رجيم دكتور فادي للتخلص من الوزن الزائد

يعتبر رجيم دكتور فادي من أفضل أنظمة الرجيم التي يفضل الفرد إتباعها وذلك لأن نظام رجيم فادي يقوم بالتخلص من مخزون الدهون الموجود بالجسم فيصبح من الصعب زيادة جسم الإنسان كما كان لمدة طويلة وذلك في حالة أن الفرد يقوم بإتباع نظام غذائي سليم يعتمد فيه على نسبة بسيطة من الدهون وتقليل نسبة السكريات وكذلك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية.

ويوضح دكتور فادي من خلال هذا الرجيم أن الصحة العامة للفرد الذي يتبع هذا النظام لا تتأثر بأي نوع من الضعف طالما أنه يقوم بتناول كل الوجبات وكميات العناصر الغذائية المطلوبة في النظام بدون أي تأجيل أو حذف.

الهدف من نظام دكتور فادي

يقول دكتور فادي أن الهدف الأساسي من هذا النظام هو نفس الهدف من إجراء عمليات ربط المعدة وهو تضييق مساحة المعدة تدريجيًا إلى أن يصل الفرد إلى مرحلة الشبع بشكل سريع ومن بعد تلك المرحلة يمكن للفرد إتباع نظام غذائي آخر أكثر صحة مما يسهل في ثبات الوزن عند الحد المطلوب وذلك تفاديًا لعدم زيادة الوزن مرة أخرى، كما وضح دكتور فادي أن هذا النظام من الرجيم مستمر لمدة 4 أسابيع كالآتي:

رجيم الأسبوع الأول من الدكتور فادي

وجبة الفطور في الأسبوع الأول من الدكتور فادي ثابتة طوال الأسبوع وهي:

• 2 بيضة مسلوقة.
• حبة من الخيار.
• قطعة مرتديلا أو حسب الرغبة.

وجبة الغذاء والعشاء اليوم الأول

الغداء: عبارة عن طبق سلطة أخضر غير مضاف إليه طماطم لأنها أملاح والجزر لأنه غني بالسعرات الحرارية.

العشاء: عبارة قطعة من اللحم المشوي المحضر بدون ملح، كوب من الزبادي بدون إضافة مواد سكرية.

اليوم الثاني

الغداء: ربع دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة، كوب من الزبادي يضاف إليه مقدار ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون.

العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، طبق من السلطة الخضراء(خس وخيار وفلفل أخضر والبقدونس والملفوف).

اليوم الثالث

الغداء: 80 جرام من الجبن منزوع الدسم (الجبن القريش مثلًا).

العشاء: صدر دجاجة مشوي أو مسلوق أو لحم أحمر مفروم أو مشوي حسب الرغبة بدون ملح.

اليوم الرابع

الغداء: يكون الغداء عبارة عن حبة أو حبتين من ثمرة فاكهة الكيوي ومن الأفضل حبة واحدة.

العشاء: مقدار علبة تونة مصفى بدون زيت، كوب من الزبادي مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

اليوم الخامس

الغداء: عبارة عن مقدار من الخضار المسلوق بالبخار ومن الأفضل أن لا يضاف إليه ملح.

العشاء: مقدار علبة من سمك التونة المصفى بدون زيت ويمكن ستبداله بالسمك المشوي أو الجمبري المشوي، طبق من السلطة الخضراء، بعد ذلك بفترة يمكن تناول كوب من الحليب منزوع الدسم، كما يمكن استبدال الحليب بأي عصير من فاكهة الأناناس أو الكيوي، يجب تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بثلاثة ساعات على الأقل ولا ضرر من شرب المياه.

اليوم السادس

الغداء: أي نوع من اللحم المسلوق (لحم أحمر أو دجاج) طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم أو جزر يضاف إليه ملعقة متوسطة من بذور الكتان المطحونة.

العشاء: مقدار طبق من لحم الشاورما بدون إضافة أي نوع من أنواع الخبز.

اليوم السابع

الغداء: صدر مسلوق من دجاجة ، طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم أو جزر، كوب من الحليب منزوع الدسم.

العشاء: عدد 3 شرائح من لحم المارتاديلا البقري كوب حليب منزوع الدسم، بعد الانتهاء من رجيم الأسبوع الأول يجب أخذ يوم راحة من الرجيم ولكن ليس كما كان في البدء بنظام الدكتور فادي.

رجيم الأسبوع الثاني من رجيم دكتور فادي

 اليوم الأول وجبة الإفطار: 2قطعة من الجبن قليل الدسم مع قطعة بمقدار 35 جرام من لحم المورتاديلا البقري.

وجبة الغداء: ربع كيلو من اللحم المشوي مع مقدار طبق صغير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: مقدار طبق من لحم الشاورما العربي بدون إضافة أي نوع من أنواع الخبز كما يمكن استبداله ببيضه مسلوقة كاملة النضج.

اليوم الثاني

وجبة الفطور: بيضة مسلوقة كاملة النضج قطعة من الجبن قليلة أو منزوعة الدسم ومن الأفضل أن تكون منزوعة الدسم.

