70 غرام زبدة كم ملعقة وكم كوب وما هى فوائد واضرار الزبدة ؟
70 غرام زبدة كم ملعقة سؤال لا يعرف إجابته الكثير من الناس، فعند القيام بالطهي سواء الأطعمة أو الحلويات يتطلب الأمر دائمًا إلى استخدام كمية محددة من الزبدة حتى لا تفضل الوصفة، وعند القيام بالبحث عن وصفات جديدة من مواقع الإنترنت نجد أن جميع الوصفات يتم كتابتها بمكيال الجرامات، العديد من المنازل لا تمتلك ميزان الجرامات وأيضًا هناك الكثير من النساء لا تعرف موازنة مكيال الجرام بعدد الملاعق، لذلك عادةً ما تفشل الوصفة أو تكون نتيجتها غير مرضية، لذلك فيما يلي سنوضح 70 غرام زبدة كم ملعقة بالضبط من خلال مكيال جرامات الزبدة بعدد الملاعق.
اقرأ ايضا:”طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن“
70 غرام زبدة كم ملعقة
كثيرًا ما نبحث عن معرفة 70 غرام زبدة كم ملعقة في ظل عدم تواجد ميزان بالجرامات في معظم المنازل، إليكِ أسهل طريقة لمعرفة 70 غرام زبدة كم ملعقة وكذلك المعايير بالجرامات وما يقابلها بعدد الملاعق.
- 5 جرام من الزبدة يساوي 2 ملعقة شاي صغيرة.
- 10 جرام من الزبدة يساوي 4 ملعقة شاي صغيرة.
- 15 جرام من الزبدة يساوي 2 ملعقة طعام كبيرة.
- 20 جرام من الزبدة يساوي 3 ملعقة طعام كبيرة.
- 30 جرام من الزبدة يساوي 4 ملعقة طعام كبيرة.
- 40 جرام من الزبدة يساوي 5 ملعقة طعام كبيرة.
- 50 جرام من الزبدة يساوي 6 ملعقة طعام كبيرة.
- 60 جرام من الزبدة يساوي 7 ملعقة طعام كبيرة.
- 70 غرام زبدة كم ملعقة = 8 ملعقة طعام كبيرة.
- 80 جرام من الزبدة يساوي 9 ملعقة طعام كبيرة.
- 90 جرام من الزبدة يساوي 10 ملعقة طعام كبيرة.
- 120 جرام من الزبدة يساوي 12 ملعقة طعام كبيرة.
- 250 جرام من الزبدة يساوي 25 ملعقة طعام كبيرة.
- 500 جرام من الزبدة يساوي 50 ملعقة طعام كبيرة.
وهنا يمكن القول أن 70 غرام زبدة كم ملعقة بالضبط (8 ملاعق) من خلال تحديد عدد الجرامات بعدد الملاعق.
70 غرام زبدة كم ملعقة وكم كوب؟
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال 70 غرام زبدة كم ملعقة والذي يوازي 8 ملاعق، الآن سنتعرف على نفس عدد الجرامات من الزبدة ولكن بعدد الأكواب.
لذلك سنوضح مكيال جرامات الزبدة بعدد الأكواب:
- بالنسبة كوب المياه سعة 150 جرام
- 375 جرام من الزبدة يساوي 2.5 كوب طويل.
- 275 جرام من الزبدة يساوي 1 كوب طويل + 2 ملعقة كبيرة.
- 250 جرام من الزبدة يساوي 1 كوب طويل + 16 ملعقة كبيرة.
- 200 جرام من الزبدة يساوي 1.5 كوب طويل.
- 185 جرام من الزبدة يساوي ثلاث أرباع كوب طويل.
- 166 جرام من الزبدة يساوي ثلثي كوب طويل.
- 125 جرام من الزبدة يساوي نصف كوب طويل + 8 ملعقة كبيرة.
- 83 جرام من الزبدة يساوي ثلث كوب طويل.
- 75 جرام من الزبدة يساوي ربع كوب طويل.
الكمية المسموحة من تناول الزبدة
أثبتت العديد من الدراسات أن الزبدة تحتوي على نسبة تتعدى 60% من الدهون المشبعة، والتي تسبب في بعض الأحيان تصلب الشرايين أو الإصابة بأمراض القلب إذا تم تناولها بشكل مبالغ فيه.
ولذلك ينصح الكثير من الخبراء أن من الضروري احتواء النظام الغذائي الخاص بك على نسبة محددة من الدهون المشبعة.
لذلك المقدر الذي يجب عليك تناوله من الزبدة هو 10% أو أقل ويدخل ذلك ضمن عدد السعرات الحرارية الخاصة بك يوميًا.
