية تهدف إلى مساعدة الراغبين في  إنقاص الوزن وخاصة الدهون والراغبين في تقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة عن طريق الحد من السعرات الحرارية يومين في الأسبوع، يهدف هذا النظام السريع إلى أنك تأكل بشكل طبيعي خلال خمسة أيام في الأسبوع وخفض السعرات الحرارية إلى حوالي 25 ٪ من المدخول العادي في يومين غير متتاليين من الأسبوع، ويجب الحصول على  هذه السعرات الحرارية بحكمة من  الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج منزوع الجلد والمكسرات والبقوليات بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ذات الأحماض السكرية المنخفضة مثل الفراولة والجزر، وفي الأيام الخمسة الأخرى من الأسبوع، لا يوجد حد للسعرات الحرارية، ولا يوجد طعام ممنوع، ولكن مع ذلك هذه الحرية ليست تصريح  للشراهة في الطعام، ولكن هذا يعني أنك لا يجب أن تشعر بالذنب تجاه تناول قطعة من الكعكة.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]إيجابيات وسلبيات رجيم سريع جدا[/box]

من أهم ايجابيات هذا النظام الغذائي أن القواعد والتعليمات الخاصة به قليلة للغاية بجانب أنك تتبع حمية غذائية ليومين فقط من الأسبوع وهذا يقلل من الشعور بالملل والارهاق وايضا تعتبر التكلفة بسيطة في النظام الغذائي السريع، نظرًا لأنك تأكل بشكل طبيعي في معظم الأيام، أما عن سلبيات هذا النظام الغذائي فهو يعتبر غير آمن لبعض الناس وفي الغالب يشعر من يتبع الرجيمات السريعة بالجوع بسرعة شديدة.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كيف يعمل النظام الغذائي السريع؟[/box]

يجب الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية وحجم الوجبات، اختر يومين كل أسبوع، ويجب التأكد من أنهم ليسوا على التوالي، ويجب اتباع هذه النصائح:

[tie_list type=”plus”]

• استهدف 50 جرامًا من البروتين الصحي من مصادر مثل السمك الأبيض المطهو ​​على البخار والدجاج منزوع الجلد والتوفو والمكسرات والبذور والبقوليات والبيض.
• استكمال وجباتك الخفيفة مع فواكه وخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف وكثيفة المغذيات.
• خطط لاستهلاك السعرات الحرارية بشكل صحيح سواء أكان ذلك وجبة فردية ذات 500 أو 600 سعر حراري أو عدة وجبات منقسمة السعرات الحرارية.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كم يمكن أن افقد من الوزن مع رجيم سريع جدا؟[/box]

من المحتمل أنك ستفقد الوزن في النظام الغذائي السريع دون شك، لأنك ستستهلك سعرات حرارية أقل بكثير من المعتاد في يومين من الأسبوع، إذا التزمت فعليًا بالخطة، فستفقد الوزن بشكل كبير و بثبات، ولأن يومي الرجيم غير متتاليين ويمكن فيهما تناول بعض الطعام على الأقل، فقد لوحظ أن الأشخاص لا يفرطون في الإفراط في تناول الطعام في الأيام العادية من الأسبوع.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما مدى سهولة اتباع النظام الغذائي السريع؟[/box]

الحمية السريعة تأتي في المرتبة  رقم 22 في أسهل الأنظمة الغذائية الواجب اتباعها، فمن السهل اتباع النظام الغذائي السريع، والأمر الذي يجعله سهلا هو أن النظام الغذائي السريع مناسب جدًا، ويمكنك أيضا العثور على الكثير من الوصفات منخفضة السعرات الحرارية والسريعة.

يمكنك تناول الطعام بدون قيود لمدة خمسة أيام في الأسبوع على النظام الغذائي السريع.، ومع ذلك، في الأيام السريعة، قد يكون تناول الطعام في المطاعم تحديًا، نظرًا لأن حصة واحدة من البطاطس يمكن أن تضيف المزيد من السعرات الحرارية، ومن المحتمل أن تكون جائعًا لمدة يومين في الأسبوع على النظام الغذائي السريع، ولكن هذا في الغالب يكون في بداية اتباع هذا النظام.

صديقاتك شاهدوا ايضا: الرجيم السريع الساحر بكل تفاصيله

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كم يجب أن تستمر على النظام الغذائي السريع؟[/box]

النظام الغذائي السريع هو مجرد نمط لتناول الطعام، ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب ممارسة الرياضة، في الواقع، يجري الرياضة تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب و داء السكري، وتساعد على إبقاء الوزن على المعدل الطبيعي ويزيد من مستوى الطاقة لديك، يقترح معظم الخبراء الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع  في معظم أو كل أيام الأسبوع.

نرجو  أن يكون مقالنا عن رجيم سريع جدا قد نال اعجابكم ورضاكم، وإذا اعجبك مقالنا قم  بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي ليعم النفع.