3 اسرار لا تعرفها عن الشاي الاخضر للتنحيف وحرق الدهون

الشاي الاخضر للتنحيف هو أحد المشروبات الصحية الشائعة، فهو محمَّل بمضادات الأكسدة ومركبات نباتية مختلفة تعزز من صحة الجسم، حتى أن البعض يدّعون أن الشاي الاخضر يزيد من حرق الدهون ويساعدك على إنقاص وزنك، في هذه المقالة سوف نناقش الأدلة المتعلقة بالشاي الاخضر والتنحيف.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الشاي الاخضر للتنحيف[/box]

تحتوي أوراق الشاي على العديد من المركَّبات المفيدة والتي تساعد على إنقاص الوزن، وهو أحد مركبات الشاي الأخضر هو الكافيين وعلى الرغم من أن فنجان الشاي الأخضر يحتوي على قدر أقل كثيراً من الكافيين (24-40 ملغم) مقارنة بفنجان القهوة (100-200 ملغم)، فإنه لا يزال يحتوي على ما يكفي لإحداث تأثير معتدّل.

الكافيين منشط معروف يساعد على حرق الدهون وتحسين أداء التمارين في العديد من الدراسات، إلا أن الشاي الأخضر يتميز بمحتواه المضاد للأكسدة، وتشير الدراسات إلى أن شرب كوب من الشاي الأخضر يزيد من كمية مضادات الأكسدة في مجرى دمك، وهذا المشروب الصحي محمّل بمضادات الأكسدة القوية التي تدعى كاتشينس، وأهم هذه المضادات هي غالات الإبيغ تيكسين، وهي مادة يمكن أن تعزز الأيض، ورغم أن فنجان واحد من الشاي الأخضر قد يرفع من مستويات مضادات الأكسدة، فإن أغلب الدراسات فحصت فوائد مستخلص الشاي الأخضر ووجدت أنه يعمل بشكل كبير على إنقاص الوزن.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الشاي الأخضر وحرق الدهون[/box]

لكي يحرق جسمك الدهون، يجب أن يكسرها أولاً في الخلية الدهنية وينقلها إلى مجرى دمك، وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المركبات النشطة في الشاي الأخضر من الممكن أن تساعد في هذه العملية من خلال تعزيز التأثيرات المترتبة على بعض هرمونات احتراق الدهون، مثل نورادرينالين، ويمكن لمضاد الأكسدة الرئيسي في الشاي، إيجي سي جي، أن يساعد في تثبيط إنزيم يحلل الهرمون الأدرينالي وعندما يتم تثبيط هذا الإنزيم تزداد كمية الأدرينالين مما يزيد من تحلل الدهون، في الواقع، قد يكون للكافيين وإيجي جي وكليهما موجودة طبيعياًّ في الشاي الأخضر تأثير فعال على حرق الدهون، وفي نهاية المطاف، تقوم الخلية الدهنية بتفكيك المزيد من الدهون التي تنطلق في مجرى دمك من أجل استخدامها كطاقة عن طريق خلايا مثل الخلايا العضلية.

اقرأ ايضا: ” اضرار حبوب الشاي الاخضر للتخسيس “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الشاي الأخضر والتمارين الرياضية للتنحيف[/box]

إذا تأملت في جميع منتجات خسارة الوزن التجارية تقريباً فسوف ترى على الأرجح الشاي الاخضر مدرجاً من ضمن مكوناته، ويرجع هذا إلى أن خلاصة الشاي الأخضر ارتبطت مراراً وتكراراً بزيادة احتراق الدهون، وخاصة أثناء التمارين الرياضية، ففي إحدى الدراسات، كان الرجال الذين يتناولون الشاي الأخضر قبل التمرين يحرقون 17% نسبة الدهون أعلى من الرجال الذين لم يتناولوا هذا المشروب، تقترح الدراسة أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من آثار احتراق الدهون للتمارين، وقد خلصت دراسة مدتها ثمانية أسابيع إلى أن مكونات الشاي الأخضر زادت من احتراق الدهون، سواء خلال التمارين أو الاستراحة.

وتؤكد عدة دراسات أخرى هذه النتائج، وتشير إلى أن هذا المشروب الرائع يزيد من احتراق الدهون مما يؤدي إلى انخفاض دهون الجسم على المدى الطويل، جسدك يحرق باستمرار السعرات الحرارية حتى عندما تنام أو تجلس، تقوم خلاياك بملايين الوظائف التي تتطلب الطاقة، وتشير العديد من الدراسات إلى أن تناول خلاصة الشاي الاخضر للتنحيف قد يجعلكم تحرقون المزيد من السعرات الحرارية ــ حتى أثناء الراحة، فبالنسبة لشخص يحرق 2000 سعرة حرارية يومياً، فإن 3% إلى 4% تعادل 60-80 سعرة حرارية إضافية من السعرات يحرقها يومياً وهو ما يشبه نظام غذائي غني بالبروتين.