فإذا كان عدد سعراتك 2000 سعر حراري يومي ففي هذه الحالة يجب أن تتناول دهون مشبعة بمقدار 22 جرام من الزبدة أو ما يعادل 1.5 ملعقة كبيرة.
اقرأ ايضا:”فوائد بذور الشيا مع الزبادي“
فوائد الزبدة
تحتوي الزبدة على نسبة من الدهون المشبعة التي تفيد الجسم وبالأخص الزبدة الفلاحي أو البلدي فهي لا تحتوي على زيوت مهدرجة، كما أنها تمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه لبناء العضلات وغيرها من الفوائد الأخرى مثل:
المعدة
عنصر هام ومفيد بالنسبة للمعدة وذلك لأنها تحتوي على البوتيرات، وهي من الأحماض الدهنية التي تعمل على تعزيز الجهاز الهضمي وعد إصابة الشخص بالالتهابات المعوية، وكذلك الحد من أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال.
مقاومة السرطان
عند تناول نسبة محدودة من الزبدة بشكل يومي فذلك يعمل على مقاومة الجسم لأمراض السرطان، وذلك لأنها تحتوي على البيتا كاروتين والذي يمنع الجسم من الإصابة بسرطان الرئة أو البروستاتا.
صحة العظام
الزبدة تحتوي على فيتامين د والذي يعد من العناصر الأساسية الهامة لنمو عظام الجسم، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والذي يمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام.
تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات
حمض اللينوليك المتواجد في الزبدة هو نوع من أنواع الدهون الصحية التي تتواجد في منتجات الألبان واللحوم وله العديد من الفوائد لتقوية المناعة.
غير أنه يعمل على مقاومة سرطانات (الثدي، القولون، البروستاتا، المعدة، الكبد)، كما أنه يعمل على تعزيز مناعة الجسم ومقاومة الالتهابات وتقليل نسبة كبيرة من دون الجسم وبالتالي يساعد في خسارة الوزن.
للرجال
بسبب احتواء الزبدة على نسبة كبيرة من الدهون الصحية والفيتامينات سريعة الذوبان، فإنها تعمل على إنتاج هرمون عند الرجال يسمى تستوستيرون وهو من أهم الهرمونات التي تعمل على تعزيز صحة الرجال.
أضرار الزبدة
على الرغم من احتواء الزبدة الكثير من العناصر الغذائية الهامة لتعزيز صحة الجسم، إلا أن زيادة تناولها بشكل يومي يؤدي إلى حدوث الأضرار التالية:
حساسية الحليب
بالرغم من احتوائها على نسبة ضئيلة من البروتين إلا أن بها قدر كبير من مصل اللبن، وهو بروتين كثرة تناوله يؤدي إلى ظهور تحسس لأصحاب حساسية الألبان.
حساسية اللاكتوز
للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز ولا يتحملون وجوده عليهم استشارة الطبيب قبل دخول الزبدة إلى نظامهم الغذائي لاحتوائها على نسبة من اللاكتوز.
أمراض القلب
كما ذكرنا أن الزبدة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة وبالتالي تتسبب في ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الجسم، مما يؤدي إلى إصابة الفرد بأمراض القلب، لذلك حذر أطباء القلب من تناول الزبدة بقدر كبير.
زيادة الوزن
الزبدة تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يؤدي كثرة استخدامها في جميع الأطعمة التي نتناولها قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن إلى حد السمنة المفرطة، لذلك ينصح بتناول فقط ملعقة أو ملعقتين من الزبدة في اليوم.
هل هناك علاقة بين الزبدة وخسارة الوزن؟
الأمر قد يبدو غريبًا عند سماع أن الزبدة لها علاقة بفقدان الوزن الزائد، ولكن نعم يمكن استخدام الزبدة بطريقة معينة للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد في فترة قليلة.
فإذا كنت شخص محب لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وتحب الحفاظ على صحة جسمك عليك استخدام مكعب واحد من الزبدة مع كوب من القهوة لتعزيز صحة جسمك بشكل أكبر.
يجب أن تقوم بشرب كوب القهوة بالزبدة عند الصباح فور الاستيقاظ من النوم وقبل تناول أي شيء، وتعمل على زيادة الطاقة في الجسم وتعزيز وظائف الجسم الإدراكية وقدرته على تحمل أعباء اليوم بالكامل.
طريقة صنع القهوة بالزبدة للتخسيس :
- قم بإحضار اللبن الطازج المطحون.
- قم بإضافة ملعقة واحدة كبيرة من زيت جوز الهند.
- ومن ثم إضافة 1 أو 2 ملعقة من الزبد النباتي غير مملح.
- قم بخلط المكونات السابقة في خلاط القهوة لمدة 30 ثانية.
- قم بتناولها دافئة في الصبح على الريق.
