تعرفي على طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط لخسارة الوزن

طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط يوصى بشدة العديد من خبراء الحمية والغذاء باتباع خطط الأكل الصحي، للمساعدة على التمتع بوزن مثالي  خالي من الدون، و يعتبر نظام “بوينتس دايت”  أو كما يسمى رجيم النقاط، على وجه الخصوص، وسيلة متوازنة وسهلة للغاية ومناسبة لأخصائيو الحميات ذوي أنماط الحياة المزدحمة لإنقاص الوزن بشكل صحي دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية أو محتوى الدهون.

صديقاتك شاهدوا ايضا جدول رجيم النقاط الصحيح تمتعي بجسم مشاهير هوليوود في اسبوعين فقط لا غير

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]رجيم النقاط[/box]

مع نظام الدايت بوينتس، يتم إعطاء جميع الأطعمة ومحتوى الدهون و السعرات الحرارية قيمة نقطة، يتم تقييم أخصائيو الحميات على أساس أسبوعي، ثم يُنصحون بعدد النقاط التي يجب أن يستهلكها الشخص يوميًا خلال الأسبوع القادم، يتم تزويد اخصائيين التغذية  أيضًا بقائمة من الأطعمة اليومية وقيمة نقاطهم، بالإضافة إلى مخطط يعطي قيمة النقاط  الخاصة بمحتوى الدهون والسعرات الحرارية للأطعمة غير المدرجة في القائمة، هذا سيسمح للشخص  بسرعة وسهولة معرفة نقاط جميع الأطعمة التي سيتناولها  على أساس يومي وتدوين اجمالي النقاط لكل يوم، النظرية الخاصة بهذا الرجيم هي إذا ما زالت ضمن حدود نقاطك لليوم أو الأسبوع، يمكنك أن تأكل ما تريد.

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]اطعمة رجيم النقاط [/box]

لا يستبعد طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط أي مجموعة أو نوع من الأطعمة على الإطلاق خلال أي فترة من فترات النظام الغذائي،  وهو ليس نظامًا غذائيًا بقدر ما هو إعادة تثقيف لعادات الأكل، فهو يساعد على  إدراج جميع المجموعات الغذائية ضمن خطط الأكل، وكما ذكرنا أن  طالما بقيت ضمن حدود نقاطك لليوم أو الأسبوع، يمكنك أن تأكل ما تريد، لذلك، سيكون عشاق الوجبات السريعة سعداء بمعرفة أنه ما زال بإمكانهم تناول ما يفضلون من الوجبات السريعة ومع ذلك،  ولكن يجب الحذر أن تناول وجبة من الوجبات السريعة سيجعلك تفقد نقاطك لليوم بأكمله على وجبة واحدة فقط.

لنكمل مقالنا لنتعرف علي طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط[/box]

فالأمر أشبه بالنقود، إذا كان لديك  كمية معينة من “المال” كل يوم، ولكن يجب أن تستمر هذه النقود طوال اليوم مما يجعل الشخص ينفق النقود بحكمة، النقود هنا هي النقاط  ويجب عليك أن تتناول فقط نقاطك  خلال اليوم مهما كان نوع طعامك، فهذا النظام الغذائي ليس صارما للغاية، ولكن، إذا كانت هناك مناسبة خاصة وكانت هناك حاجة إلى المزيد من النقاط، يمكن لأخصائيو الحميات توفير نقاط من اليوم السابق واستخدامها في اليوم التالي.

هذا النظام الغذائي مغذي للغاية ومتوازن، وسيجد الأشخاص أنهم سيختارون الأطعمة قليلة الدسم بأي حال من الأحوال للبقاء ضمن حدود نقاطهم، وبالتالي فإن النظام الغذائي، بشكل افتراضي، لا يشجع على استهلاك كميات كبيرة من الدهون المشبعة، صرحت أليس ليختنشتاين، أستاذة التغذية في جامعة تافتس، بأن: “أي خطة حمية هي وسيلة لمساعدة الناس على الحد من السعرات الحرارية ، لكن من المهم أن تسمح أيضًا بتناول العناصر الغذائية المثلى، ويحاول هذا البرنامج تحقيق ذلك.

صديقاتك شاهدوا ايضا رجيم النقاط

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]مزايا  رجيم النقاط[/box]

مزايا نظام حمية النقاط واضحة تمامًا؛ وتشمل:

• [tie_list type=”heart”]
  • النظام الغذائي متوازن من الناحية الغذائية ولا يستبعد المجموعات الغذائية الرئيسية.
  • النظام الغذائي مناسب للنباتيين.
  • هذا النظام الغذائي يناسب بسهولة مع أنماط الحياة المختلفة.
  • النظام الغذائي يجعل من السهل تناول الطعام في الخارج.
  • يتم تقديم الدعم للأشخاص الذين يتناولون هذا النظام الغذائي.

  [/tie_list]

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]عيوب رجيم النقاط[/box]

هناك بعض العيوب أيضًا، وتشمل هذه:

[tie_list type=”starlist”]

• يعتبر فقدان الوزن أبطأ بكثير من الوجبات الغذائية الأخرى الأكثر تقييدًا.
• على الرغم من أن هذا النظام الغذائي متوازن جدًا، إلا أنه يسبب مشكلة خاصة لمن يعانون من حساسية الطعام تجاه أغذية معينة، للذك من الحكمة إجراء اختبار بسيط وفحص ما إذا كان لديك أي حساسية تجاه الأطعمة اليومية في هذا النظام الغذائي،  من الممكن بعد ذلك وضع خطة لا تشمل الأطعمة التي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسية، وبالتالي الحصول على أقصى تأثير من خطة تناول الطعام.

[/tie_list]

كان هذا مقالنا عن طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط نرجو أن يكون نال اعجابك، قم بمشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي وانتظروا المزيد والمفيد.