تفاصيل رجيم النقاط بالصور

من ضمن الأنظمة الغذائية التي أصبح لها صدى كبير في الآونة الأخيرة هو رجيم النقاط، والذي ساعد عدد كبير من الأشخاص في خسارة الوزن الزائد بسرعة كبيرة، ولهذا نَجد أن أكثر الأمور التي يَبحث عنها مٌصابي السمنة، هو معرفة جميع التَفاصيل حول رجيم النقاط بالصور، لمعرفة ما هو البرنامج، والوجبات المُتاحة فيه، وجدول الرجيم أيضًا.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]رجيم النقاط بالصور[/box]

جميع الأنظمة الغذائية يَتم فيها حساب قيمة السعرات الحرارية، والتي يَجب تَحديدها عددها في كل وجبة، أو في كل يوم، وفي خلال رجيم النقاط يَتم فيه حساب السعرات الحرارية بالنقاط، والأكلات التي تَحتوي على نسب عالية من الألياف والأكلات الصحية، تحصل على نقاط أقل من أنواع الأكلات التي تَحتوي على الدهون، ويَتم احتساب النقاط حسب وزن الشخص، والوزن المُراد الوصول له، ولعل أفضل مُميزات رجيم النقاط، أنه قريب نوعًا ما من إيقاع النظام الغذائي الصحي اليومي الذي يُعزز الصحة، ويٌساعد في خسارة الوزن في آنٍ واحد.

اقرأ ايضا:”جدول دايت“

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]برنامج حساب رجيم النقاط[/box]

يَتم وضع برنامج لحساب النقاط الواجب تَناولها عبر خطة مُحكمة، يُمكن تَغييرها حسب وزن الشخص، أو عندما يَتم خسارة الوزن الزائد، ويَتم حساب النقاط بالرجيم طبقًا لعدة عوامل مثل الوزن، والعمر، والطاقة التي يَحتاج لها الجسم كل يوم.

وتلك يُمكن معرفتها عن طريق معرفة المهام اليومية:-

[tie_list type=”starlist”]

• الشخص الذي يَتراوح وزنه ما بين 68 إلى 78 كيلو يُسمح له من 20-25 نقطة في اليوم.
• أما الشخص الذي يَزن أقل من 68 كيلو يُسمح له من 18-23 نقطة باليوم.
• والشخص الذي يَتراوح وزنه من 78 كيلو – 90 كيلو يُسمح له من 22-27 نقطة.

[/tie_list]

مع الأخذ في الاعتبار تلك الأمور التي يُحتسب بها أيضًا على أساسها عدد النقاط:

[tie_list type=”plus”]

• الرجل: 15 نقطة.
• المرأة: 7 نقاط.
• الطول: أقل من 1060 متر (نقطة)، الطول كان 1060 (نقطتين)، أكثر من 1060 (نقطتين).
• العمر: من 12-20 (5 نقاط)، من 21-35 (21 نقطة)، من 36-50 (ثلاث نقاط)، من 51 أو أكثر (نقطتين).
• المجهود البدني: شاق (نقطتين)، خفيف (نقطة)، خمول (صفر نقطة).

[/tie_list]

اقرأ ايضا: ” جدول النقاط الفرنسي لخسارة وزنك الزائد دون عودة “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]جدول رجيم النقاط[/box]

وفي حالة الرغبة بالشروع في إتباع رجيم النقاط يَجب معرفة ماهو جدول رجيم النقاط، وهذه بعض من الأكلات المٌضافة بالجدول بعدد نقاطها:-

[tie_list type=”heart”]

• ثمرة من التفاح (صغيرة الحجم): نقطة.
• ملعقة صغيرة من المايونيز: نقطة.
• 100 جرام من الأرز المطبوخ: نقطتين.
• 100 جرام من خبز القمح: 4 نقاط.
• 100 جرام من فطيرة الفواكه: 5.5 نقطة.
• 200 مللي من عصير البرتقال بدون إضافة السكر: صفر نقطة.
• 30 جرام من الشوفان: نقطتين.
• قطعة من الدونات (57 جرام): 5.5 نقطة.
• كرواسون بالشوكولاته 60 جرام: 5.5 نقطة.
• ملعقة كبيرة لحم مفروم: نقطتين.
• كوب من الصودا: 3 نقاط.
• كيس صغيرة شيبسي: 3 نقاط.
• كوب فشار: 3 نقاط.
• شريحة دجاج 100 جرام: نقطتين.
• شريحة لحم 50 جرام: صفر نقطة (بدون دهون أو دسم).
• 100 جرام من البطاطس المقلية: 8.5 نقطة.
• كوب زبادي خالي الدسم: صفر نقطة.
• 100 جرام من التونة في محلول ملحي: نقطتين.
• ربع رغيف أسمر: نقطتين.
• شريحة توست اسمر: نقطة.
• قطعة من البيتزا المنزلية: 4 نقاط.
• قطعة من البرجر المشوي: 5 نقاط.
• دجاجة مشوية كاملة: 20 نقطة.
• 10 جرام من المكسرات: 105 نقطة.
• ربع كوب من صلصة الكاتشب: صفة نقطة.
• 10 جرام من الزبيب: 0.5 نقطة.

[/tie_list]

“وبذلك نَكون قد تَعرفنا على أبرز التفاصيل عن رجيم النقاط بالصور ، والذي يٌساهم بدور فعال على خسارة الوزن، وتَدمير الدهون، ويُمكن فيه التَنويع في تَناول الأكلات، عن طريق حساب النقاط المطلوبة لكل شخص، وتَجمعيها من الجدول”.