وجبة الغداء: صدر من الدجاجة مسلوق أو مشوي حسب الطلب نصف كوب من الحليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء: شريحة واحدة من لحم المورتاديلا البقري مقدار 2 ملعقة متوسطة من اللبنة خالية الدسم.

اليوم الثالث

وجبة الفطور: القليل من الجبن منزوع الدسم، شريحة متوسطة من لحم المورتاتيلا البقري.

الغداء: صدر دجاجة بمقدار 200 جرام منزوع الجلد يأكل مسلوق أو مشوي حب الطلب طبق من الخضار المسلوق بالبخار(كوسة وقرنبيط وملفوف) يطهى بالمرق.

العشاء: بيضة مسلوقة، قطعة مورتاديلا.

اليوم الرابع

الفطور: قطعة جبن قريش منزوعة الدسم.

الغداء: مقدار من السمك المشوي أو المسلوق.

العشاء: شريحتين من الكبد المشوي، كوب صغير من الحليب.

اليوم الخامس

الفطور: قطعة جبن قريش، بيضة مسلوقة.

الغداء: صدر دجاجة حسب الطلب، طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: علبة تونة مصفاة.

اليوم السادس

الفطور: 2ملعقة من اللبنة منزوعة الدسم أو قليلة الدسم.

 الغداء: مشويات وطبق من السلطة.

العشاء: معلقتين من اللبنة منزوعة الدسم، قطعة مورتاديلا.

اليوم السابع

الفطور: قطعة جبن قريش، 2بيضة مسلوقة.

الغداء: نوع من الخضار مطهي مع المرق والتوابل حسب الطلب.

العشاء: 2 ملعقة لبنة دايت، قطعة مورتاديلا

اليوم الثامن راحة بحرص

الأسبوع الثالث

توحدت وجبات هذا الأسبوع على أن تحتوي كل وجبة على خيارين لعدم الشعور بملل كما يلي:

الفطور: بيضة مسلوقة، 50 جرام من الجبن قليل الدسم أو كوب صغير من الحليب حبة كيوي.

الغداء: 400 جرام مشويات، طبق خضار مسلوق من الفلفل والكوسة والملفوف أو لحم دجاج مخلي ومشوي، كوب زبادي منزوع الدسم

العشاء: شريحتين من لحم المورتاديلا،50 جرام جبن قليل الدسم أو علبة تونة مصفاة بعصرة لمون سلطة خضراء بدون ملح.

الأسبوع الرابع

اليوم الأول

الفطور: بيضة مسلوقة – قطعة جبن منزوع الدسم.

الغداء: شريحة ستيك مشوي -طبق كبير سلطة خضراء بدون ملح.

العشاء: علبة تونة برشة ملح وعصرة لمونه -عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر.

اليوم الثاني

الفطور: 1|2 كوب لبن لايت، تفاحه خضراء.

الغداء: صدر دجاجة مشوية، سلطة خضراء أو تبولة بدون ملح.

العشاء: برتقالة.

اليوم الثالث

الفطور: بيضة مسلوقة– جزرة.

الغداء: سمك مشوي- عصير جريب فروت بدون سكر.

العشاء: طبق صغير شوربة عدس.

اليوم الرابع

الفطور: شريحة من التوست الأسمر- قطعة من الجبن عكاوي منزوع الدسم.

الغداء: قطعة من الدجاج المشوي- شوربة خضار مسلوق بمياه.

العشاء: شاورما بيتي لايت بدون خبز أو دهون.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة توست- بيضة مسلوقة- قطعة جبن قريش.

الغداء: شريحة ستيك مشوي بدون دهون- سلطة خضراء أو تبولة بدون ملح.

العشاء: علبة تونة مصفاة برشة ملح وعصرة لمون.

كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون سكر.

اليوم السادس

الفطور: شريحة توست أسمر- قطعة جبن عكاوي منزوع الدسم.

الغداء: شاورما بدون دهون وخبز- حبة برتقال أو كيوي.

اليوم السابع

الفطور: كوب متوسط من الحليب- تفاحة خضراء.

الغداء: ربع دجاج مشوي- طبق فتوش ص-سلطة أو تبولة بدون ملح.

العشاء: برتقالة – كوب عصير بدون سكر.

• لقب هذا النظام من الرجيم بالسريع المفعول حيث أنه بإمكانه إنقاص وزن الجسم ما يقرب من 25ك إلى30ك في خلال الأربع أسابيع.
• المحافظة بشرب مقدار 2 لتر من المياه يوميًا.
• منع تناول المشروبات الغازية.
• الاهتمام برياضة المشي.
• يجب الابتعاد عن السكريات والنشويات والأملاح.

قدمنا لكم رجيم دكتور فادي للحصول على قوام رائع ونوصي بمشاركة هذه المعلومات على فسيبوك وتويتر مع الأصدقاء حتي يتمكن الجميع من معرفة تلك المعلومات والأستفادة الكاملة منها.