كم تساوي جرامات بعض الاطعمة اليك الاجابة بالتفصيل
أغلبنا يتناول الأطعمة والأكلات دون الاهتمام بمعرفة جرامات بعض الاطعمة، ولكن إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، فلا بد من معرفة كل جرام يتم تناوله ومعرفة السعرات الحرارية لكل ما يتم تناوله، من خلال هذا المقال سنتعرف على أهم الجرامات الخاصة ببعض الأكلات وكم يساوي الجرام.
10 جرام كم ملعقة
ملعقة الشاي الصغيرة تُساوي 4 جرام و700 مليجرام، وبالتالي يُمكن احتساب أن الملعقة الصغيرة تٌساوي 5 جرام، وبهذا أن 10 جرام تٌساوي ملعقتان صغيرتان من ملعقة الشاي، والملعقة الكبيرة تٌساوي 15 جرام، لذا يُمكن احتساب 10 جرام، بجمع ملعقة كبيرة 15 جرام + ملعقة صغيرة 5 جرام، أما إن كانت مواد جافة فتُحسب الملعقة الكبيرة 10 جرام والصغيرة 4 جرام.
اقرأ ايضا:”طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن“
100 جرام خبز كم يساوي
يَتوفر أنواع مُختلفة من الخبز، ويَختلف وزن كلًا منهما، حيث يَحتوي رغيف الخبز الأبيض على 80 جرام بقطر 18 سم، وبالتالي يٌصبح 100 جرام رغيف وقطعة من الخبز صغيرة بمقدار 20 جرام، أما الرغيف الأسمر، ورغيف البرجر يَحتويان على 100 جرام، والرغيف الذي يَحتوي على القمح الكامل يَحتوي على 70 سعرة حرارية، وللحصول على 100 جرام من الخبز، يٌساوي رغيف ونصف.
100 جرام رز مطبوخ كم ملعقة
يُريد بعض الأشخاص ممن يَتبعون حمية غذائية معرفة 100 جرام من الأرز المطبوخ يُساوي كم ملعقة، وبما أن ملعقة الطعام الكبيرة تٌساوي 15 جرام بذلك يُصبح عدد ملاعق الأرز المطبوخ للحصول على 100 جرام، هي 6 ملاعق كبيرة ونصف، كما يُمكن حسابه عن طريق قسمة 100 جرام على 15 جرام وزن الملعقة الكبيرة، والناتج هو عدد ملاعق الأرز المُراد الحصول عليها.
اقرأ ايضا:”فوائد بذور الشيا مع الزبادي“
100 جرام شوفان كم كوب
الشوفان من أهم المكونات التي أصبح لها استخدامات كثيرة، خاصًة عن إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، والذي يَجب حساب الكمية بالجرام، ولهذا فإن 100 جرام من الشوفان تٌساوي كوب من الشوفان بالإضافة لملعقة كبيرة من الطعام، لأن الكوب فعليًا يُساوي 90 جرامًا، وللحصول على 100 جرام من الشوفان بالملعقة يَتم قسمة 100 جرام من الشوفان على 6 جرام، يٌصبح الناتج 16 ملعقة من الشوفان.
100 جرام كم تساوي بالكوب
يَختلف حساب الكوب بالجرام حسب المواد المُراد حسابها إن كانت سائلة أو جافة، مثل 100 جرام من الدقيق تُساوي كوب إلا ملعقتان كبيرة، و100 جرام من السكر الأبيض تُساوي نصف كوب، و100 جرام من السكر البني يٌساوي نصف كوب + ملعقة كبيرة، و100 جرام الشوفان يُساوي كوب بالإضافة إلى ملعقة كبيرة، والمواد السائلة إن كانت ماء أو حليب ثلث كوب مع ملعقتان كبيرتان.
اقرأ ايضا: ” وصفات اتكنز المرحلة الاولى ستساعدك على خسارة اكثر من 3 كيلو جرام اسبوعيا “
200 جرام كم كوب
يَتم تَحديد المواد المُراد حسابها في الخطوة الأولى لأن قوام المقادير المُستخدمة مُختلفة، مثل 200 جرام من الدقيق يٌساوي كوب + ثلث كوب، و200 جرام من السكر الخشن يُساوي 200 جرام، أما 200 جرام من السكر البودرة يٌساوي كوب وربع، والسكر البني كوب + ملعقتان كبيرة، أما 200 جرام من الشوفان يساوي 2 كوب + ثلاث ملاعق كبيرة، و200 جرام من الحليب أو الماء يٌساوي كوب وربع.
50 جرام كم ملعقة
لا يُمكن تَوحيد حساب 50 جرام كم ملعقة على جميع المكونات، لأن البعض منها خفيف الوزن، والبعض الآخر ثقيل، مثل 50 جرام من الدقيق يُساوي 6 ملاعق كبيرة، إما 50 جرام من السكر يُساوي 4 ملاعق كبيرة، و100 جرام من الشوفان تٌساوي 8 ملاعق كبيرة، و50 جرام من المواد السائلة تٌساوي 3 ملاعق كبيرة مع ملعقة صغيرة، و50 جرام من الزبدة ثلاث ملاعق كبيرة مع ملعقة صغيرة.
